Kuźnia Psychiki Karolina Kowal

09/11/2025

Przedstawiamy Wam nasz e-book „Jak wspierać rodzinę w kryzysie”, który powstał po to, aby pomóc lepiej radzić sobie w trudniejszych momentach, zatrzymać się na chwilę i zrozumieć, co dzieje się w nas i wokół nas. To zaproszenie do refleksji, troski o siebie i innych oraz do budowania odporności psychicznej — krok po kroku, z uważnością i empatią.

Kliknij i pobierz bezpłatnie tutaj ➡️ https://fundacjamandala.short.gy/on4tV8

Autorką publikacji jest Karolina Kowal, psycholog związana z Fundacją Mandala Umysłu.
Ten krótki poradnik stanowi piękne podsumowanie projektu „Mandala Odporności”, w ramach którego podczas spotkań grupowych wspólnie uczyliśmy się, jak budować odporność psychiczną.

📘 Zachęcamy do lektury i dzielenia się materiałem z innymi — niech ta publikacja będzie inspiracją do rozmowy o tym, jak ważna jest wzajemna pomoc i zrozumienie! 🩷

Nasze działanie wspiera:
Dolnośląski Fundusz Odporności
TRATWA
Fundacja Umbrella
Narodowy Instytut Wolności - Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego
Moc Małych Społeczności
Społeczeństwo Obywatelskie KPRM
Dolnośląska Federacja Organizacji Pozarządowych



Kryzys • interwencja kryzysowa • odporność psychiczna • zrozumienie • empatia

23/10/2025

💚🧠

16/10/2025

Zapraszamy! 💚

🎉 Nowa poradnia w Centrum Calma! Z radością ogłaszamy otwarcie Poradni Leczenia Zaburzeń Funkcji Poznawczych – NeuroCalma 🧠
Z tej okazji zapraszamy Was na wyjątkowe BEZPŁATNE wydarzenie:
📅 26.10.2025 (niedziela) godz. 11:00 - 14:00
📍 Centrum Calma, ul. Obrońców Pokoju 9B, 55-100 Trzebnica.

Podczas spotkania odbędzie się krótka prelekcja
„Jak dbać o pamięć i sprawność mózgu na co dzień” – dowiecie się, co wspiera funkcje poznawcze i jak na co dzień chronić i wspierać swój mózg przed przeciążeniem oraz naturalnym procesem starzenia. Prelekcję poprowadzi doświadczona neuropsycholog dr n. med. Agnieszka Śmigórska.

🧩 W programie także:
▪️krótkie indywidualne badanie pamięci - neuropsycholog dr n. med. Agnieszka Śmigórska oraz psycholog mgr Karolina Kowal,
▪️prelekcja o diecie przyjaznej dla mózgu - psychodietetyk mgr inż. Alicja Śmiertka,
▪️konsultacje dietetyczne,
▪️rozmowy z naszym zespołem specjalistów NeuroCalma.

To doskonała okazja, by poznać nową poradnię i dowiedzieć się, jak w prosty sposób wspierać zdrowie poznawcze – swoje lub bliskich.
Serdecznie zapraszamy! 💙
Na wydarzenie obowiązują zapisy:
📞 694 723 900

Dr Neuropsycholog
Kuźnia Psychiki Karolina Kowal



Zdrowie psychiczne • funkcje poznawcze • pamięć • zdrowy mózg • zdrowa dieta • neuropsycholog • psychodietetyk

11/10/2025

Z okazji wczorajszego Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego chcę zwrócić uwagę na coś czasem często pomijanego, odkładanego na drugi plan - na czas dla siebie.
W codziennym biegu łatwo wpaść w rytm obowiązków, pracy, spotkań i zadań do odhaczenia. Ale czy zatrzymujemy się, by zapytać: jak naprawdę się czujemy? Ile czasu w ostatnich dniach poświęciliśmy tylko sobie — nie pracy, efektom, wynikom, nie bliskim, ale właśnie sobie?
Troska o zdrowie psychiczne zaczyna się od małych rzeczy być może od kubka ulubionej kawy i kilku minut ciszy, od spaceru, który porządkuje myśli…
może kilku minut z muzyką, która koi,
może książki czytanej w łóżku, a na dodatek w towarzystwie swojego psiego przyjaciela. ❤️

Czasem nie potrzebujemy wielkich gestów, by zadbać o siebie. Czas dla siebie to nie luksus - to sposób na zachowanie równowagi i spokoju.
🤔A Wy? Jakie drobne rytuały wprowadzacie do swojego planu dnia?



zdrowie psychiczne • Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego • uważność • troska • dbanie o siebie •

08/10/2025

To było bardzo wartościowe wydarzenie cieszę się, że mogłam być jego częścią! Nie będę się tu rozpisywać, ponieważ wszystko napisaliśmy na stronie ➡️Fundacja Mandala Umysłu 🩷

30/09/2025

Kryzys to nie tylko „załamanie” czy trudne wydarzenie. To moment, w którym dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają wystarczać, a napięcie emocjonalne staje się zbyt duże, by poradzić sobie samodzielnie. Kryzys może dotyczyć zarówno młodzieży, jak i dorosłych – i każdy z nas może znaleźć się w takim punkcie życia.

🤔Dlaczego to ważne?
Interwencja kryzysowa daje przestrzeń, aby zatrzymać się w najtrudniejszym momencie, poczuć, że nie jest się samemu i znaleźć praktyczne sposoby, by krok po kroku odzyskać kontrolę.

✨ Pamiętaj – umówienie się na wizytę to już pierwszy krok w działaniu. Czasem właśnie od tej rozmowy zaczyna się droga ku zmianie.



Interwencja kryzysowa • akceptacja • kryzys • wsparcie •

26/09/2025

Niestety wciąż zdarza się, że wokół korzystania z takiego wsparcia krąży tabu czy poczucie wstydu, a przecież to właśnie otwartość i gotowość do rozmowy mogą być pierwszym krokiem do zmiany.
PSYCHOLOG NIE OCENIA – PSYCHOLOG DAJE PRZESTRZEŃ, w której można przyjrzeć się trudnościom i znaleźć sposób, by iść dalej z większą siłą i spokojem.

Zapamiętaj:
👉 Z krótkoterminowego wsparcia psychologicznego skorzystać mogą m.in. wszyscy, którzy:
▪️ chcą lepiej rozpoznawać i nazywać swoje emocje,
▪️ poszukują wsparcia w codziennych trudnościach, takich jak stres, poczucie przeciążenia czy trudności w relacjach,
▪️ chcą poprawić swoje samopoczucie i wprowadzić więcej równowagi do życia.

Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie – porozmawiajmy.
📍 Calma, ul. Obrońców Pokoju 9B, 55-100 Trzebnica
📞 rejestracja tel. 694 723 900

✨ Oczywiście, pomoc psychologa jest też szczególnie ważna w momentach kryzysowych – o tym opowiem szerzej w kolejnym poście…

16/04/2015

Żebyście byli na bieżąco. ;) Link do instagrama ----> https://instagram.com/karolina_kowal_fotografia

Interesuję się fotografią. Zapraszam na moją stronę stronę na fb oraz aska (Pytania foto) http://ask.fm/Karolina_Kowal_fotografia