หมอเที่ยว

หมอเที่ยว เมื่อหมอและคนข้างๆอยากเที่ยว

เอาประสบการณ์ขับเที่ยวมาเลเซียของครอบครัวเรามาให้อ่าน…สืบเนื่องจากไปงานรับปริญญาหลานสาวคุณนาย ในฐานะสารถีเลยต้องเก็บรายล...
12/12/2025

เอาประสบการณ์ขับเที่ยวมาเลเซียของครอบครัวเรามาให้อ่าน…
สืบเนื่องจากไปงานรับปริญญาหลานสาวคุณนาย ในฐานะสารถีเลยต้องเก็บรายละเอียดต่างๆ ไว้เผื่อใครคิดจะขับไปที่นั่นมาแชร์ประสบการณ์กัน….
เริ่มเลย… พวกเราเดินทางเข้าทางด่านสะเดา(bukit kayu hitam ) กระบวนการผ่านด่านนั้นนอกจากเตรียมใบรับรอง(เขียน)เพื่อผ่านขาออกจากด่านไทย ต้องจอดรถทีละคันที่ด่านพร้อมให้สแกนใบหน้าพลขับ(ที่ระบุในใบผ่านด่าน)และผู้โดยสารแต่ละคัน ทีละคัน ถึงจะสามารถขับออกไปผ่านด่านขาเข้ามาเลเซียต่อ =>เช่นเดิม ไม่ใช่กระดาษสำหรับฝั่งมาเลเซีย
ออกจากด่าน เรามองหาปั้ม BHP สีส้ม ซึ่งนอกจากเติมน้ำมันให้เต็ม(รถใช้ 95 ใช้ 97 มาเลเซีย) เราต้องประมาณการว่าเหลือให้เติมเท่าไหร่ เพราะต้องไปบอกปั้มที่…จะเติมน้ำมันอะไร เท่าไหร่ จ่ายก่อนแล้วมาเติมเอง…นอกจากนั้น เราต้องซื้อการ์ดสำหรับผ่านทางด่วนและจอดรถในมาเลเซียซึ่งเขาใช้ใบเดียวทั้งประเทศ เป้าหมายเราไปถึงมะละกาแล้วค่อยเข้ามาพักที่ KL เตรียมไว้สัก 150 RM ได้เลย ..ผ่านชองที่สีฟ้าๆ Touch and Go แตะแล้วขับไปได้เลย(คนมาเลย์เขาจะเตรียมก้ามยืดหด คล้ายไม้เซลฟี่ ติดตั้งบัตรที่ตรงปลาย เลื่อนกระจกแล้วแตะที่จุดให้แตะที่กำหนด)…

