เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/111862664874899/

Sina Sun

Beauty is when you can appreciate yourself. When you love yourself, that’s when you’re most beautiful

20/04/2026

🥰

20/04/2026

✅ ពាក្យនេះ ត្រឹមត្រូវណាស់ បង/អូន!
“ប្តូរអត្តចរិក ប្តូរផ្នត់គំនិត ប្តូរទម្លាប់ ប្តូរសកម្មភាព ប្តូរបរិយាកាស ប្តូរការសេពគប់ ទើបអាចប្តូរជោគវាសនាបាន”
នេះគឺជា ច្បាប់មូលដ្ឋាននៃការផ្លាស់ប្តូរជីវិត ដែលមនុស្សជោគជ័យភាគច្រើន បានឆ្លងកាត់។
របៀបអនុវត្តជាក់ស្តែង (លំដាប់ពីលើទៅក្រោម):
1 ប្តូរផ្នត់គំនិត (Mindset)�ពី “ខ្ញុំមិនអាច” → “ខ្ញុំកំពុងរៀន”�ពី “ជីវិតខ្ញុំអាក្រក់” → “ខ្ញុំកំពុងសាកល្បងថ្មី”
2 ប្តូរអត្តចរិក (Identity)�កុំនិយាយ “ខ្ញុំកំពុងឈប់ជក់បារី”�និយាយថា “ខ្ញុំជាមនុស្សមិនជក់បារី”
3 ប្តូរទម្លាប់ (Habits)�ចាប់ផ្តើមតូចៗ៖ ដេកមុន ១១យប់, អាន ១០ទំព័រ/ថ្ងៃ, ហាត់ប្រាណ ១៥នាទី…
4 ប្តូរសកម្មភាព (Actions)�ទម្លាប់គឺជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាពដដែលៗ។ ធ្វើរាល់ថ្ងៃ មិនថាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។
5 ប្តូរបរិយាកាស (Environment)
◦ មនុស្សដែលនៅជុំវិញ (រកក្រុមដែលមានគោលដៅដូចគ្នា)
◦ កន្លែងធ្វើការ/រស់នៅ (រៀបចំតុ បន្ទប់ ឱ្យស្អាត និងជម្រុញ)
6 ប្តូរការសេពគប់ (Nutrition & Input)�អ្វីដែលយើងបញ្ចូលទៅក្នុងខ្លួន (អាហារ វីដេអូ តន្ត្រី ព័ត៌មាន) វានឹងក្លាយជាផ្នែកមួយនៃយើង។
ការពិតមួយ:
ជោគវាសនា មិនមែនជាអ្វីដែល “កើតមកមាន” ទេ…�វាគឺជា លទ្ធផលសរុបនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។
បើថ្ងៃនេះ អ្នកមិនទាន់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីទេ…�នោះថ្ងៃស្អែក នឹងនៅដូចថ្ងៃម្សិលមិញ។

