Bonraizu Production

Bonraizu Production Digital Content Creator
(4)

04/06/2026

Dia bekas Doktor sakit jiwa ゚viralシfypシ゚

03/06/2026

Ada benda nak citer ゚viralシfypシ゚

01/06/2026

Polong rasuk jinggo part 1... wanita putus haid dilarang tonton ゚viralシfypシ゚

01/06/2026

Sri Semantan dalam bahasa perancis

31/05/2026

Korok kering mu tu maksud nya borak kosong

Overthinking.Jantung laju.Nafas rasa pendek.Fikiran bercelaru sampai susah nak tenang.Kadang-kadang bila stres atau cema...
29/05/2026

Overthinking.
Jantung laju.
Nafas rasa pendek.
Fikiran bercelaru sampai susah nak tenang.

Kadang-kadang bila stres atau cemas datang, otak kita jadi terlalu ‘sibuk’ sampai badan pun rasa tak selesa.

Salah satu teknik yang sering digunakan untuk bantu tenangkan diri ialah teknik grounding 5-4-3-2-1.

Caranya mudah, sambil anda buat, sambil anda namakan atau sebut benda tersebut.

5 benda yang anda nampak
4 benda yang anda boleh sentuh
3 bunyi yang anda dengar
2 benda yang anda boleh bau
1 benda yang anda boleh rasa

Teknik ini membantu otak kembali fokus pada saat sekarang, bukan tenggelam dalam fikiran yang berserabut.

Nampak simple, tapi ramai rasa lebih tenang selepas cuba teknik ini perlahan-lahan.

Kalau anda sedang penat mental, cuba berhenti sekejap dan beri ruang untuk diri bernafas.

28/05/2026

Takkan melayu hilang dibumi ゚viralシfypシ゚

27/05/2026

Saya s**a makan tanduk lembu

Sekolah mana ni ye? Aku nak anta anak aku ke skolah nie.. Anak aku baru 1tahun8bulan, takpe kan kalo serap ke darjah 1 t...
25/05/2026

Sekolah mana ni ye? Aku nak anta anak aku ke skolah nie.. Anak aku baru 1tahun8bulan, takpe kan kalo serap ke darjah 1 terus ?

Address

Kuantan
25100

Telephone

+601117815869

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bonraizu Production posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category