20/05/2026
Lage rugklachten voorkomen bij DOS
Gymnastiekvereniging DOS uit 's-Gravendeel organiseerde een avond voor de 50+ leden, die geheel in het teken stond van 'lage rugklachten' én vooral het voorkomen daarvan. Lage rugklachten lijken steeds vaker voor te komen bij senioren en dus besloot DOS een deskundige in te huren om de nodige preventie adviezen te geven.
Fysiotherapeut Bart Goud uit 's-Gravendeel was de juiste man daarvoor. Hij probeerde zoveel mogelijk van zijn kennis over te brengen: 'Lage rugpijn is niet iets dat we gewoon moeten vinden. Het heeft als we goed kijken vaak zijn oorzaak in onze houding en manier van lopen. Dat kan echt een wezenlijk verschil maken. Als we goed erg houden in onze houding kunnen we klachten verminderen en soms ook voorkomen. Rugpijn hoeft dus echt niet uit te draaien op veel pillen slikken voor pijn of bijvoorbeeld een operatie voor een hernia', aldus de fysiotherapeut. Aan de hand van oefeningen en met behulp van een skelet gaf hij aan waar letterlijk de pijnpunten kunnen zitten bij lage rugpijn. De
's-Gravendeelse gymnastiekvereniging zorgt trouwens goed voor haar senioren, want eerder organiseerde men ook o.a. al een avond 'valpreventie' voor ouderen.
Diagnose
Bart stond ook stil bij de diagnoses: 'Iedereen kent wel iemand bij wie “het erin is geschoten”, die al jaren rondloopt met zeurende pijn of die na een scan te horen kreeg dat “de rug toch echt versleten is”. En toch blijft de echte vraag vaak onbeantwoord: waar komen al die lage rugklachten vandaan? Niet zelden blijven we hangen in diagnoses, scans en termen als hernia en slijtage. Alsof het antwoord ergens verstopt zit op een MRI-plaatje. Terwijl de meeste lage rugklachten helemaal niet zo mysterieus zijn, maar vooral verkeerd begrepen worden. Het hardnekkige verhaal rondom de hernia en beeldvorming geeft vaak meer verwarring dan dat ze duidelijkheid geven. Het is namelijk niet de oorzaak van je pijn, maar het symptoom van de dieperliggende oorzaak. Spieren in de rug kunnen verkrampen en gewrichten kunnen verzwikken. Net zoals dat kan gebeuren in de hamstring of kuit en de enkel. In dat opzicht is het in de rug schieten niet anders dan een kramp in de kuit of een verwikte enkel. Het is vooral de manier waarop we er mee omgaan dat heel anders is. Niet alle rug- of nekpijn wordt veroorzaakt door een hernia, dat is ondertussen wel duidelijk. Rugpijn heeft vaak andere oorzaken, zoals spierproblemen, gewrichtsaandoeningen of psychosociale factoren.'