Katarzyna Dyktyńska musician & art coach

04/03/2016

STRES A SPOSTRZEGANIE RZECZYWISTOŚCI

To jak widzimy świat zależy od filtru przez który patrzymy. Filtr to system przekonań i ocen. Filtry, które pozwalają na dostrzeganie tylko zagrożeń, niebezpieczeństw i barier są niewątpliwie źródłem ogromnego stresu. Te, które pozwalają na pozytywne myslenie, spostrzeganie możliwości i szans źródłem motywacji i dobrego samopoczucia.

Jak to działa w praktyce?

Aparat, który posiadam - a nie jest to fotograficzne cudeńko, wyposażony jest w kilka filtrów: czarnobiały, sepia i jeszcze jakieś inne, których nazw nie znam.Ostatnio chciałam napstrykać kilka fotek czarnobiałych więc z ochota załączyłam odpowiedni filtr. Wielką frajdę sprawiało mi robienie tych zupełnie przypadkowych zdjęć. Póżniej oczywiście oglądałam je, a z minuty na minutę na mojej twarzy pojawiało się coraz większe zdziwienie. Pierwsza moja myśl: „Czy te zdjęcia na pewno ja robiłam”- wydawały mi się nawet ciekawe. Musicie wiedzieć, że moje zdjęcia są naprawdę przypadkowe! Uderzające dla mnie było to, że te zdjęcia pokazywały inną rzeczywistość niż ta, którą fotografowałam. Niby ludzie, krajobrazy, przedmioty te same, a jednak jakieś inne. I długo zastanawiałam się jak to jest, że niby wiem, co fotografowałam, a jednak podczas oglądania tych czarnobiałych zdjeć miałam wrażenie, że to co widzę na nich jest różne od tego, co widziałam przez to okienko do robienia zdjęć. Pomyślałam sobie, że jednak zmiana filtru ma tak ogromny wpływ na ostateczny wygląd i jakość zdjęcia. No i wtedy właśnie pomyślałam o ocenach i osądach.
Oceny są dla mnie jak taki filtr w aparacie, który zniekształca obraz, deformuje jego kolory. Niby odzwierciedlają rzeczywistość, ale jednak nie do końca.

Każdy z nas ma całą gamę różnych filtrów przez które ogląda świat. Skoro te filtry przesłaniają obraz to oczywiste staje się to, że to od użycia konkretnego filtru zależy to co spostrzegamy. W czasie życia produkujemy całkiem sporą liczbę ocen, które łączą się ze sobą tworząc system ocen. Te oceny z kolei budują nasze przekonania, którymi tłumaczymy sobie świat, a w nim zarówno swoje zachowania jak i zachowania innych ludzi. I tak moja rzeczywistość może być czarnobiała. Mogę widzieć ludzi jako geniuszy i skrajnych idiotów. Mogę obdarzyć kogoś ogromną sympatią lub znienawidzić do reszty bez dokładniejszego zapoznania się z nim. Mogę kategoryzować rzeczy jako fascynujące i totalnie nudne i tak bez końca. Ocena pozwala mi dokonać klasyfikacji, pewnego skategoryzowania, a to wszystko po to, by nasz album ze zdjęciami miał pewien stały i określony wygląd. Tak jak zdjęcia z mojego ostatniego albumu - wszystkie czarnobiałe.
Kiedy oceniamy doznajemy uczucia ulgi. To jest tak jakbyśmy odkreślali w organizerze kolejne wykonane zadanie. Spójny system oceniania daje nam poczucie bezpieczeństwa i kontroli.
Zapytacie: w czym zatem problem?
A no problem zaczyna się wtedy, kiedy ten system przekonań jest dla nas krzywdzący, kiedy zabiera nam szczęście, możliwość cieszenia się z prawdziwego doświadczania, pełnego angażowania się w rzeczy dla nas istotne. Ocenianie i osądzanie może odcinać nam dostęp do budowania relacji z ciekawymi, inspirującymi ludźmi. W końcu mogą być źródłem smutku, samotności, strachu i ogromnego destrukcyjnego stresu.