วันแรกเราผ่านทางด่วนไปนอนพักที่ใจกลางปีนัง …คือ สัมผัสวัฒนธรรมได้เลย ย่านที่เราพักเป็นย่านที่คงสภาพดั้งเดิมของปีนัง ด้านหลังนี่มีตึกใหม่ๆขึ้นเพียบ ที่มาเลย์เนี่ยเราสบายใจเพราะอาหารฮาลาลเพียบ
ตอนเช้าหลังจัดอาหารเช้า(ซึ่งหนีไม่พ้นข้าวมันมาเลย์/ Nasi Lemak) เราออกเดินทางขึ้นทางด่วนมุ่งหน้าไปมะละกา จุดแวะพักตลอดเส้นทางมีทุก 60 KM เราแวะกิน/ละหมาด เข้าห้องน้ำได้เลย …อ้อ บนทางด่วนเขามีจับความเร็วเป็นระยะๆ จำกัดที่ 110 km/hr แต่เห็นรถมาเลย์ตีเร็วมาก มีฝั่งละ 3 เลน เลนซ้ายสุดสำหรับรถบรรทุก เลนกลางคือไว้ขับ เลนใน(ขวาสุด)ไว้แซง … ขาไป ข้าก็ ทำเวลา ไม่รู้จะเจอไปกี่ใบอ่านะ..
มะละกา Melaka เรามาพักใจกลางเมืองเช่นกัน …อาจจะสับสนเล็กน้อย เพราะเคาน์เตอร์อาจไม่ได้อยู่ชั้น 1 และอาจไม่มีคนช่วยขนกระเป๋ากับเรา แล้วต้องสื่อสารในการตีรถเข้าไปจอดอีกตึกหนึ่ง ซึ่งที่มาเลย์ที่จอดรถในเมืองค่อนข้างจำกัด และมีค่าจอดรถโดยการ Touch and go ใช้บัตรทางด่วนนั้นแหละตอนจะเข้าจอด พอจะออกแตะอีกทีก็คิดตังค์เลย ไม่มีเจ้าหน้าที่ประจำไม้กั้น … เราพักใจกลางเมือง เดินทะลุเข้าห้าง มานอน/นั่งชมวิวที่สวนใจกลางเมืองจนค่ำ มื้อค่ำ ทีมพาไปชิมอาหารเลื่องชื่อของมะละกา คือ แกงกะหรี่(ไม่ใช้กะทิ) Asam pedas ซึ่งมีขายแต่เมนูนี้ทั้งนั้น เลือกให้ถูกร้านละกัน และอีกเมนูถ้ามาแล้วต้องชิมให้ได้คือ ขนมหวาน Cendol หรือบ้านเราคล้ายลอดช่องบ้านเรา
ที่เที่ยวไม่ควรพลาดคือ โซนตึกแดง หลังไปซื้อของฝากเมืองนี้(ที่ขึ้นชื่อคือ Dodol คล้ากาละแมบ้านเรา) เดินขึ้นเขามะละกาไปชมบรรยากกาศรอบเมือง มองเห็นบ้านเมือง สไตล์โปรตุเกตเต็มไปหมด ค่อยลงมาผ่านพระตำหนักมะละกา อ้อมไปเที่ยวโซนยอดฮิตของมะละกาอีกที ..เที่ยงเนี่ย ขนมหวานที่เลื่องชื่อไม่ควรพลาด ที่นี่เขาใส่ทุเรียนมูซังคิงด้วย แนะนำให้ช่วยกันกิน อย่าสั่งคนละถ้วยเลย มันเยอะ
ในโซนฝั่งเมืองโบราณ แนะนำให้เดินชม ความรู้สึกเหมือนชมเมืองเก่าสงขลาหนะใช่เลย มองทางไหนก็ใช่ มีจุดให้ถ่ายรูปเพียบ แวะพักกินกาแฟ เครื่องดื่ม ไอติมได้ตลอดทาง เพลินดีออก…
ตอนสายๆ เรามุ่งหน้าไปเข้า KL แบบสบายๆ เราคิดว่ารถจะติด..สรุป ก็ติดจริงนั่นแหละ 😜
มานอน KL 2 คืน โปรแกรมหลักคือ มางานรับปริญญาของหลาน พยายามหารูปหมู่อ่านะ เอาเท่าที่ได้ละกัน
ที่ KL นอกจากที่ตึกแฝด เราไปฉลองที่ Scarlet rooftop คือ เป็นร้านฮาลาลเมนูสากล/ยุโรป แต่รสชาติโคตรอร่อยเลย ยังคิดเลยถ้ามา KL เมื่อไหร่ต้องมากินอีกแน่ๆ ร้านนี้ แถมมีจุดถ่ายรูปที่ได้ตึกแฝดมาเป็นแบ็คกราวด์ได้จึ๊งมาก …จัดไปสาวๆ คู่รัก อย่าพลาดเชียว
2 คือ ของ KL จัดว่าไม่เหนื่อย กำลังพอดี
อีกคืนก่อนกลับ เราขับขึ้นที่เก็นติ้ง …ถามว่ายากมั้ย ก็ประมาณครึ่งหนึ่งของดอยอินทนนท์ ทางก็กว้าง แยกขาขึ้นและลงออกคนละเส้นทางเลย แถมขาลงมีลูกระนาบเพื่อให้รถทุกคันลดความเร็วแบบต้องแตะเบรกตลอดๆ จัดว่าปลอดภัยมาก
Genting สำหรับรุ่นนี้ คือ การไปช้อปปิ้ง เพราะมานี่นอกจากเครื่องเล่นเด็กมีหฟลากหลายแล้ว รุ่นเก๋าๆจะมาเข้าโซนเสี่ยงดวง ส่วนรุ่นนี้เป็นรุ่นต้องเสียเงิน เพราะสินค้าแบรนด์เนมมีเพียบ ไม่เสียตังค์ให้มันรู้ไป คือ อยู่ในนี้ไม่รู้เวลา ไม่รู้กลางวัน/กลางคืน ใครมาไม่เสียตังค์นี่ ขอคารวะเลย
เติมน้ำมันรึ ก็ตามที่พักรถได้เลย แต่หากสนใจจะเพิ่มวงเงินในบัตรผ่านทางด่วน Touch and Go แนะนำมองหาปั้มสีส้ม BHP หรือสีฟ้า petronas นะครับ
วันสุดท้าย เราตีรถกลับเข้าด่าน แวะกินข้าวกลางทาง และเดินทางมาถึงบ้านปลอดภัย ประมาณเที่ยงคืนกว่าๆ …เพลีย แต่มีความสุข กับทริปครอบครัวรอบนี้ ผลพลอยได้ปีหน้าเราจะจัดทริปครอบครัวไปเชียงใหม่ต่อ ได้ไอเดียและได้ความสุขในครอบครัวแบบนี้ เห็นทีต้องจัดทุกปีซะแล้ว 😘

เมื่อฉันเที่ยวแบบง่ายๆ …ปัตตานี แค่ปากซอย #สะพานไม้บ้านบานา   #ชุมชนท่องเที่ยวลาเมาะทะเล  เราไปแบบวางแผนก่อน เพราะที่ๆเร...
11/11/2025

เมื่อฉันเที่ยวแบบง่ายๆ …ปัตตานี แค่ปากซอย
#สะพานไม้บ้านบานา #ชุมชนท่องเที่ยวลาเมาะทะเล

เราไปแบบวางแผนก่อน เพราะที่ๆเราจะไปกินข้าวบนแพลากจูงนั้น จำเป็นต้องจองล่วงหน้า เนื่องจากแพกินข้าวนั้นจำกัด ทีมเราได้รับการยืนยันว่าแพเวลา 14.30 น. มาตำกับเราได้เลย
เราออกเดินทางระหว่างรอไปขึ้นแพ ไปชมสะพานไม้บ้านบานา …คือ มันเป็นสะพานเดิมที่ชาวบ้านใช้ในการออกเรือไปหาปลา แต่ตอนนี้มันถูกพัฒนาเป็นแหล่งท่องเที่ยวเชิงวัฒนธรรม เราเลือกไปตอนเที่ยงๆ เพราะแดดน่าจะถ่ายรูปออกมาสวย แล้วเป็นตามคาด => ไปชมรูปที่ทีมเราถ่ายแบบแอบถ่ายกัน ส่วนผมนั้นก็ปกติกับคุณนาย ใครรู้จักจะรู้ว่านี่คือภาพปกติของคู่เรา แต่ใครไม่ชินอาจมองอีกแบบ ไม่ว่ากัน…

