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Once Freediving ｜自由潛水｜體驗潛水｜高雄｜小琉球｜綠島｜墾丁 自由潛水｜在地導潛｜體驗｜水中攝影
人魚課程｜水中模特課程
琉球在地深耕｜北中南綠島不定期開課
深度訓練｜教練訓練課程

06/05/2026

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4月水下模特工作坊完美收工啦
小水模們都表現的超美超專業
一起來欣賞天使們的夢幻作品吧
教練的專業指導+超強攝影
素人也可以保證出大片

花大錢參加潛旅但只收到少少的好看照片
想留下更多的美好瞬間
出發前先來參加水下拍攝特訓
私訊小編詢問下個拍攝檔期💪

📸： .photoman

-考取潛水證照的路上助你一臂之力！停機時間太久超過考照期限？種種原因無法找原教練考照？即日起Once終結潛水孤兒方案正式開啟！無論你是哪個系統，在哪間潛店上過完整課程，但尚未考取證照，都歡迎來Once訓練、補考，我們提供：✨各階段跨系統認證...
12/09/2025

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考取潛水證照的路上助你一臂之力！
停機時間太久超過考照期限？
種種原因無法找原教練考照？

即日起Once終結潛水孤兒方案正式開啟！
無論你是哪個系統，在哪間潛店上過完整課程，但尚未考取證照，都歡迎來Once訓練、補考，我們提供：

✨各階段跨系統認證（須經能力考核）
✨從初階到教練班各階段完整訓練計劃
✨可單堂購課不需要重新報名
✨用最少的花費取得符合你能力應有的證照
✨提供Aida、Molchanovs、Cmas系統證照
✨標準透明無隱形門檻達系統規定即可取證
✨ Aida教練班補考客製化開課，歡迎私訊小編討論

🔸報名此方案需提供原潛店上課證明
🔸平靜水域訓練不含門票
🔸費用包含裝備使用
🔸開放水域包含保險

【Once Freediving｜自由潛水｜美照製造機】
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▋電話：0983-326169
▋地址： 92942屏東縣琉球鄉信義路11-1號
▋FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61550312802747
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You are what you eat.你吃下的食物不只影響體況，可能也影響著你的水下表現！✨下水前一定要空腹嗎？真的好餓可以吃些什麼呢？吃的太飽除了容易影響閉氣表現，也可能增加負擔造成不適，了解不同的食物種類需要的消化時間，並且根據當天...
21/08/2025

You are what you eat.
你吃下的食物不只影響體況，可能也影響著你的水下表現！

✨下水前一定要空腹嗎？真的好餓可以吃些什麼呢？

吃的太飽除了容易影響閉氣表現，也可能增加負擔造成不適，了解不同的食物種類需要的消化時間，並且根據當天的潛水計劃進行補充是相當重要的

短時間潛水-例如訓練、競賽等，可以提前幾小時補充一些流質輕食，例如少量水果、果昔、運動飲料、果凍等，幫助穩定血糖提供能量

長時間潛水-例如fun dive 、漁獵、教學等，同時需要進行有氧及無氧運動型態，需要的能量較多，可提前一天攝取健康的脂肪及碳水儲備，並提前幾小時補充輕食蔬果等，並隨時補充水分

✨平壓總是卡卡？避開這些食物也許有幫助

🥛🧀乳製品-尤其牛奶及乳酪
🍊🥤酸性水果及果汁-如柳橙等柑橘類
🌾🍞小麥製品
🍬🍭高糖飲食
以上食物可能促使呼吸道產生更多黏液，提前一週減少以上食品的攝入，也許對改善鼻竇阻塞等情況有所幫助

✨經過大量訓練或者長時間潛水，即時的營養補給幫助你快速恢復狀態，明天又是一尾活魚😉

⚡️盡快補充水分！潛水活動中由於潛水反射的利尿作用、呼吸調節、高溫出汗等，會損失大量水分很可能導致脫水，因此隨時補充水分是相當重要的
⚡️易消化的蛋白質如ex. 魚、蛋、瘦肉、植物蛋白等，提供訓練中疲乏受損肌肉修復的原料
⚡️補充碳水化合物及優質脂肪，幫助快速補充能量恢復體力
⚡️抗氧化物-維生素A、C、E，及支鏈氨基酸BCAA，幫助大量運動後疲憊的肌肉快速修復，恢復良好狀態