A jak to się ma do rozwoju artystycznego?
Nie odkryję Ameryki, kiedy napiszę, że każdy artysta ma pewien swój system przekonań, według którego spostrzega rzeczywistość, która go otacza. W mojej pracy coachingowej spotykam wielu artystów, którzy borykają się z przeróżnymi trudnościami, a większość z nich to efekt używania filtrów, które zniekształcają ich sposób spostrzegania. Najczęstsze przekonanie to „Nie dam rady” lub „Inni są lepsi”. Kiedy patrzę na siebie przez jeden z tych filtrów to dostrzegam tylko te fakty z mojego życia, które potwierdzają to przekonanie. Dokonuję ocen swojej pracy i pracy innych artystów, z których niepodważalnie wynika, że „inni są lepsi”, albo, że „Ja nie dam rady”. By utrzymać złudne poczucie kontroli i bezpieczeństwa projektujemy i podejmujemy działania w taki sposób, by na końcu została potwierdzona teza: ”Wiedziałam, że nie dam rady” lub „A nie mówiłam, że inni są lepsi?”. W ten sposób możemy wpaść w bardzo niebezpieczną i negatywną spiralę budowania fałszywych przekonań o sobie, o innych i o świecie.
Dobra informacja jest taka że można inaczej :)
Jak to już w następnych postach

02/03/2016

Dużo sie mówi o coachingu.Często jest mylony z innymi formami rozwojowymi. Warto wiedzieć czym coaching tak naprawdę jest. Ty budujesz wizje, opisujesz jak jest teraz, szukasz sposobów na osiągnięcie wizji no i działasz. Ja stwarzam do tego warunki.
Zobacz jak coaching działa :)
https://www.youtube.com/watch?v=UY75MQte4RU

A four-minute animated movie that shows how the coaching process works.

26/02/2016

O źródle stresu
W literaturze dotyczącej zagadnień stresu można znaleźć wiele różnych koncepcji, które mają za zadanie opisać w sposób wyczerpujący czym jest stres i jak na nas wpływa. Postanowiłam podzielić się z Wami moimi refleksjami, które wydają mi się być ważne z punktu widzenia „użytkowników stresu”.
Dobrze jest sobie uwiadomić na początku, że stres jest zjawiskiem zupełnie normalnym i towarzyszy człowiekowi od zarania dziejów. Każdy na tej kuli ziemskiej bez względu na okres w jakim przyszło mu żyć odczuwał stan stresu. Prawda jest taka, że stres, a wiec moment fizjologicznego napięcia, pozwalał ludziom pierwotnym przeżyć. W sytuacji zagrożenia albo walczyli albo uciekali, a wszystko po to, by chronić życie swoje i innych.

Kiedy mówimy o stresie najczęściej mówimy o jego skutkach, a dużo rzadziej o przyczynach. W tym poście chcę zastanowić się nad przyczynami, bo wtedy łatwiej moim zdaniem zapanować nad nim.

Wokół nas na co dzień wydarza się niezliczona ilość różnych sytuacji. Wielu z nich nasz mózg nawet nie rejestruje, dlatego nas w ogóle nie obchodzą. Obchodzą nas te sytuacje, które zauważamy i które „nam coś robią”. Za każdym razem dokonujemy oceny sytuacji, w której się znajdujemy lub, w której dopiero się znajdziemy. Jeżeli tą sytuacje ocenimy jako zagrażającą lub przekraczającą nasze możliwości to wtedy się STRESUJEMY!
Ta sama sytuacja dla jednego człowieka może być źródłem stresu, a dla innego nie. Zależy to bowiem, właśnie od jego subiektywnej oceny tej konkretnej sytuacji.
Dla jednego artysty mówienie o swoich obrazach w czasie wystawy czy innych wydarzeń jest ogromnym stresem, a dla innego źródłem ogromnej przyjemności i twórczego podniecenia.

