KTH Fashion

21/01/2021

အကယ်၍ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ထိထိရောက်ရောက် ဖြေလျော့ချင်တယ်ဆိုရင်….

• အသက်ရှုသံပေါ်အာရုံစုစည်းထားပြီး အနည်းဆုံး (၂) မိနစ်ခန့် အသက်ပြင်းပြင်းရှုလိုက်ပါ။
• (၁၀) မိနစ်ခန့် ကိုယ်ခန္ဓာ အကြောဆန့်လိုက်ပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် မသက်ဆိုင်သော အေးဆေးတည်ငြိမ်သည့် အရာတစ်ခုခုကို နားစဉ်လိုက်ပါ။ (ဥပမာ-ဂီတ)
• (၅) မိနစ်ခန့် စိတ်ဖိစီးစေသည့်အရာများနှင့် ရှောင်ခွာလိုက်ပါ။
(ဥပမာ- ငြင်းခုံခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးစေသည့် အစည်းအဝေး၊ ပရောဂျက် တို့မှ ခတ္တအနားယူလိုက်ပါ)

resources : Elizabeth Collins

21/01/2021

အကယ်၍ သင့်ဘဝမှာ ပိုမိုပျော်ရွှင်ချင်တယ်ဆိုရင်….

(၁) အပြုသဘောဆောင်တဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောပါ.
(၂) နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဖြစ်ပျက်ခဲ့သောကောင်းသောအရာများကိုချရေးခြင်းအားဖြင့် ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဖော်ပြပါ။
(၃) ရယ်‌မောပါ- တတ်နိုင်သလောက် များများရယ်ပါ။ ရယ်မောခြင်းဟာ endorphins ကိုထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။
( endorphins ဆိုသည်မှာ စိတ်ဖိစီးမှု၊ နာကျင်မှု ကို သက်သောစေရန် ကိုယ်ခန္ဓာမှ ထုတ်ပေးသော ဓာတုပစ္စည်းများဖြစ်ပါသည်။)
(၄) အနည်းဆုံး မိနစ် (၂၀)ခန့် ကိုယ်လက် (လေ့ကျင့်ခန်း) လှုပ်ရှားမှုများဆောင်ရွက်ပါ (ဥပမာ- လမ်းလျှောက်ခြင်း)
(၅) တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် (၃၀)ခန့် ကိုယ်ဝါသနာပါရာကို ဆောင်ရွက်ခြင်းဖြင့် စိတ်အပန်းဖြေပါ။

resources : Elizabeth Collins

22/12/2020

23/07/2017

#ေဆးစြမ္းထက္တဲ႔ #ခ်စ္ျခင္းေမတၲာ
😢💭👪💞👪💞👪💞👪

ေဆာက္လုပ္ေရးလုပ္သား You Shengjinဟာ ျပီးခဲ႔တဲ႔ႏွစ္ နိုဝင္ဘာလတုန္းက လုပ္ငန္းခြင္ထဲမွာ ၈ မီတာျမင့္တဲ႔ သံမဏိယက္မတန္းေပၚကေန ျပဳတ္က်သြားခဲ႔ပါတယ္…

အဲ႔ဒီ မေတာ္တဆမႈေၾကာင့္ သူရဲ႕ ဦးေဏွာက္ အာရံုေၾကာအခ်ိဳ႕ ထိခိုက္သြားျပီး လူေသတေယာက္လို ခံစား တုန္႔ျပန္နိုင္စြမ္း ကင္းမဲ႔သြားပါတယ္…

ဖခင္ျဖစ္သူ အလုပ္လုပ္မနိုင္ေတာ့ အိမ္အတြက္ ဝင္ေငြက မရွိေတာ့ဘူးေလ… မိခင္ျဖစ္တဲ႔သူက အိမ္စရိတ္ရွာဖို႔ အျပင္ထြက္ အလုပ္လုပ္ရေတာ့တာေပါ့… သားေလးကေတာ့ အေဖကို ျပဳစုဖို႔ အိမ္မွာ က်န္ခဲ႔ရပါတယ္…