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18/07/2025

圓夢機會Cmas教練班▍立即詢問：https://lin.ee/pwYawi9
募集有熱誠的您一起圓夢，讓☁️追夢不再遙不可及，CMAS 的訓練結構完整，訓練難度相對高但標準一致⭕，被多數國際潛水組織接受，為您打下深厚基礎、穩定技巧，只要完成這些目標

✅靜態閉氣 3:30秒
✅動態平潛 75米
✅400m游泳6分鐘完成(面鏡/呼吸管/蛙鞋)
✅深度要求30米
✅水下20米救援＋50米拖帶
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✅奧委會認可水上運動協會
✅國際級教練證照、國內外深水泳池攜同入場許可
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15/07/2025

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30/06/2025

【潛店VS個人教練怎麼選？！】自由潛水課程報名：https://oncefreediving.rezio.shop/zh-TW/product/1GARPV
想學習自由潛水🤿卻又不知道該找潛店還是個人教練學習嗎？！新手指南報你知，無論是潛店或是個人教練，皆有優缺點，最重要的還是在學習過程中具有安全性。
Once Freediving在小琉球深根近十年，固定課程時間上課學習不間斷，擁有良好學習品質與安全自由潛水體驗，不會游泳🏊也能放心學習！

〡多元教學風格，擁有👌三大自潛系統AIDA、Molchanovs、CMAS可發證，設備齊全完善上課免煩惱。
〡潛店合法登記、維護學員安全，提供課前保險規畫📝。
〡團隊練習安全性高，社群讓你結識潛伴可互相🗣️交流。
〡潛店給予完整售後保障，可避免教練可能因個人人生規劃而終止服務成為潛水孤兒👶等狀況。

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14/06/2025

小琉球是一個自由潛水者🤿的天堂，不但擁有清澈湛藍的海水與多樣的海洋🌊生態，更因為海流穩定、水溫宜人、能見度高等優勢，成為台灣潛水圈的熱門基地。以下為你整理幾個經典潛點介紹，無論是初學者還是進階潛者都能找到最適合的下潛地點：https://lin.ee/pwYawi9

美人洞2～12 米
適合等級：初學～中階自由潛水者
特色亮點：🐢海龜高機率出沒、有許多石珊瑚與熱帶魚🐠環繞，是新手與攝影潛者的天堂🏖。

厚石群礁5～25 米
適合等級：中階以上潛者
特色亮點：多層岩礁地形豐富、潮流變化快，常有各類中大型魚群🐟巡游。此區潮流有時較強，需有基礎中性浮力掌控能力，建議由教練陪同較安全。

杉福沈船3～25 米
適合等級：初階～中階自由潛水者、進階拍攝愛好者
特色亮點：能見度高、水向較為不穩定，🏜️沙地底部、淺層珊瑚🪸以及不定期造訪的海龜和小丑魚，位於杉福漁港南側外海，距岸約 100～150 公尺還有一座沈船深度約18-20米可探尋。

大福漁港3～30 米
適合等級：初學～進階潛者
特色亮點：水流平靜海象穩定、魚群密集區、落日🌅水下剪影，夏日還有豐沛的海馬藻片佈四方，，多數潛店會選在此地進行開放水域課程。

📌小叮嚀（專業潛旅建議）
安全第一：小琉球雖潛點多元，但海況仍會因季節、潮汐有所變化，務必參照當日氣象與潮汐預報。
潛伴制度：自由潛水務必雙人👫同行，不建議單獨下潛。
尊重海洋：避免觸碰或踩踏珊瑚、餵食魚群，落實不留痕跡原則。
選擇合格潛店與教練： 特別是初學者，建議選擇有 AIDA / Molchanovs / SSI 認證之教練與潛店。

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從事自由潛水有可能發生潛水夫病嗎? ：https://lin.ee/pwYawi9潛水🤿醫學專科醫師統整摘錄，超級乾貨分享給大家時常有學生詢問，自由潛水後有規定排氮或禁飛時間🕛嗎?一般的休閒自由潛水其實是不需要特別排氮的但在特定的情境下自由...
23/05/2025

從事自由潛水有可能發生潛水夫病嗎? ：https://lin.ee/pwYawi9
潛水🤿醫學專科醫師統整摘錄，超級乾貨分享給大家
時常有學生詢問，自由潛水後有規定排氮或禁飛時間🕛嗎?
一般的休閒自由潛水其實是不需要特別排氮的
但在特定的情境下自由潛水也有可能發生類似潛水夫病的身體症狀