Co dla nas jest istotne z praktycznego punktu widzenia?
Najistotniejsze jest to, że to nie sytuacje nas stresują, a to jak na nie patrzymy, jak je oceniamy i jak oceniamy własne kompetencje w obliczu konkretnej sytuacji. Źródłem stresu jest właśnie ta ocena, której my sami dokonujemy.

Refleksja ...
Sprawdź czy możesz inaczej ocenić sytuacje, które teraz wydają Ci się być stresujące, zagrażające czy przekraczające Twoje kompetencje.
Sprawdź czy możesz inaczej patrzeć na siebie w kontekście tych sytuacji.

24/02/2016

Rozpoczynam cykl postów dotyczących stresu. Moje doświadczenie coachingowe z artystami pokazuje, iż stres bywa często dużym „spowalniaczem” i „utrudniaczem”. Hamuje twórczość, zabiera przyjemność z tworzenia sztuki czy jej eksponowania. Muzykom zabiera radość z grania, przeżywania muzyki. Stres często utrudnia czy uniemożliwia osiąganie stanu „flow”, czyli stanu całkowitego zatracenia w tym, co się robi. Chcę poprzez ten cyklu pokazać Wam różne zjawiska dotyczące stresu tak, byście mogli mieć nad nim kontrolę, a przynajmniej byli świadomi skąd się bierze i jakimi prawami się rządzi. Mój cel: 100% użyteczności bez psychologicznego bełkotu. Mam nadzieje, że poradzę sobie z tym wyzwaniem szczególnie w kontekście psychologicznego bełkotu. Niestety czasem napada mnie ta zmora i sama nie wiem jak zmusza do pisania o rzeczach prostych językiem naukowym. Jeśli będziecie czuli, że moje posty przepełnione są jakąś niezrozumiałą papką dajcie proszę znać w komentarzach. Obiecuje natychmiastową poprawę :)
Pierwszy post jutro ;)

20/02/2016

Drodzy artyści!!!

Siła i odporność psychiczna są kluczowe w realizowaniu kariery muzycznej. Niewątpliwie ciąży na Was ogromna presja, z którą musicie sobie umieć poradzić. Rozwijanie odporności psychicznej buduje pewność siebie, konsekwencję i wytrwałość w działaniu, a także wysokie zaangażowanie pomagające w realizowaniu artystycznych wyzwań. Wpływa również na umiejętność kontrolowania własnych emocji. Możesz dowiedzieć się wszystkiego o swojej sile i odporności psychicznej wypełniając kwestionariusz, który opracowany przez brytyjskich naukowców w profesjonalny i rzetelny sposób bada nie tylko samą odporność, ale także różne czynniki, które na nią wpływają.
Spokojnie! To nie badanie lekarskie - nie boli ;) Wypełniasz kwestionariusz on-line, a po zakończeniu otrzymujesz raport. Całość dopełnia profesjonalny feedback, przeprowadzony przeze mnie - M&A Coacha na codzień zawodowo zajmującego się rozwojem osobistym artystów.
Informacja zwrotna pozwoli Ci lepiej zrozumieć uzyskane wyniki, odnieść się do nich a co najważniejsze, usłyszeć informacje co i jak możesz zmienić i jak się dalej rozwijać.
Pamiętaj - na pewnym poziomie umiejętności nie grają już pierwszych skrzypiec.
Wygrywa siła psychiki MENTAL TOUGHNESS

Jeśli jesteś zainteresowany(a) zapraszam Cię do kontaktu ze mną :)
Pisz lub dzwoń
[email protected], tel: 531630 450

17/02/2016

Atencion, atención,
Achtung, Achtung,

Niniejszym z ogromną radością i jeszcze większym zapałem uroczyście oświadczam, że......... jestem licencjonowanym konsultantem metody diagnozującej Siłę i Odporność Psychiczną.
Od dzisiaj mogę badać Waszą odporność psychiczną, udzielać feedbacku, a także projektować procesy rozwojowe.

Odporność psychiczna wiąże się z czterema czynnikami: kontrolą, pewnością siebie, wyzwaniami i zaangażowaniem. Coaching tych kompetencji pozwala zwiększyć osobistą „wydajność” w sytuacjach stresujących, kiedy musimy działać pod presją lub w obliczu dużych wyzwań.

