26/09/2023
TIPS ĂN UỐNG ĐỂ CÓ EO THON + BỤNG PHẲNG
Mình có 1 đoạn thời gian tăng cân mất kiểm soát, mà cay nhất là nó chỉ béo mặt và bụng còn người vẫn như cái que? Oái oăm không tưởng được. Mọi người nói với mình 50kg đẹp mà đâu có béo, nhưng đâu ai thấu được cái cảm giác quần áo bắt đầu bị chật (bởi vì mình mặc size S) và hơn nữa là lúc nào cũng đầy bụng kèm nặng nề nữa. Thế là mình quyết định giảm cân, vì tôi nghèo mà =)) mua nguyên tủ đồ mới chắc xỉu ngang quá. Và dưới đây là cách mình áp dụng, có hiệu quả với mình sau 2 tuần (giảm 4kg), cac cậu hãy thử tham khảo nhé ^^
📌 1. Luôn ăn sáng
ăn sáng vẫn là thứ mà mọi người bỏ qua nhiều nhất vì nghĩ nó không quan trọng. Hãy ăn sáng vào trước 8h để đảm bao đủ năng lượng cần thiết duy trì hoạt động cả ngày. Bình thường sáng mình sẽ ăn tinh bột như cơm, xôi, phở…v…v
📌 2. Ăn trưa
Hãy ăn trưa nhẹ nhàng, đừng ăn no quá 70% nếu như cậu đã ăn sáng muộn nhé. Các cậu có thể ăn cơm hay cái gì cũng được ví dụ như 1 bát cơm và chút canh chẳng hạn
📌 3. Ăn tối
Cắt bỏ hoàn toàn lượng tinh bột bằng cách ăn thật nhiều rau xanh hoặc qua quả, nếu có thể hãy ăn trước 6h tối vì ăn quá muộn thì cơ thể không đủ thời gian để tiêu hóa hết thức ăn cũng như gây béo bụng dưới- điều mà tất cả chúng ta đều cảm thấy sợ hãi
📌 4. Uống nước
Cố gắng uống đủ từ 1,5-2l nước mỗi ngày. Tin đi, không chỉ vóc dáng mà đến ngay cả làn da của các cậu cũng sẽ cải thiện dáng kể. Mình thường hay dùng nửa quả chanh cùng 1,5l nước (không đường) để uống trong 1 ngày và kiên trì trong 1 tháng thì mụn mặt hay mụn cơ thể cũng sẽ giảm đi đáng kể đấy nhé
📌 5. Tập thể dục
Nếu như các cậu đã làm được 4 điều trên thì không cần quá đầu tư vào tập thể dục nữa =)))) Nhưng mình vẫn ghi những bài tập mình thường làm nhé
- Ngồi thẳng lưng: giúp bụng phẳng, cải thiện vóc dáng cực tốt
- plank 1 phút/ ngày
- dãn cơ trước khi đi tắm/ đi ngủ
* Note: Gầy chưa chắc đã đẹp, nhưng nếu gầy cậu sẽ có nhiều sự lựa chọn hơn về trang phục. Có thể mặc size S, cũng thoải mái khi chui vào size M. Mặc size L vừa rộng vừa thoáng, XL cũng có thể ráp lên người.
Hy vọng các bạn nữ đều có thể trở thành phiên bản đẹp nhất của chính mình ^^
📝 Chia sẻ từ bạn Anh Tú Lê - group Chị em mần đẹp
