เกร็ดสุขภาพเพื่ิอคุณ

18/05/2020

เน้นให้ความรู้จากการศึกษาและทดลองด้วยตัวเองแล้ว
มีเหตุผลจากวิทยาศาสตร์สุขภาพพในปัจจุบันครับ
เป็นกำลังใจให้ด้วยนะครับ

30/03/2017

สำหรับในยุคนี้ใครๆ ก็รักสุขภาพ พร้อมที่จะดูแลตัวเอง พยายามสรรหาอาหารที่ดี มีประโยชน์ให้กับตัวเองทั้งนั้น วันนี้เราจึงนำอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์และควรทานทุกวัน มาฝากกันค่ะ

1. ส้ม เป็นผลไม้ให้วิตามิน C สูง จะช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว และภูมิต้านทานโรค ทั้งยังมีไฟเบอร์สูงช่วยระบบขับถ่ายและเสริมสร้างคอลลาเจนในผิวด้วย

2. คะน้า มีสารเบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งต่างๆ ได้ดี มีวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและแคลเซียมที่ดูแแลกระดูกให้แข็งแรงด้วย
3. บร็อคโคลี่ แหล่งวิตามินซี เอ และเค ทั้งยังมีเบต้าแคโรทีนสูง จะช่วยในการบำรุงสายตา มีสารไอโซธิโอไซยาเนทส์ (Isothiocyanates) ที่ช่วยต้านมะเร็งปอด มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ และวิตามินเคที่ช่วยเสริมแข็งแรงของกระดูกอีกด้วย

4. มันเทศ ที่อุดมไปด้วยเบตาแคโรทีน ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงสายตา ทำให้ตับอ่อนแข็งแรง มีสารต้านอนุมูลอิสระ และยังมีวิตามินบี 5 บี 6 ที่ช่วงในการลดน้ำหนักโดยตรง วิตามินซี ทำให้ผิวสวย และที่สำคัญคือ มันเทศมีสารต้านมะเร็งสูงอีกด้วยค่ะ

5. ปลา นอกจากให้โปรตีนสูง ยังมีโอเมก้า3 ที่ช่วยในการทำงานของสมอง ตับ ระบบประสาทเกี่ยวกับการเรียนรู้ และยังช่วยลดคอเลสเตอรอลลง ซึ่งปลาที่มีโอเมก้าสูงได้แก่ ปลาทะเลอย่างแซลมอน แม็คเคอเรล ทูน่า รวมทั้งปลาน้ำจืดอย่างปลาสวาย เป็นต้น

6. ไข่ไก่ ซึ่งมีโปรตีนสูง ทำให้คุณได้พลังงานแต่ไม่อ้วน ไข่ไก่ถือว่าเป็นสุดยอดอาหารที่หาได้ง่าย ราคาประหยัด และยังสามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลายอีกด้วย

7. ถั่วทุกชนิด จะให้โปรตีนที่สูงและยังเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก ซึ่งในถั่ว 1 ถ้วย จะให้ธาตุเหล็กที่สูงถึง 16 มิลลิกรัม และยังมีไฟเบอร์ช่วยระบบขับถ่ายทำงานได้ดีอีกด้วย

8. โยเกิร์ต จะมีสารที่มีประโยชน์เยอะมากไม่ว่าจะเป็น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี วิตามินบี 12 และโปรตีน ซึ่งเราควรทานโยเกิร์ตให้ได้วันละ 1 ถ้วย ระบบต่างๆในร่างกายจะทำงานได้ดีขึ้น

9. ชา จะมีสารฟลาโวนอยด์ (flavonoids)ที่ดีต่อระบบทำงานในร่างกาย ซึ่งจะต้องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยลดความเสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์ มะเร็ง และทำให้สุขภาพฟันและกระดูกแข็งแรงขึ้นด้วย

อาหารทั้ง 9 อย่างที่กล่าวมา ล้วนแล้วแต่เป็นของหาง่าย ราคาไม่แพง แต่กลับอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากขนาดนี้ ใครไม่หามาทานไม่ได้แล้วล่ะค่ะ

05/06/2016

ใครสนใจเรื่องผิวพรรณ อ่านเลยฮะ

ประโยชน์ของส้ม ที่คุณอาจไม่เคยรู้! ส้ม มีวิตามินอะไรบ้าง? ส้มมีวิตามินซีเท่าไหร่ การกินส้มที่ถูกต้องควรเป็นอย่างไร สายพันธุ์ส้มที่นิยมปลูกในบ้านเรา?

