Reboot

03/09/2026

Nieuw op mijn Substack 🌿

Je lichaam is niet tegen je aan het vechten.
Maar wat vertelt warmte, pijn of zwelling dan wél?

Over ontsteking, herstel én wat thermografie zichtbaar kan maken.

Lees je mee? En vergeet me niet te volgen 😉💚

Over ontsteking, warmte en waarom thermografie soms helpt om beter te kijken

02/09/2026

Deel 5.
“HST of je metabolisme? Waarom kiezen we eigenlijk een kamp?” 🌿

We zijn aangekomen bij het laatste deel van deze reeks, en dit is precies waar de discussie vaak op scherp wordt gezet. Aan de ene kant hoor je dat je oestrogeen moet aanvullen; aan de andere kant roept men dat je al je klachten kunt oplossen door aan je metabolisme te werken.

Waarom maken we hier in vredesnaam een wedstrijd van?
Laten we helder zijn: de menopauze is echt. De ovariële functie neemt af, en daarmee dalen de producties van progesteron en estradiol. Dat kun je niet "wegmetaboliseren" met een bord havermout of een streng dieet.
Maar andersom geldt precies hetzelfde. Een vrouw kan keurig haar eierstokken ondersteunen en toch hevig transpireren van de opvliegers, omdat haar energireserves of stressbuffer leeg zijn.

Hormoontherapie (HST) is een waardevolle tool. Het helpt bij vasomotorische en urogenitale klachten en beschermt je botten. Maar een oestrogeenpleister kan geen spiermassa opbouwen, je glycogeenvoorraden vullen of chronische stress wegnemen.

Pro-fysiologie in plaats van kampen kiezen HST verandert de hormonale omgeving. Voeding en training leveren daarentegen de energie, bouwstoffen en metabole capaciteit. Ze vullen elkaar aan. Je bent immers geen verzameling losse, lege hormoonpotjes, maar één compleet, levend systeem.

Stop met de angst en de strijd om het lichaam van je 35ste terug te krijgen. Het doel is een sterk, goed gevoed en veerkrachtig lichaam van 55+. Niet kiezen voor een geloofssysteem, maar eindelijk kijken naar de hele vrouw. 💚

Wat is jouw ervaring hiermee? Laat het hieronder weten! 👇

Liefs, Birgitte 🌿

02/09/2026

Dit is er eentje om te delen. 👇

Een blikje Diet Coke lijkt misschien een betere keuze omdat er geen suiker en nauwelijks calorieën in zitten. Maar zegt dat eigenlijk genoeg over wat voeding met ons lichaam doet?

Chris van Tulleken, arts, onderzoeker en auteur van Ultra-Processed People, legt bij The Royal Institution uit hoe ultrabewerkt voedsel wordt ontwikkeld en waarom het effect ervan verder gaat dan alleen calorieën, suiker of vet.

We zijn zo gewend geraakt om naar etiketten, calorieën en groene vinkjes te kijken, terwijl de veel interessantere vraag misschien is:

Is dit eigenlijk nog voeding waar ons lichaam iets mee kan?

Ik blijf daarom een groot voorstander van echt eten. Herkenbare ingrediënten, zo min mogelijk uit een fabriek en voeding die daadwerkelijk iets bijdraagt aan je stofwisseling. 🌱

Interessante uitleg voor iedereen die verder wil kijken dan alleen het etiket.