Zapraszam wszystkich zainteresowanych do kontaktu ze mną :)
Dla pierwszych 5 osób mam niespodziankę rabatową!!

03/02/2016

Droga artysty który chce się wybić jest jak dżungla z dzikimi zwierzętami. Trzeba się przez każdy kilometr przebijać w pocie czoła z maczetą, usuwając gęste zarośla żeby choć zobaczyć co jest dalej.
W pewnym momencie człowiek siada i zaczyna płakać z bezsilności, bo nie wie co ma zrobić i czy w ogóle ma na to siłę.
Tak właśnie czułam się zanim poznałam Kasię - Musician & Arta Coacha. Znajoma osoba poleciła mi ją i umówiłam się na pierwszą sesję. Nie miałam wtedy pojęcia na czym ten cały coaching polega.
Przyznaję, że po pierwszym spotkaniu nie byłam do końca przekonana czy to mi pomoże w moim rozwoju. Ale z każdą kolejna sesją odkrywałam, że dzięki niezwykłej i odważnej postawie Kasi i regularnym sesjom coachingowym na pewno nie byłabym w tym miejscu, w którym teraz jestem - na moje ścieżce artystycznego rozwoju.
Coaching ciężko jest określić jednym słowem. To nie efekt ani jakaś konkretna decyzja tylko proces, który trwa. W tej podróży zmieniasz się - nabierasz pewności siebie, odkrywasz w sobie siłę do działania , podejmujesz decyzje. W coachingu to Ty odkrywasz przed sobą różne drogi i decydujesz gdzie chcesz iść. Coach tylko Ci te drogi pokazuje - pomaga pokonywać przeszkody, zarówno techniczne jak i emocjonalne. Jest wsparciem za Twoimi plecami. Nie wykona pracy za Ciebie. We wszystko co robisz musisz włożyć wiele trudu i pracy własnej. Ale wiedz, że warto się trochę pomęczyć. Bo z każdym następnym krokiem wiesz, że decyzje które podejmujesz są słuszne i droga którą idziesz to właśnie ta, którą chcesz podążać.

frafica: Gosia Toma

13/12/2015

Kongres, na któ≥rym spotkali się ludzi ze świata artystycznego.
Cudowne wydarzenie, ciekawe prelekcje, inspirujący ludzie i porywajace tematy w kuluarach :)
Dziękuje organizatorą Stowarzyszenie Inicjatywa - Inicjatywa.org za zaproszenie mnie do wzięcia udziału w tym kongresie.
Moja prelekcja, rzecz jasna, dotyczyła coachingu i jego roli w rozwoju osobistym i zawodowym artystów, a także ludzi zajmujących się kulturą.

07/12/2015

Prezent od mojej coachy

03/12/2015

Coaching to skuteczna droga rozwoju osobistego i artystycznego!

Katarzyna Dyktyńska - członkini Izby Coachingu. Jest coachem muzyków i artystów.
Jako coach inspiruje artystów do pożądanych zmian, budowania swojej wizji artystycznego rozwoju, poszukiwania ważnych dla nich wartości, odkrywania i tworzenia swojej artystycznej drogi, a także budowania motywacji i wewnętrznej siły.
Prowadzi również coaching zespołowy dla chórów, orkiestr, zespołów kameralnych oraz kapel. Wspiera ich w procesie budowania wizji artystycznej, poszukiwaniu wyzwań i tworzeniu planów rozwojowych. Uwalnia zespoły od konfliktów i destrukcyjnych praktyk przybliżając ich tym samym do osiągania nowych, coraz ambitniejszych wyzwań. Jestem certyfikowanym coachem i trenerem umiejętności psycho-społecznych.

Ukończyła akredytowaną przez International Coach Federation Szkołę Coachingu Coaching People, a także Szkołę Coachingu Grupowego i Zespołowego Pracowni Coachingu NOVO. Ukończyła również psychologię na Uniwersytecie Śląskim.

Więcej na www.coachingartystow.pl