20/04/2026

A view from from the mountains 🏔️

20/04/2026

មេរៀនពីកំហុសជ្រើសមនុស្ស

១. ស្គាល់ខ្លួនឯងជាមុនសិន
• បើអ្នកមិនដឹងច្បាស់ថាខ្លួនឯងត្រូវការអ្វី តម្លៃអ្វី និងមិនអត់ឱនអ្វីទេ អ្នកនឹងងាយទទួលយកមនុស្សណាមួយដែល “គួរតែ” មក។
• មេរៀន៖ សរសេរបញ្ជី “អ្វីដែលខ្ញុំត្រូវការ” និង “អ្វីដែលខ្ញុំមិនអត់ឱន” មុនពេលចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងថ្មី។
២. កុំជឿពាក្យ សង្កេតសកម្មភាព
• មនុស្សខ្លះនិយាយស្អាតណាស់ ប៉ុន្តែសកម្មភាពមិនដែលត្រូវគ្នា។
• មេរៀន៖ រយៈពេល ៣-៦ ខែដំបូង សង្កេតថាគេធ្វើអ្វីខ្លះនៅពេលមានបញ្ហា នៅពេលអ្នកខកចិត្ត និងនៅពេលគ្មាននរណាមើល។
៣. កុំលោតចូលទំនាក់ទំនងព្រោះភាពឯកោ ឬសម្ពាធពេលវេលា
• ភាពឯកោធ្វើឱ្យយើងជ្រើសរើសមនុស្សខុសញឹកញាប់បំផុត។
• មេរៀន៖ រៀនរស់នៅម្នាក់ឯងឱ្យសប្បាយមុន ទើបជ្រើសរើសមនុស្សដែល “បន្ថែម” ភាពសប្បាយ មិនមែនមកបំពេញគម្លាត។
៤. ក្រហមគឺក្រហម (Red Flags)
មេរៀនដ៏សំខាន់បំផុត៖
• គេគ្រប់គ្រងអ្នក (control)
• និយាយអាក្រក់ពីអតីតគូស្នេហ៍គ្រប់គ្នា
• មិនគោរពពេលវេលា ឬពាក្យសន្យា
• ធ្វើឱ្យអ្នកសង្ស័យខ្លួនឯងខ្លាំង (gaslighting)
• មានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ខ្លាំងពេក (hot & cold)
• មិនអើពើនឹងតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក
បើមាន ២-៣ ចំណុចខាងលើ គួរតែឈប់ភ្លាម។
៥. កំហុសមិនមែនជាការបរាជ័យ
• អ្នកមិនល្ងង់ទេ អ្នកគ្រាន់តែជឿ និងផ្តល់ឱកាស។
• មេរៀន៖ អតីតកាលមិនកំណត់អនាគត។ រាល់ដងដែលអ្នកជ្រើសខុស អ្នកកាន់តែដឹងច្បាស់ថាអ្នកសមនឹងអ្វី។
សំណួរសម្រាប់អ្នកគិត៖
1 លើកនេះអ្វីដែលខុសខ្លាំងបំផុតនៅក្នុងការជ្រើសរើសមនុស្សមុនៗ?
2 តើអ្នកមានស្តង់ដារអ្វីខ្លះសម្រាប់ទំនាក់ទំនងថ្មី?
3 អ្នកចង់ឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍អ្វីនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលត្រឹមត្រូវ?
បើអ្នកចង់ ប្រាប់ខ្ញុំពីបទពិសោធន៍ជាក់លាក់របស់អ្នក (មិនចាំបាច់លម្អិតទេ) ខ្ញុំនឹងជួយវិភាគ និងទាញមេរៀនបន្ថែមទៀត។
អ្នកកំពុងរីកចម្រើនហើយ Chea… នេះគឺជាជំហានដ៏សំខាន់បំផុត។ ❤️

20/04/2026

“5 ឆ្នាំក្រោយយើងក្លាយជាមនុស្សបែបណា អាស្រ័យទៅនឹងមនុស្ស 3 នាក់ដែលនៅជិតអ្នកបំផុត”

តម្លៃរបស់អ្នកស្មើនឹងតម្លៃជាមធ្យមនៃមនុស្ស 5 នាក់ដែលអ្នករាប់បាន មានន័យថាអ្នកនៅក្បែរមនុស្សបែបណាប្រហែលជាអាចនឹងក្លាយជាមនុស្សបែបនោះ។ ស្តាប់ឱ្យបានច្បាស់ត្រង់ចំណុចនេះ ខ្ញុំនិយាយថា ប្រហែលជាអាចនឹងក្លាយជាមនុស្សបែបនោះ តែមិនមានន័យថា 100% នោះទេ។

អ្នកអាចមានសិទ្ធិជ្រើសរើសជីវិតដែលយើងចង់បាន។ បើយើងនៅតែបែបនេះវាអត់ខុសទេ វាជាជម្រើស តែយើងចង់បានល្អជាងនេះ ចង់បានស្រួលជាងនេះ ចង់បានមានជាងនេះ។ នោះអ្នកត្រូវតែខំ នៅក្បែរមនុស្សជោគជ័យ រៀនពីគេ មើលគេ សួរយោបល់ពីគេ។ ជៀសឱ្យឆ្ងាយពីមនុស្សដែលនាំតែរឿងឱ្យអ្នក គិតតែអវិជ្ជមានចំពោះអ្នក និងមិនឱ្យតម្លៃអ្នក។ នៅក្បែរមនុស្សដែលមានថាមពល មនុស្សដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំង។ ហ្នឹងហើយគេហៅថា អ្នកមានគុណ។