🎥 Credits: The Royal Institution of Great Britain
🎙️ Chris van Tulleken — Ultra-Processed People

https://www.facebook.com/royalinstitution/videos/651466330467674/?fs=e&fs=e

01/09/2026

deel 4.
“Ben je metabolisch flexibel... of gewoon heel goed geworden in overleving?” 🌿

We kennen het allemaal. Je slaat je ontbijt over, drinkt een zwarte koffie, werkt tot lunchtijd keihard door en duikt daarna nog even de sportschool in. Je voelt je scherp, alert en productief. Je bloedsuikercurve op je CGM is prachtig vlak. 📈✨

Klinkt als het ultieme teken van goede gezondheid, toch?
Wacht even. Want functioneren is niet automatisch hetzelfde als floreren.
Dat je lichaam zonder problemen kan presteren op een lege maag, betekent niet dat het op magische wijze op lucht draait. Achter de schermen moet een heel imperium aan reservebrandstoffen worden aangesproken. Je bijnieren en lever draaien overuren om via stresshormonen zoals adrenaline en cortisol je bloedsuiker krampachtig stabiel te houden.

Je lichaam heeft een briljant noodaggregaat ingebouwd voor tijden van schaarste. Glycogeen aanspreken, gluconeogenese starten, vetzuren mobiliseren: pure overlevingskracht. Maar dat je een noodaggregaat hebt, betekent niet dat je er iedere dag je hele huis op moet laten draaien.

Als je stelselmatig op je reservevermogen leunt, verwar je discipline met uitputting.
- “Geen honger hebben” betekent niet automatisch dat je celenergie in overvloed heeft.
- Een vlakke lijn op je sensor kan ook betekenen dat je systeem keihard aan het compenseren is.

De vraag is niet of je kunt overleven op wilskracht. De vraag is wat het je lichaam kost om die levensstijl dag in dag uit vol te houden.

Tijd om niet harder te trekken aan een leeg systeem, maar te kiezen voor echte energie en veerkracht. 💚

Herken jij dit 'fake' energietype bij jezelf?
Laat het hieronder weten! 👇
Liefs, Birgitte 🌿

31/08/2026

"Straling veroorzaakt borstkanker!" 🚨

De koppen over de Franse Air France-stewardess vliegen je om de oren op social media. Maar klopt dat wel?
In de nieuwste Substack duiken we in de fysiologie achter het vonnis:
Het echte verhaal: Waarom de rechter keek naar een optelsom van >6.500 nachturen, circadiane stress én straling.
De metabole visie: Hoe nachtwerk zorgt voor oestrogeendominantie, stress en schildklierbelasting (Ray Peat-perspectief).
De misvatting: Waarom deze zaak niks zegt over mammografie, maar wél het belang van fysiologische borstmonitoring (zoals thermografie) onderstreept.
Snap de fysiologie achter het nieuws.

👇 Lees het artikel op Substack in de comments:

31/08/2026

Deel 3
De overgang gaat over hormonen. Natuurlijk joh.

🌿 Maar als we het dan toch over hormonen hebben, vergeten we vaak de belangrijkste speler van het veld: je celenergie.

We praten eindeloos over oestrogeen, progesteron of een schildklierhormoon in je bloed. Maar een hormoon is slechts de postbode; het is een signaalstof. En een hormoon is geen brandstof.

Als je cel de deur opent, moet er wel wat te halen valt. Die cel heeft ATP nodig — de universele energievaluta — om überhaupt te kunnen luisteren, herstellen, ontgiften en warmte te produceren.

En wat is dan vaak de reflex als de taille wat zachter wordt en de weegschaal oploopt? “Dan zal ik wel te los omgaan met de discipline, hup: ontbijt eruit, intermittent fasting erin en nog even extra zweten met een HIIT-workout.”

Wacht even. 🛑
Je lijf is geen luie machine die een straf nodig heeft, maar een briljant, adaptief systeem. Als je structureel te weinig binnenkrijgt, draait je lijf niet op magische wijze op lucht. Het moet op zoek naar compensatie: je lever en stresshormonen (zoals cortisol en adrenaline) trekken een sprintje om je bloedsuiker krampachtig stabiel te houden.
Dat voelt op de korte termijn misschien scherp en productief, maar de rekening volgt onherroepelijk in de vorm van vermoeidheid, slechtere slaap, een luie schildklier en uitgetapte bijnieren.

De vraag is dus niet:
“Kan ik nog minder eten?” De vraag is: “Wat kost het mijn lichaam om zónder brandstof te moeten roeien?”

