07/03/2022
Chodźcie!!! 🐸🍀🌿🌲🥦💚
🐸 Trening uważności dla dzieci 5-12 lat (stacjonarnie: Warszawa Grochów - okolice ronda Wiatraczna, marzec-maj 2022)
Zapraszam na treningi uważności (ang. mindfulness) dla dzieci w wieku 5-12 lat, Metodą Eline Snel© „Uwaga, to działa!”, autorki światowego bestellera „Uważność i spokój żabki”. Zajęcia są wzorowane na popartym badaniami naukowymi treningu MBSR Jona Kabat-Zinn'a. Metoda zalicza się do czołówki światowych treningów uważności dla dzieci i młodzieży.
💁 O Treningu.
Trening jest skierowany do dzieci w wieku 5-12 lat. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości i potrzeby uczestników w tym wieku. Poprzez wykorzystanie historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, dzieci otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach. Bardzo obrazowe hasła, jak „przycisk stop”, „siedzieć jak żaba” czy „test spaghetti” pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności.
🤷♀️ Po co dzieciom taki trening?
🤯 We współczesnym świecie nasz umysł jest nieustannie bombardowany nadmiarem informacji, bodźców, natłokiem myśli oraz nowych zadań do wykonania. Dzieci, tak samo jak dorośli, doświadczają codziennego stresu, źle sypiają, ciężko im się skoncentrować, mają kłopoty z nadpobudliwością, nie radzą sobie z trudnymi emocjami. Doskonale znają przycisk „start”, ale czy potrafią również znaleźć przycisk „pauza”?
🎈 Zetknięcie się z praktyką uważności we wczesnym okresie życia przynosi dzieciom dużo korzyści. Poza tym, że pomaga w koncentracji, daje im przede wszystkim solidny fundament do budowy poczucia pewności siebie i do rozwijania wewnętrznych kompetencji, niezbędnych do radzenia sobie z wyzwaniami, które stawia dzisiejszy świat. Wyposaża w narzędzia do rozwijania samoświadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym, zarówno na siebie, jak i inne osoby. Pomaga w odnalezieniu wewnętrznego spokoju, na którym można się oprzeć w najtrudniejszych chwilach. Sprawia, że dzieci potrafią nabierać dystansu do tego czego doświadczają, reagować na to co im się przydarza z większą świadomością, spokojem i życzliwością do siebie samych i bliskich. Ma to fundamentalne znaczenie dla ich dobrego samopoczucia oraz funkcjonowania w społeczeństwie; przekłada się również na ich osiągnięcia edukacyjne oraz relacje z innymi ludźmi.
🧠 Skuteczność praktyki uważności została potwierdzona w wielu badaniach naukowych. Wykazano jej pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, a w szczególności na obszary związane ze stresem, emocjami, agresją i funkcjami wykonawczymi.
🤩 Najważniejsze potencjalne korzyści treningu:
📚 podwyższona zdolność do koncentracji uwagi
🤸 zwiększona samoświadomość własnego ciała i umysłu
👏 zwiększone poczucie własnej wartości
🤗 wzrost zdolności radzenia sobie z emocjami, bólem i napięciem
🌱 wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała
☂️ lepsze radzenie sobie z trudnymi myślami
😴 łatwiejsze zasypianie
❤️ rozwój życzliwości wobec siebie i innych
🧘♂️ Trenerzy: Ola Drutkowska i Szymon Aksienionek - certyfikowani trenerzy uważności dla dzieci metodą Eline Snel© - Uwaga to działa! / Uważność i spokój żabki. Absolwenci kursu nauczycielskiego uważności dla dzieci Mindful Schools Educators Essentials oraz studiów uniwersytetu SWPS na kierunku Uważność i współczucie - podstawy, badania i psychoterapia. W trakcie studiów Porozumienia bez Przemocy (NVC) na Collegium Civitas. Prywatnie fascynaci najnowszych odkryć naukowych w psychologii, neurobiologii i edukacji + patchworkowi partnerzy i rodzice 3 nastolatków oraz 5 kotów. Praktykujący i wierzący w zmieniania świata na lepszy przez uważność i współczucie dla siebie i innych.
🌟 Treningi: 8 spotkań (jeden trening w tygodniu), które będą odbywały się przez kolejne wtorki począwszy od 15 marca 2022. Ostatnie, ósme spotkanie ze względu na majówkę, zamiast 3 maja, odbędzie się tydzień później i wyjątkowo we środę 11 maja.
🏠 Miejsce: Treningi będą odbywały się na sali do jogi w przytulnym Studio Rozwoju i Edukacji CUD GROCHÓW (Ul. Osowska 84a) na Pradze Południe w Warszawie (700m od Ronda Wiatraczna).
📆 Daty:
☀️ Wtorki: 15, 22, 29 marca; 5, 12, 19, 26 kwietnia. Ostatni trening w środę 11 maja 2022.
🕓 Godziny:
🐸 16:00-16:50 - grupa młodsza (dzieci 5-8 lat, trening 50 minut, trener Szymon)
🐸 17:00-17:55 - grupa starsza (dzieci 8-12 lat, trening 55 minut, trenerka Ola)
💰 Cena: Koszt udziału dziecka w 8 treningach: 850 zł brutto (8 spotkań, 50-55min).
📝 Istnieje możliwość wystawienia faktury VAT.
🎁 Cena treningu obejmuje:
✅ 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu (ok.20 min)
✅ 1 konsultację z dzieckiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (ok.20 min)
✅ 8 tematycznych grupowych sesji treningowych, 50 min - 55 min (raz w tygodniu)
✅ 1 książkę Eline Snel "Uważność i spokój żabki"
✅ 8 wiadomości e-mail do rodziców z podsumowaniem treningu i instrukcjami do ćwiczeń w domu
✅ 2 grupowe spotkania dla rodziców (na ZOOM) połączone z praktyką uważności - dla chętnych
✅ materiały pomocnicze
✅ dyplom ukończenia treningu
👉 Więcej informacji i zapisy:
✉️ [email protected]
tel. 536143131