အျပင္မွာ အိမ္စရိတ္ရွာေဖြရတာလည္း ၾကည့္ပါဦးဗ်ာ…
ေဆာက္လုပ္ေရးလုပ္ငန္းခြင္တခုမွာ မိန္းမသားတန္မဲ႔ ပင္ပင္ပန္းပန္းနဲ႔ အလုပ္လုပ္ရွာပါတယ္…😔😔 ရလာတဲ႔ဝင္ေငြေလးက ေဆးကုသစရိတ္အတြက္ မလံုေလာက္နိုင္ပါဘူး…😢😢

ဒါေပမယ့္ You Shengjin ရဲ႕ သားနဲ႔ဇနီးကေတာ့ လူေသတေယာက္လို အသိညဏ္မဲ႔ လဲေလ်ာင္းေနရတဲ႔ သူ႔ကို လက္မေလ်ာ့တမ္း မျငီးမျငဴ ျပဳစု ေစာင့္ေရွာက္ခဲ႔ပါတယ္…

ေလးႏွစ္အရြယ္ သားငယ္ေလးက အေမ အလုပ္သြားတုန္း အေဖကို ျပဳစုရွာတယ္…ပံုေလးေတြ ဆြဲ ေဆးေလးေတြ ျခယ္ျပီး အေဖျဖစ္သူကို ထပ္ခါ ထပ္ခါ ျပေပးတယ္…👶

အသိစိတ္ကင္းမဲ႔ေနတဲ႔ သူ႔အေဖလူမမာၾကီးကို စကားေလးေတြ ထပ္ခါ ထပ္ခါေျပာ… ေမးခြန္းေလးေတြ ထပ္ခါ ထပ္ခါေမးရင္း အေဖာ္လုပ္ေပးေနရွာခဲ႔တယ္ေလ…

အဲ႔လိုနဲ႔ပဲ……… တျဖည္းျဖည္း…တျဖည္း ျဖည္း ခ်င္းနဲ႔ပဲ…

မိသားစုရဲ႕ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာနဲ႔ ဂရုတစိုက္ ျပဳစု ေစာင့္ေရွာက္မႈေအာက္မွာ……You Shengjin ရဲ႕ ျငိမ္သက္ေနတဲ႔ မ်က္လံုးသူငယ္အိမ္ဟာ ျပန္လည္ သက္ဝင္ လႈပ္ရွား စျပဳလာပါျပီ…

အိုး...…အ့ံၾသ ဝမ္းသာစရာပဲေနာ္…😃😃

သိပ္မၾကာေသးခင္မွာပဲ သူ႔ရဲ႕ လည္ပင္းလည္း နည္းနည္းခ်င္း လႈပ္လာနိုင္ျပီေလ…
(အသိစိတ္ျပန္ဝင္လာတဲ႔ သေဘာေပါ့)😊😊👍

လူမမာ လင္ေယာက္်ားရဲ႕ေရွ႕မွာ သားငယ္ေလးကို ေပြ႕ဖက္ထားရင္းနဲ႕ Youရဲ႕ ဇနီးျဖစ္သူက ေလးေလးနက္နက္ ေျပာခဲ႔တယ္…

"ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ပါ…ဒီမိသားစုေလးကို ဘယ္ေတာ့မွ မစြန္႔လႊတ္သြားပါဘူး………"တဲ႕ဗ်ာ……👪

ဘဝရဲ႕ ခက္ခဲဆင္းရဲ ပင္ပန္းၾကမ္းတမ္းမႈေတြၾကားမွာ ခ်စ္ျခင္းေမတၲာအျပည့္နဲဲ႕ တေယာက္ကို တေယာက္ ဖက္တြယ္ထားၾကတာေနာ္…

သနားစရာေကာင္းတဲ့ သူတို႔မိသားစုေလး သာယာ ေပ်ာ္ရႊင္နိုင္ၾကပါေစဗ်ာ…💐💐😊

မူရင္းသတင္းကို သင့္ေတာ္သလို ဆီေလ်ာ္ေအာင္ ျပန္ေရးသည္…

Credit kkb