หลังได้เวลา เราก็ขับรถตาม GPS ไปที่มัสยิดลาเมาะทะเล ไปจอดรถในรั้วมัสยิด ขึ้นท่าเรือที่นั่น อาหารได้ถูกเตรียมไว้พร้อม แพค่อยๆล่องออกไปตามปากแม่น้ำสู่ทะเล เราใช้เวลาบนเรือไม่นาน เพลินกับบรรยากาศรอบตัว ที่เป็นน้ำกร่อย ธรรมชาติอุดมสมบูรณ์ น้ำนิ่ง เรือก็ล่องไป ฟินกับบรรยากาศ อาหารเปิ๊บได้ตามสะดวก สไตล์แบบบ้านๆ แต่เน้นเลย อาหารสดมาก มีเรือคายัก(มั้ย)ลากไปกับเรา พร้อมเล่นเมื่อไหร่บอกได้เลยไม่มีชาร์จเพิ่ม
ตอนแรกกะไม่ลงน้ำ แต่แผน 2 ก็คิดไว้อยู่ ก็เลยโดดลงไปนั่งในเรือคายัก ลมที่ปะทะใบหน้า ไม่ร้อนแล้ว กำลังสบายเลย สักพัก ขอพายเอง จับเวลากับ smart watch ถือโอกาสลองสักหน่อย…. กำลังพอดี พายไปนำเรือ จนเขาตะโกนเรียกว่าถึงจุดหมายแล้ว เขาจอดให้เล่นน้ำ หาหอย(แถวบ้านเรียกหอยตีเยาะห์) มีเนินทรายให้วิ่งแข่งขึ้นไปดูวิวข้างบน สวยอีกแบบ(แอบเสียดายไม่ได้เอากล้องไปถ่ายตอนแข่งวิ่งขึ้นเนินทราย และถ่ายวิวจากมุมบน) แต่ก็พอจะมีภาพที่ทีมงานแอบถ่ายตอนเล่นเรือ
กิจกรรมที่เรือแวะจอด ทีมบนเรือเริ่มเปิ๊บอาหารแบบทางการ โดดเล่นน้ำ(ตื้น) เขาสอนการหาหอย ผมก็หาได้ตามรูปเลย .. มีแข่งชักกะเย่อเรือด้วย เดี๋ยวจะแปะวีดีโอในคอมเมนต์นะ .. สนุกมาก ลืมเวลาเลย
อ้อ หอยที่หามา เอากลับมาต้มใส่ตะไคร้ พริกเยอะๆ แซ่บมากกกก … แค่นี้ละกัน เผื่อใครสนใจ ลองดู ราคาไม่แพง จัดว่าถูกมาก อาหารสด ได้ฟิลแบบบ้านๆ แนะนำครับ

เอามาลงซะที…เที่ยวพะเยา (เมืองผู้กองธรรมนัส) จังหวัดรองที่ติดกับเชียงราย ลำปาง แค่ทางผ่าน นี่ถ้าสาวมช.ไม่ไปฝึกงานที่นั่น...
09/11/2025

เอามาลงซะที…เที่ยวพะเยา (เมืองผู้กองธรรมนัส) จังหวัดรองที่ติดกับเชียงราย ลำปาง แค่ทางผ่าน นี่ถ้าสาวมช.ไม่ไปฝึกงานที่นั่นคงไม่คิดจะไป แต่ไปแล้วเซอร์ไพรซมากกว่าที่คาดคิด..
เช่นเดิม เราเช่ารถจากเชียงใหม่ ขับไปเรื่อยๆ เป้าหมายไปรับสาวมช.(ข้ออ้าง)เพื่อมาส่งคืนที่มช.
day พะเยา : ขับไปถึงก็สายๆแล้ว เพราะใช้เวลาเดินทางจากเชียงใหม่ประมาณ 3 ชั่วโมงครึ่ง พวกเราหิ้วข้าวจากเชียงใหม่ไปนั่งกินที่นั่น วันนี้ขับลงมาชมกว๊านพะเยา มาพักหลังมหาวิทยาลัยพะเยา @ม่อนสามเคียนฟาร์มสเตย์
ที่นี่จะมีบรรยากาศแบบบ้านในฟาร์ม บ้านไม้ดู antiques มาก ในบ้านมีเปียโนให้ลูกค้าเล่นฟรี เป็นบ้านใช้พื้นดินปนปูนที่สามารถใส่รองเท้าเข้ามา มีประตูเล็กๆที่มีทั้งแมว สุนัข(วันที่เราไป เจ้าของถึงนาดต้องให้สุนัขอยุ๋ในคอก แม้มันจะน่ารัก แต่พวกเราเล่นด้วยไม่ได้) แล้วสัตว์เหล่านี้ฉลาด มารอเปิดเข้ามาในบ้านเองได้ด้วย ต้องล็อกเท่านั้น แหะๆ หรือสัตว์ในธรรมชาติ มีคอกม้า บรรยากาศน่าพัก สงบมาก เหมาะแก่การมาพักผ่อนจริงๆ
เราแวะเวียนไปดูและใช้กว๊านพะเยาเป็นแหล่งพักผ่อน คือ มันเป็นบึงน้ำจืดขนาดใหญ่ มีออกร้านและแสงสีพร้อม เช้า-เย็นสามารถออกมาวิ่ง/เดินออกกำลังกายได้เลย ลมพัดสบายตลอด เลยใช้โอกาสนี้วิ่ง ต่อด้วยใช้บริการนวดที่เิปดริมกว๊านซะเลย ฟินดีนะขอบอก
เช้าวันถัดไป เราไปชมบรรยากาศในม.พะเยา คือ แอบเซอร์ไพรซมาก คือ เขาใช้เขาเกือบทั้งลูกเลยมั้ยทำอาคารของมหาวิทยาลัย ไม่อนุญาตให้เด็กขี่มอเตอร์ไซค์เพื่อลดอุบัติเหตุ ตอนที่เราไปมีดอกทานตะวันกำลังบานสวยเลย หน้าอาคารอธิการบดีนี่ไฮไลต์เลยก็ว่าได้ หอพักที่อยู่ตามเนินเขามีทางเชื่อมน่าบริหารเข่ามาก คือเดินไปๆมาๆ อาจโผล่คนละชั้นก็ได้ อาคารคณะต่างๆแลดูอินเตอร์มาก คนไม่พลุกพล่าน ที่รอบอ่างเก็บน้ำมีบรรยากาศสวยงามน่าวิ่ง/เดินออกกำลังกายมาก ร้านกาแฟอเมซอนเปิดบริการพอดี ถือโอกาสชักภาพได้ ฟินมากกกก …. ประเด็นอาหารมุสลิมในมอ อาหารมุสลิมมีอยู่ที่เดียวมั้งในตัวเมือง ตอนเช้ามีข้าวเหนียวไก่ทอดที่เดียวมั้งใกล้กว๊าน ในมอเขาจะเปิดสลับกันในการสั่งอาหารส่งให้น้องมุสลิมในมอ และจัดหอพักสำหรับนักศึกษามุสลิมแยกออกมา เพื่อสะดวกในเรื่องอาหารและการทำกิจกรรมทางศาสนา
วันถัดไปเรามาพักที่ Ellippse boutique hotel ก็สวยอีกแบบ เช้าวันถัดมา เราขับรถไปเที่ยวภูลังกา แหล่งท่องเที่ยวขึ้นชื่อของพะเยา ทางไปน่าน(ไปอีกชั่วโมงกว่าๆ น่าจะถึงดอยเสมอดาว)
ภูลังกานี่ขึ้นชื่อเรื่องทะเลหมอกที่สวย เราไปเกือบเที่ยงเพื่อไปชมบรรยากาศที่ Mountain View coffee คือ ขนาดตอนสายบรรยากาศ vibes มากเธอ ดูในภาพละกัน