#減壓病(潛水夫病)成因
根據亨利定律隨著潛水深度增加，環境壓力升高肺泡內氮分壓也隨之上升，壓力梯度變化將導致氮不斷溶解進入身體組織，隨著潛水時間延長逐漸平衡(飽和)

上升的過程氮將緩慢釋出回到肺泡🫧，當上升速度過快時緩慢排氣組織如脂肪或者關節，可能形成氣泡影響生理機能，衍生出各種症狀例如肌肉痠痛、頭暈、噁心、甚至癱瘓等、也就是我們常說的潛水夫病相關症狀

#從事自由潛水也可能發生減壓病嗎? 🤔
多項最新的醫學研究與個案紀錄指出，雖然自由潛水不像水肺潛水持續吸入高壓氣體
但每次下潛仍會有部分氮進入組織

若在短時間反覆下潛至一定深度(15~20米以上)，且水面休息間隔時間不足，氮氣會逐漸在體內累積、已有影像學支持(MRI)在包括但不僅限於海女👩、水下作業訓練員等從業人員的血管或眼部👁️都發現氣泡

南太平洋群島上長年以採捕海洋資源維生的原住民族Taravana族群從事自由潛水採捕後也有一定機率出現眩暈😵💫、噁心、癱瘓等神經性症狀，經醫學檢查後顯示與類中風表現完全符合，因此也被稱為Taravana症候群

#如何安全的享受自由潛水
雖然目前的科學研究與醫學相關報導還相當有限，但也大致總結出自由潛水人員發生潛水伕病的常見族群及潛水型態，若您並非長期從事自由潛水相關作業人員，並且避免以下潛水型態、更能保證潛水安全並且免於潛水夫病的發生

1. 長期每日高頻率的下潛(大於30次)
2. 重複進行一定深度以上的屏氣潛水(15m以上或者更大的深度)
3. 未遵守水免休息時間安全規範，每次下潛間格的休息時間⛱過短

#結論
從事自由潛水活動確實可能發生潛水夫病或者類似症狀，但對一般休閒潛水而言發生機率微乎其微
而對於長期從事自由潛水活動的從業人員，若能遵守安全規範，給予身體足夠的休息時間，便可大幅降低相關風險
當然若您在從事潛水活動後出現任何不適一定要立即至相關醫療院所就診切勿耽擱
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🌊 自由潛水課程準備指南來了！🐬，AIDA 2課程班這裡問：https://lin.ee/pwYawi9大家都說自由潛水一次過課很困難，教練的不藏私課前預習來啦，提前做好準備也許可以幫助你大大提升過課率😎以下這幾點，先筆記起來👇✔ 增加日常...
06/05/2025

🌊 自由潛水課程準備指南來了！🐬，AIDA 2課程班這裡問：https://lin.ee/pwYawi9
大家都說自由潛水一次過課很困難，教練的不藏私課前預習來啦，提前做好準備也許可以幫助你大大提升過課率😎

以下這幾點，先筆記起來👇

✔ 增加日常運動量，提升心肺機能及肌耐力，慢跑、腿部重量訓練等都是很棒的準備運動
✔ 每天練習簡單的瑜珈、冥想、拉伸，身體柔軟更放鬆
✔游泳練習提升水感，不會游泳的同學也可以在擅長游泳的親友陪同下先在泳池嘗試提升水感，詳情可以參考我們的貼文
➡️如何克服恐水
✔ 練習法蘭茲平壓，耳壓不卡關
➡️歡迎私訊小編索取平壓預習影
✔ 提前體驗閉氣的感受，在安全、安靜的環境平躺練習，注意安全千萬不可以自己在水裡憋氣唷，想精進技巧的同學可以參考我們的貼文
➡️給初心者的第一堂課，如何輕鬆憋氣兩分鐘

✔ 裝備記得帶齊：暈船藥、毛巾、短褲、拖鞋、泳衣、水母衣、隱形眼鏡…
✔ 準時集合，海裡不等人🌞

準備好了嗎？下一次呼吸，我們在海裡見！
📍歡迎私訊報名 / 詢問詳情

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02/05/2025

一起跳脫舒適圈！
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擁抱大海迎向海龜🐢與珊瑚陪伴
啟動一場自己與心靈的對話👄

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