18/05/2016

ทำไมนักกีฬาที่ใช่พลังงานมากๆนานๆ เช่น นักกีฬาเทนนิส ถึงชอบกินกล้วยหอม
มาดูสรรพคุณของกล้วยผม เอ้ยย!! กล้วยหอมกันครับ

กล้วย ประโยชน์ของกล้วย สรรพคุณของกล้วย กล้วยหอม ประโยชน์กล้วยน้ำว้า สรรพคุณกล้วยไข่ ประโยชน์ของการกินกล้วย กล้วยหอม สรรพคุณกล้วย คุณค่าทางโภชนาการของกล้วย

14/02/2016

สำหรับ วันวาเลาไทน์
คุณผู้ชายทุกท่านมาพบกับ ถั่งเช่า
เพิ่งสมรรถภาพทางเพศถึง 64% เข้าไปดูกันนะครับ
พูดได้คำเดียวเลยว่า คู่รักของคุณถึงกับขาอ่อน อิอิ

http://frynn.com/%E0%B8%96%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%B2/

สมุนไพรจีนถั่งเช่า หญ้าหนอน เห็ดถั่งเช่า ตังถั่งแห่เช่า ตังถั่งเช่า คืออะไร? ตังถั่งเช่า ประโยชน์ของถั่งเช่า สรรพคุณของถั่งเช่า ราคา? (ถั่งเฉา ถังเฉ้า)

03/02/2016

มารู้จักเห็ดหนูหนูดำที่กินกันในต้มจืดกันครับว่ามีประโยชน์อะไรบ้าง
http://frynn.com/%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B8%AB%E0%B8%B9%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B9/

เห็ดหูหนูดํา ภาษาอังกฤษ Jew's ear ชื่อวิทยาศาสตร์ Auricularia auricula-judae (Bull.) J.Schröt. ประโยชน์ของเห็ดหูหนูดํา สรรพคุณเห็ดหูหนูดำ ลักษณะเห็ดหูหนู

12/01/2016

http://frynn.com/%E0%B8%8A%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A7/

ชาเขียว (Green Tea) ประโยชน์ชาเขียว สรรพคุณชาเขียว ลดน้ําหนัก ลดความอ้วน สารสกัดจากชาเขียว โทษของชาเขียว วิธีชงชาเขียว การดื่มชาเขียว รูปชาเขียว

07/10/2015

พีชยาเย็นหาง่าย ปลูกง่าย แต่สรรพคุณนั้นเกีนตัว นำเสนอ.."ใบเตย" ครับ
http://frynn.com/%E0%B9%83%E0%B8%9A%E0%B9%80%E0%B8%95%E0%B8%A2/

ใบเตย ภาษาอังกฤษ Pandan Leaves ชื่อวิทยาศาสตร์ Pandanus amaryllifolius Roxb. (เตยหอม) ประโยชน์ของใบเตย สรรพคุณของใบเตย ลักษณะต้นเตยหอม วิธีทำน้ำใบเตย ฯลฯ

14/09/2015

มีเครื่องดื่มนมถั่วเหลือง เช่นแลคตาซอย ไวตามิวล์ น้ำเต้าหู้ เป็นต้น
เอ๊ะ!! มันดียังไง
เรามาดูสรรพคุณและประโยชน์ของถั่วเหลืองกันเลยครับ

http://frynn.com/%E0%B8%96%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%87/

ถั่วเหลือง ภาษาอังกฤษ Soybean ประโยชน์และโทษถั่วเหลือง สรรพคุณถั่วเหลือง น้ำมันถั่วเหลือง นมถั่วเหลือง โปรตีนถั่วเหลือง สารสกัดจากถั่วเหลือง

14/09/2015

สำหรับคนรักสวยรักงาม
ชอบหน้าอ่อน ไม่แก่เกินไว หรือหน้าเด็กกว่าอายุจริง
แอดมินเสนอ "ดอกอัญชัน" เป็นยาอายุวัฒนะสำหรับคนโบราณมานานแล้ว แต่ปัจจุบันความรู้เริ่มหายไป มาดูสรพพคุณกันครับว่าจะดีแค่ไหน http://frynn.com/%E0%B8%AD%E0%B8%B1%E0%B8%8D%E0%B8%8A%E0%B8%B1%E0%B8%99/

อัญชัน ภาษาอังกฤษ Butterfly pea ชื่อวิทยาศาสตร์ Clitoria ternatea L. ประโยชน์ดอกอัญชัน สรรพคุณอัญชัน ลักษณะต้นอัญชัน ดอกอัญชัน วิธีทำน้ำดอกอัญชัน ฯลฯ

14/09/2015

"น้ำผึ้ง"
สุดยอดสิ่งที่เกิดจากธรรมชาติ ที่ช่วยสร้างเสริมและบำรุงร่างกาย 54 ข้อ!! หาทานกันนะครับ
http://frynn.com/%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%9C%E0%B8%B6%E0%B9%89%E0%B8%87/

น้ำผึ้ง สรรพคุณของน้ำผึ้งในการรักษาโรคสารพัด และประโยชน์ของน้ำผึ้งที่มีมากมาย รู้จักวิธีการเลือกซื้อน้ำผึ้งแท้ และผู้ที่ไม่ควรรับประทานน้ำผึ้ง !!