Day เชียงใหม่ : เรากลับมาเชียงใหม่ แอบแวะไปชมร้านกาแฟช้างเฮอริเทจ มันคือต้นไม้สวยๆเป็นสวนเลย เป็นอีกที่ถ้ามาเชียงใหม่ไม่ควรพลาด
เช้าวันถัดไป ใช้โอกาสไปเดิน/วิ่งออกกำลังกายที่สวนสาธารณะอบจ.เชียงใหม่ ก็จัดเป็นสถานที่ไม่ควรพลาด มาเที่ยวต้องได้มาที่นี่ และถ้าหิ้วรองเท้าพอจะออกกำลังกายได้ อย่าพลาดเลยนะเธอ ไม่รู็จะบอกความฟินยังไง รู้แต่ว่าที่ลานจอดรถร้านกาแฟที่เปิดขายเป็นรถกาแฟ กาแฟอร่อยมาก โดยเฉพาะเมนูกาแฟน้ำส้ม มาแล้วลองไปชิมดูนะ คุณนายผมคอนเฟิร์ม 😋
เชียงใหม่รอบนี้ เราเลือกมาเที่ยวที่ Magic castle flower ที่บ้านแม่ขิ แม่ริม ติดกับฟาร์มแกะบ้านแม่ขิ ก็น่าเป็นไฮไลต์สำหรับเชียงใหม่ปีนี้ตอนนี้นะครับ
ก่อนกลับบ้าน รอบนี้เราพักไม่ซ้ำโรงแรมทุกวัน เราไปเจอคอนโดแถวช้างคลาน พักแบบโห น่าไปอีกรอบ ข้างบนมีสระน้ำเห็นวิวดอยสุเทพ ในเมือง ..เป็นที่พักที่เราไปแล้วอยากไปอีก…

ถ้าท่านอ่านมาถึงนี่ แสดงว่าอ่านจนจบ อย่าลืมกดไลก์ด้วยนะ 😘

ไปพักที่อิมแพคเมืองทองธานี คือโอกาสในการออกกำลังกาย ทำไมนะเหรอ เดี๋ยวจะเล่าให้ฟัง รอบนี้มาพักที่ Ibis เมืองทองธานี เลือก...
30/08/2025

ไปพักที่อิมแพคเมืองทองธานี คือโอกาสในการออกกำลังกาย ทำไมนะเหรอ เดี๋ยวจะเล่าให้ฟัง
รอบนี้มาพักที่ Ibis เมืองทองธานี เลือกนั่งรถไฟฟ้ามาที่โรงแรม ใช่รถไฟฟ้าสีชมพูเปลี่ยนเครื่องที่สถานีเมืองทองธานีมาขึ้นอีกขบวนผ่านอิมแพคเมืองทองธานีมาลงที่สถานีทะเลสาบเมืองทองธานี เดินผ่าน cover way ไปยังโรงแรม ระยะทาง 750 เมตรแบบไม่แตะพื้นถนนมีทางเดินเลื่อนช่วยให้ไม่เหนื่อยมากนัก
เส้นทางวิ่งที่แนะนำ..
วันแรกแบบไม่รู้เส้นทาง วิ่งหน้าที่พักและหลังที่พัก
วันที่ 2 รู้และจะเริ่มยังไง กลับมาจากข้างนอก วิ่งจากสถานีรถไฟฟ้าทะเลสาบลงไปใต้ทางด่วน(มีช่องวิ่งสีฟ้าที่ปลอดภัย) ตรงไปยังสวนสมเด็จพระศรีนครินทราฯ นนทบุรี(แถวนั้นเรียกสั้นๆว่า สวนสมเด็จ) วันแรกลองรอบปกติ 1 รอบ ต่อด้วยวิ่งรอบๆรั้วด้านใน ก่อนวิ่งกลับมาขึ้น cover way วิ่งกลับที่พัก
เช้านี้ วิ่งจากที่พักทาง cover way (ลมพัดสบายมาก) ลงมาวิ่งใต้ทางด่วนมุ่งตรงไปสวนสมเด็จฯ วิ่งรอบสวนสมเด็จฯ (คนวิ่งเช้าๆ เยอะมาก เทียบตอนเย็น น่าจะเยอะกว่า) ก่อนวิ่งย้อนกลับทางมา มาถึงโรงแรม ระยะทางกำลังดีเลย..
งานนี้ ใครมาพักแถวอิมแพคเมืองทองธานี แนะนำเลยครับ 🥰🥰🥰
อ้อ วันนี้ลองนั่งรถไฟฟ้ามาดอนเมืองสายสีชมพู ต่อสายสีแดงที่สถานีหลักสี่ มาที่ดอนเมือง แนะนำให้เตรียมเวลาประมาณ 1 ชั่วโมงในการเดินทางด้วยนะครับ ส่วนใครกระเป๋าใบใหญ่หิ้วลำบากไม่แนะนำ ทางเดินขึ้นสถานีรถไฟฟ้าหลักสี่มาดอนเมืองสะพานขึ้นสูงมาก เหนื่อยกว่าวิ่งนะครับ 😅😜