Je hoeft niet harder te zijn voor je lijf. Je mag het voeden om sterker te worden. Eerst voeden, dan presteren. 💚

Liefs, Birgitte 🌿

31/08/2026

Volg je me al op Substack? 🌿

Morgen verschijnt mijn nieuwe blog:

“Je lichaam is niet tegen je aan het vechten”

Over ontsteking, warmte en waarom thermografie soms helpt om beter te kijken.

Je vindt me via bir60.substack.com. Abonneren is gratis!

30/08/2026

Deel 2
De overgang gaat over hormonen. Natuurlijk joh.

🌿 Maar wie denkt dat je hele hormonale huishouding netjes te vangen is in één enkel buisje bloed, heeft het goed mis.

We prikken wat bloed, zien een laag oestradiolniveau en roepen meteen: “Zie je wel, de boel ligt plat!”
Maar weet je wat het echte verhaal is? Bloed is de snelweg. Het is de koerier die pakketjes door je lichaam rijdt. Maar wat er op die snelweg circuleert, zegt lang niet alles over wat er in je weefsel gebeurt.

Twee vrouwen van 55. Allebei postmenopauzaal. Allebei exact dezelfde lage oestradiolwaarde in het bloed.

Gebeurt er in hun weefsels hetzelfde?

Nee.

Welkom in de wereld van de intracrinologie (onthou dat woord maar even):
- Je weefsels (zoals je hersenen, botten, huid en vetweefsel) zijn geen passieve sponzen die passief afwachten wat de bloedbaan ze brengt.
- Ze hebben hun eigen lokale 'hormoonkeuken'. Met enzymen zoals aromatase bouwen ze zelf lokaal voorlopers (uit datzelfde bloed) om tot actieve steroïdhormonen.
- Dat betekent dat het echte hormonale feestje niet in je buisje bloed wordt geschreven, maar diep in je cellen en weefsels.

Laag in je bloed betekent dus niet automatisch nul activiteit in je weefsel. Je lichaam werkt altijd met wat het heeft, op de plek waar het nodig is.

Stop dus met blind staren op die losse bloedwaarde alsof het een rapportcijfer is. Je bent geen Excel-sheet. Je bent een compleet, lokaal samenwerkend systeem. 💚

Liefs, Birgitte 🌿

30/08/2026

🧙‍♀️ Eet liever voedsel dan producten

Je lichaam wordt niet opgebouwd uit marketingclaims, maar uit wat je eet, verteert en daadwerkelijk kunt gebruiken.

Niet alles wat plantaardig is, is gezond.
Niet alles wat dierlijk is, is ongezond.
En niet alles wat modern klinkt, is vooruitgang.

In mijn nieuwe Substack schrijf ik over echt voedsel, voldoende eiwitten en waarom je lichaam brandstof en bouwstoffen nodig heeft.

👉 Lees hier: Echt voedsel boven fabrieksvoedsel https://bir60.substack.com/publish/post/212954652

30/08/2026

Dit is wat we veel zien met thermografie… 🌿

Opvallende warmtepatronen rondom de sinussen.

Veel mensen lopen rond met een verstopte neus, druk rond de ogen of het voorhoofd, hoofdpijn of sinussen die steeds opnieuw opspelen.

Met thermografie kunnen temperatuurverschillen aan het huidoppervlak zichtbaar worden. En juist rond de neus, wangen en het voorhoofd zien we regelmatig duidelijke thermische patronen.

Dat vind ik zo mooi aan thermografie: je krijgt letterlijk een ander kijkje naar wat het lichaam laat zien.

Niet om een diagnose te stellen — thermografie kan niet zeggen: “dit is een sinusontsteking” — maar wel om patronen zichtbaar te maken en vervolgens verder te kijken.

Want een klacht staat zelden helemaal op zichzelf.

Alles is met elkaar verbonden. 🌱