ด้วยชีวิตที่เดินทางบ่อย ครั้งนี้เป็นครั้งที่ 2 แล้วที่มาพักที่นี่ Ibis River Bangkok (เดี๋ยวค่อยมาพิมพ์อีกที เข้าห้องน้ำ...
18/01/2025

ด้วยชีวิตที่เดินทางบ่อย ครั้งนี้เป็นครั้งที่ 2 แล้วที่มาพักที่นี่ Ibis River Bangkok (เดี๋ยวค่อยมาพิมพ์อีกที เข้าห้องน้ำก่อน 😂)….
มานอนครั้งก่อนเพื่อมาเซอร์เวย์เพื่อเตรียมงาน Satit PSU Meet BKK มาเห็นที่พักริมเจ้าพระยา ลานริมน้ำเหมาะแก่การสังสรรมาก รอบนี้ตามมาพักหลังจากมาประชุมเสร็จแล้ว รองานมีตติ้งเย็นนี้(เสาร์ 18 มกราคม 2568) มาพักต่อ…ประเด็นมาตรฐานห้องพักขอไม่กล่าวถึงเลยก็ได้ เพราะคือเครือ Ibis มีมาตรฐานอยู่แล้ว…
เข้าเรื่องสไตล์เพจหมอเที่ยวเลย
ทำไมเชียร์มาพักที่นี่…
คือ ผมเดินจากที่พักไป ICON SIAM 10-15 นาที เดินเรื่อยๆ ฟุตปาธสะอาดและปลอดภัย ยกสูงจากถนนและมีทางลาดลงกรณีที่ตรงกับถนนเข้าซอย คนเดินไม่มากเกินไปและไม่เหงา…จบ เที่ยวห้างเต็มๆ เสียตังค์(แต่ยังปลอบใจว่า เอาไปลดภาษีตามนโยบายรัฐบาลได้ 😅)
ที่ชอบที่สุดคือ ตอนเช้าๆและเย็น มีคนมาออกกำลังกายใต้สะพานกรุงธน(สะพานตากสิน) ไม่มากเกิน กำลังพอดี ไฮไลต์คือ ผมวิ่งๆ จนครบระยะที่เตรียมใจ😁 ก็เลยวิ่งขึ้นสะพานข้ามไปอีกฝั่ง เก็บภาพบรรยากาศดีมาก รถราวิ่งยังไม่มากในตอนเช้า มีรถไฟฟ้าวิ่งประกอบฉากด้วย ฝั่งกรุงเทพคือตะวันออก ส่วนฝั่งกรุงธน น่าจะฝั่งตะวันตก เก็บภาพได้อีกบรรยากาศ .. ผมชอบนะ ออกกำลังกายแบบเที่ยวด้วยแบบนี้ เลยเดินลงแล้วขึ้นมาใหม่อีกฝั่งเพื่อเก็บบรรยากาศทั้งหมดมาให้ทุกคน…
ท่านที่มาพักแถวนี้ ว่างๆ ลองออกกำลังกายแบบนี้ดู อาจจะฟินแบบผมมั่งก็ได้ 😍 …เดี๋ยวจะลงรายละเอียดของแต่ละรูปอีกที
ด้วยรัก 😍😍😍

วันนี้แอดมีโอกาสขับรถมุ่งสู่กระบี่ แต่ๆ ระหว่างทางอยากได้อาหารฮาลาลบรรยากาศดี เลยปักมาที่นี่เลย..  #เสน่ห์ปู คือ บรรยากา...
28/09/2024

วันนี้แอดมีโอกาสขับรถมุ่งสู่กระบี่ แต่ๆ ระหว่างทางอยากได้อาหารฮาลาลบรรยากาศดี เลยปักมาที่นี่เลย.. #เสน่ห์ปู
คือ บรรยากาศมันได้จริงๆ แน่นอนเราต้องสั่งเมนูปูมาเป็นเมนแหละ😁
รสชาติจัดว่าอร่อยเลยแหละ จัดจ้าน เผ็ดตามสไตล์คนใต้ คือ กินกัน 2 คนยังไม่เหลืออ่ะ
ส่วนแอดที่ชอบแกงปูใบชะพลู มีหรือจะพลาดเมนูนี้.😂😂
ไว้ใครผ่านมาแถวนี้ ลองมาชิมดู

ไม่ได้เขียนนานแล้ว.. อาจเป็นเพราะอยากถ่ายทอดเฉพาะส่วนที่เราประทับใจจนเอ่อออกมาเป็นตัวหนังสือดีกว่า.. มารอบนี้ ร้านฮาลาลแ...
01/09/2024

ไม่ได้เขียนนานแล้ว.. อาจเป็นเพราะอยากถ่ายทอดเฉพาะส่วนที่เราประทับใจจนเอ่อออกมาเป็นตัวหนังสือดีกว่า.. มารอบนี้ ร้านฮาลาลแถวลาดกระบัง ใกล้สถานีรถไฟฟ้าแอร์พอร์ตลิงก์ลาดกระบัง เป็นร้านที่มากินรอบที่ 2 หลังจากที่ครั้งแรกเพื่อนพามาชิม รอบนี้ถือโอกาสที่ขับมาจากชลบุรีเข้ามากรุงเทพฯ เลยแวะชิมอีกครั้ง จัดว่าต้องเอามาเล่าต่อเลยครับ…
พูดถึงร้าน อรรถรสส์ - Atthaross ทำไมต้องเชียร์..
มารอบนี้ ทางเข้ามีการก่อสร้างอาคารที่พักอาศัย(มั้ง) ท่านอาจหลงเข้าซอยผิดได้เช่นเดียวกับแอดมินที่ขับเลยไปจอดซอยถัดไป ต้องเดินย้อนเข้ามา เพื่อมานั่งกินอาหารรสเลิศท่ามกลางบรรยากาศที่ฟินมั่กๆ มาถึงจะรู้สึกถึงความคุ้มค่าที่เดินเข้ามาเลยก็ว่าได้…มองเห็นรางรถไฟฟ้าแอร์พอร์ตลิงก์ เห็นเครื่องบินบินขึ้น-ลงเป็นช่วงๆ แต่ไม่ได้ทำลายบรรยากาศริมคลอง มีพร้อปพอให้ถ่ายรูปดีมากๆ (ลองตามไปดูรูปที่พวกเราถ่ายสิ ฟินมั้ยหล่า) 😂😍
ด้วยความที่เรามาถึงช่วงพักเที่ยงของวันทำงานพอดี มีรถรามาจอดเต็มพื้นที่ที่ทางร้านเตรียมเลยก็ว่าได้ พนักงานที่มากินจับจองนั่งเป็นกลุ่มๆ ตามโต๊ะ… เราจึงเลือกที่จะสั่งอาหารง่ายๆแทน จะได้ประหยัดเวลา(เพราะเดี๋ยวต้องตีรถลงใต้ มีการประชุมรออยู่) ..เมนูที่เราเลือกจึงเป็น “ข้าวซอย” และ “ขนมจีนน้ำยาปู”..
ข้าวซอยนี่ =>รสชาติเข้มข้นกำลังพอดี ประเภทลืมเลยว่าจะเจอที่กรุงเทพที่ความอร่อยอาจมากกว่าแถวเหนือ
ขนมจีนน้ำยาปู รสชาติไม่ด้อยกว่าร้านดังๆแถวบ้านเรา ..แม้แอดจะจัดข้าวซอยไปจนไม่เหลือน้ำแกงแล้ว ยังสามารถ(อยากกินต่อ)ขนมจีนต่ออีก คือ ลืมไปเลยว่าพยายามคุมอาหาร 😁😅
ไม่จบ..แอดมิน ได้ลองชิมกาแฟ พอเห็น dirty coffee นี่รีบเลย คือ อร่อยอ่ะ ..
แม้ข้างนอกตอนที่เรากินจะมีฝนเทลง บรรยากาศกลับรู้สึกถึงความฟินมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ .. นี่ถ้าไม่รีบต้องขับลงมาหัวหินต่อนะ อยากนั่งต่อยาวๆแน่ๆ .. ไปก่อนหล่ะ
….ตามไปดู/อ่านบรรยายในแต่ละรูปได้….

คุณเคยนับมั้ยว่าวันหนึ่งๆ กินน้ำครบ 2 ลิตรมั้ย….รู้หรือไม่ ว่าร่างกายเราต้องการน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร(ประมาณ 8 แก้ว) ย...
26/03/2024

คุณเคยนับมั้ยว่าวันหนึ่งๆ กินน้ำครบ 2 ลิตรมั้ย….

รู้หรือไม่ ว่าร่างกายเราต้องการน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร(ประมาณ 8 แก้ว)
ยิ่งช่วงหน้าร้อน ต้องการมากกว่านั้น

สำหรับร่างกายแล้ว น้ำเป็นองค์ประกอบเกือบทุกอย่างที่จะใช้ ไม่ว่าจะนำสารอาหาร/เกลือแร่เพื่อเก็บกักไว้ นำสารพิษพาไปทำให้หมดพิษ หรือแม้แต่นำพาสารพิษหลังร่างกายใช้แล้วออกมาในช่องทางต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นปัสสาวะ เหงื่อ หรืออื่นๆอีกมากมาย

วันไหนร่างกายได้รับสารที่(ย่อยสลาย/ดูดซึม)เป็นพิษมาก การมีน้ำมาก จะลดความรุนแรงที่อาจก่อให้เกิดอันตรายกับไตได้ด้วย สารเหล่านี้ เช่น เกลือ สารที่เกิดหลังจากกินกลุ่มโปรตีน เป็นต้น ที่น่ากลัวสำหรับไตคือต้องการน้ำมากเป็นพิเศษคือ ผงชูรส เกลือ ของดอง เวย์โปรตีน หรือแม้แต่กินหวานมากไป ร่างกายก็จะขับทางไตเช่นกัน

มาร่วมกันนับปริมาณน้ำที่เรากินรายวันกันเถอะ..
ศีลอด 4:1:3 (อย่างน้อย)…คือ อย่างน้อย 4 แก้วก่อนตารอเวี๊ยะห์, 1 แก้วก่อนนอน และ 3 แก้วช่วงซาโฮร

รอมาฎอน กับของกินที่มากเป็นพิเศษ แล้วเราจะกินยังไงดี… ขอถอดความเข้าใจมาเป็นภาษาชาวบ้านนะครับ ส่วนท่านผู้รู้ท่านใดประสงค์...
19/03/2024

รอมาฎอน กับของกินที่มากเป็นพิเศษ แล้วเราจะกินยังไงดี…
ขอถอดความเข้าใจมาเป็นภาษาชาวบ้านนะครับ ส่วนท่านผู้รู้ท่านใดประสงค์จะร่วมแก้ไข/แสดงความเห็น ยินดีเลยครับ …
1. พึงตระหนักไว้ว่า ซื้อตอนหิว กินตอนอิ่ม ระวังการมีอาหารมากเกินไป หรือ แม้แต่ตอนกินที่ร่างกายอดมาทั้งวัน อย่ารีบกินเคี้ยวบ้างก็ได้ จะได้ช่วยกระเพาะมัน แล้วอย่าจัดเยอะเกินจนจุก เอ้ย ร่างกายย่อยไม่ทัน แหะๆ
2. ละศีลอดแค่อินทผาลัม 1 เม็ดพอแล้ว หรือถ้าจะละศีลอดด้วยอย่างอื่นก็ได้ พึงรู้ไว้ว่า อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตโมเลกุลเล็กจำพวกฟรุ๊กโตส(Fructose) นั้นดูดซึมไปยังเซลล์สมองได้ดีกว่าน้ำหวาน/กลูโคส(Glucose) .. ดังนั้นการกินแค่เปิดสมองให้ตื่นไวด้วยอินทผาลัมแค่ลูกเดียวก็เพียงพอแล้ว มากกว่านั้นไม่แนะนำ(ลองอ่านข้อถัดไป)
3. หลักการของน้ำย่อย ปกติจะหลั่งตอนหิวหรือก่อนกินอาหาร 15 นาที บางทีแค่ได้กลิ่น/ประสาทรับรู้ถึงอาหารมันก็หลั่งแล้ว … น้ำย่อยจะช่วยให้อาหารถูกย่อยง่ายขึ้นหนะเอง ดังนั้นการกินผิดเวลาการย่อยอาจไม่สมบูรณ์เท่าแน่นอน ดังนั้นช่วงแรกๆ อาจมีอาการของอาหารไม่ค่อยย่อยได้ง่าย เราควรระวังประเด็นนี้ด้วยการหาอาหารที่ย่อยง่ายในช่วงที่กระเพาะเรายังไม่พร้อมพอ
4. กลุ่มอาหารที่ย่อยง่าย คือ กลุ่มที่ช่วยกระเพาะทำงานไม่หนัก(รวมถึงลำไส้เล็กส่วนต้น) คือกลุ่มอาหารอ่อนต่างๆ นอกจากนี้ยังขึ้นกับการใช้ฟันช่วยบดด้วยการเคี้ยว หรืออาหารที่บดมาแล้ว พึงทราบว่า อาหารกลุ่มไขมันต้องใช้การย่อยยากที่สุด หากเลี่ยงได้จะลดอาการท้องอืดได้
5. อาหารที่ย่อยยาก คือ กลุ่มที่เป็นพวกไขมันในรูปต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นน้ำมัน กะทิ เป็นต้น อาหารเหล่านี้ต้องใช้น้ำย่อยจากลำไส้ส่วนต้น การย่อยต้องอาศัยน้ำดีที่หลั่งจากตับมาทำให้เข้มข้นที่ถุงน้ำดี ก่อนจะลงมาคลุกเคล้ากับอาหารที่ลำไส้เล็กส่วนต้นต่อไป
6. กลุ่มที่มีกากอาหาร อันนี้แนะนำให้กินให้มากเลย เพราะนอกจากจะไม่มีพลังงานในพวกผัก ส่วนผลไม้จะมีพลังงานจากน้ำตาลในผลไม้(ฟรุ๊กโตส) กลุ่มนี้ได้แก่ ผัก ผลไม้(ย้ำว่ามีฟรุ๊กโตส) เมื่อร่างกายได้รับไปแล้ว ตัวมันนอกจากจะให้กลุ่มเกลือแร่ที่สำคัญต่อร่างกายแล้ว กากไม่ถูกย่อยนอกจากจะกลายมาเป็นอุจจาระได้ดีแล้ว ยังทำหน้าที่เสมือนฟองน้ำคอยดูดซึมสารพิษต่างๆให้อยู่ในก้อนอุจจาระเรา จะช่วยในการขับถ่ายและขับพิษต่างๆจากการกินออกมาในรูปอุจจาระ ดังนั้นการถ่ายทุกวันนอกจากจะส่งผลให้ระบบลำไส้ดีแล้ว ยังช่วยให้ดูดเอาพิษออกมาได้ดี พิษที่ไม่มีการสะสมในร่างกาย จะลดโอกาสการเป็นมะเร็งได้ดีนักแล
7. น้ำจัดว่าสำคัญลำดับต้นๆ น้ำจะเป็นตัวเสริมสภาพน้ำในร่างกาย อีกทั้งยังนำสารพิษต่างๆออกมาทางปัสสาวะ(ผ่านการกรองของไต) ยิ่งกินน้ำเยอะยิ่งดีต่อไตและตัวเรา ปกติควรกินน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรหรือประมาณ 8 แก้ว/วัน วันไหนร้อนมากหรือใช้แรงงานมากต้องกินมากกว่านั้น โดยส่วนตัวแนะนำให้ลองวางแผนกินก่อนละหมาดตารอเวี๊ยะห์ให้ได้ 4 แก้ว กลับมาก่อนนอนอีกสัก 1 แก้ว หลังตื่นนอน 1 แก้ว หลังข้าวซาโฮรอีก 2-3 แก้ว แค่นี้เราก็จะได้สบายใจเรื่องช่วยขับพิษผ่านไตออกมาในรูปแบบปัสสาวะ(ง่ายๆ ให้สังเกตสีปัสสาวะ แนะนำให้ค่อนไปทางใส ยิ่งข้นมาก บ่งบอกว่าน้ำไม่พอ หรือไม่พอมากๆ จะไม่ค่อยอยากฉี่เลย)
8. กลุ่มที่ให้พลังงาน คือ กลุ่มข้าว แป้งต่างๆ(คาร์โบไฮเดรต), กลุ่มเนื้อ นม ไข่ขาว(โปรตีน) และกลุ่มไขมัน ร่างกายจะใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเป็นหลักเหลือเมื่อไหร่จะเก็บ(โดยผ่านกระบวนการที่ตับเก็บในรูปไขมัน) ดังนั้นแม้จะไม่ค่อยกินไขมันตรงๆ แต่หากกินกลุ่มคาร์โบไฮเดรตเกินร่างกายจะใช้ เราก็จะมีไขมันเกินได้เช่นกัน ทั้งที่ล่องลอยในกระแสเลือด(เจาะเจอ) หรือสะสมตามร่างกายในส่วนต่างๆ
ประเด็นคือ ในคนใช้พลังงานไม่มาก เช่นกลุ่มทำงานนั่งโต๊ะ กลุ่มที่อายุเริ่มมาก ต้องการหลักๆคือ ข้าวไม่เกิน 6 ทัพพี/วันเอง (ข้าว 1 จานได้ 2 ทัพพี พอปอซอเรากิน 2 มื้อพอแล้ว) …ถ้ากินอย่างอื่นไปด้วย ข้าวควรลดลง เช่น ข้าวเหนียว 1 ทัพพีจะมีพลังงานพอๆกับข้าว 1.5 ทัพพี ส่วนแป้ง(โรตี)มีพลังงานพอๆกับข้าวเลย ถ้ากินไปก็อย่าลืมมาหักลบโควตาข้าว 2 ทัพพีด้วยนะ ….ส่วนไขมันมีมาปนในการเตรียมอาหารมากเกินจำเป็นอยู่แล้ว….จริงๆ เมื่ออายุมากขึ้น กลุ่มที่ต้องเพิ่มคือ พวกเนื้อนมไข่ แต่เรากินพวกเหล่านี้ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายรายวัน บางคนจึงต้องหันไปเสริมน้ำนมสด หรือบางคนไปหาเวย์โปรตีนมาเสริม อันนี้ก็แนะนำในกลุ่มที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ(เด็กกำลังโต นักกีฬา หรือผู้สูงอายุ) จำไว้ว่า เมื่อไหร่ที่มีโปรตีนมาสู่ร่างกาย หลังการย่อยสลายแล้ว ร่างกายจะมีสารที่มีคุณสมบัติเป็นพิษต่อไตจึงจำเป็นต้องย้ำคนที่กินโปรตีนมากๆว่า ต้องกินน้ำมากๆด้วย การขับพิษจะได้ไม่ก่อผลเสียกับไตเรา
นอกจากนี้อาหารเค็มร่างกายต้องให้ไตทำงานหนักด้วยเช่นกัน ยิ่งผงชูรสนี่หนักเลย จำไว้เลี่ยงผงชูรสได้ยิ่งดี หรือถ้ากรณีที่กินเค็ม/มีผงชูรสต้องจัดน้ำเยอะเป็นพิเศษ จะได้ช่วยไตทำงาน ค่อยๆกรองแบบมีความเข้มข้นของสารที่มีพิษต่ำ กรองให้มาก ขับออกให้หมด จะได้ไม่อยู่เป็นพิษกับร่างกายเรา
อ้อ ลืมไปเรื่องขนมหวาน… คือ มันเป็นกลุ่มของอาหารที่มีน้ำตาล(กลูโคส)โมเลกุลเล็กหนะ กินแล้วแทบไม่ต้องเคี้ยว/บดเลย ดูดซึมได้เลย ข้อเสียมันจะไปทำให้น้ำตาลในเลือดสูงทันที ร่างกายต้องพยายามกำจัดภาวะนี้โดยการเอาไปผันเป็นพลังงานหลักทันที ผลคือ ร่างกายจะเลือกใช้พลังงานจากอาหารหวานให้หมดก่อนถึงจะหันไปใช้พลังงานจากอาหารที่ต้องบด/ย่อยหนะ ..แล้วข้าวจานนึงที่กินหละ ไหนจะเนื้อ ไขมันที่กินหละ => ก็เอาไปเก็บเลย 555 นอกจากอินซูลินจะต้องทำงานหนัก(จะเป็นเบาหวานง่าย หรือหากอินซูลินไม่พอระดับน้ำตาลก็จะสูง).. มันเลยเกิดภาวะอ้อวนง่ายกว่า เพราะกว่าจะหมดพลังงานจากขนมหวานก็อีกนาน
มาถึงตรงนี้ถามว่ามีเคล็ดลับไหม…ตอบ สำหรับผู้ที่อยากคุมสุขภาพ/น้ำหนักข้อแนะนำคือ เริ่มละศีลอดด้วยอินทผาลัม 1 เม็ด น้ำตาม งดของหวาน ข้าว 1 จามพอ ผักไม่จำกัดเอาเยอะๆเลย อย่าลืมน้ำ…ก่อนนอนน้ำอีกสักแก้ว ตื่นมาอีก 1 แก้ว.. ซาโฮรข้าวไม่เกิน 1 จาน จัดผักอีก หรืออาจเสริมผลไม้ก็ได้ อย่าลืมน้ำ…อย่าลืมขับถ่ายทุกวัน แค่นี้รับรองร่างกายไม่เพลีย น้ำหนักจะลดแบบไม่ทำลายร่างกายสัก 1-2 กิโลกรัมเมื่อผ่านเดือนนี้ …. ผมไม่บอกว่ามีของหวานนะไม่ต้องมาใส่ในเมนูเลย
ส่วนใครที่ติดกาแฟ กาแฟสด งดน้ำตาลช่วยได้ แต่หากต้องการลดกาแฟ(จากเดิมที่กินหลายแก้ว) ลองใส่นมสดพร่องมันเนยไขมัน 0% ในกาแฟ คุ้นๆว่า นมจะจับกับคาเฟอีน ทำให้ค่อยๆปล่อยคาเฟอีน จะลดจำนวนแก้วของกาแฟได้เช่นกัน
รอมาฎอนที่มีคุณค่าและคุณภาพทางโภชนาการ…แบบนี้ดีมั้ย

#รอมาดอน #รอมาฎอน

ที่อยู่

ถนนกันตัง-ทับเที่ยง (โค้งตูล
Trang
92110

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ หมอเที่ยวผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

แชร์