Sarath Phen khmer_ cambodia

23/09/2024

Riverfront view in front of the Royal Palace.
:
:
:
ៃថ្មី

03/09/2024

youngest is 6 months old.

01/09/2024

#រដូវវស្សាចាប់ពីខែឧសភាដល់ខែតុលាមានភ្លៀងធ្លាក់ច្រើន
#ទោះបីជាស្តុបក្រហមក៏គាត់មិនខ្វល់ដែរ

24/03/2021

*វីតាមីនគឺជាសារធាតុសរីរាង្គ(ផ្ទុកកាបូន) ដែលសារពាង្គកាយត្រូវការចាំបាច់ណាស់ដើម្បីឲ្យរាង្គកាយរឹងមាំនិងការពារពីជម្ងឺផ្សេងៗ។កាលណាវាលើសឬខ្វះធ្វើឲ្យរាង្គកាយឆាប់ទទួល រងនូវជម្ងឺនិងធ្វើឲ្យរាង្គកាយខ្សោយ។
*វីតាមីនត្រូវបានចែកចេញជា១៣ប្រភេទមានដូចជា:
-វីតាមីន A
-វីតាមីន B(មាន8:B1,B2,B3,B5,B6,B8,B9,B12)
-វីតាមីន C
-វីតាមីន D
-វីតាមីន E
-វីតាមីន K

24/03/2021

អាហារទាំងបីក្រុមដែលសារពាង្គកាយត្រូវការរាល់ថ្ងៃ:
១.អាហារថាមពល(ក្រុមគ្លុយស៊ីតនិងលីពីត):ផ្តល់នូវកម្លាំងនិងចំហេះដល់រាង្គកាយមានអាហារប្រភេទ:
-ស្ករគ្រប់ប្រភេទ
-ប្រភេទម្សៅ(នំបុ័ង...)
-ប្រភេទខ្លាញ់និងប្រេងរុក្ខជាតិ
២.អាហារស្ថាបនាឬអាហារសាងសង់(ក្រុមប្រូតេអ៉ីន)សម្រាប់ការលូតលាស់រាង្គកាយ ជួសជុលកោសិកា និង បង្កើតកោសិកាថ្មីមាន សាច់គ្រប់ប្រភេទ ស៊ុតនិងសណ្តែកគ្រប់មុខ។
៣.អាហារការពារ(ក្រុមវីតាមីន អំបិលខនិជ និង ទឹក)បង្ការនិងការពារជម្ងឺផ្សេងៗមាន បន្លែបៃតងចាស់ និងផ្លែឈើជាពិសេសផ្លែឈើពណ៌លឿង។

18/03/2021

#សិក្សាអំពីអតិសុខុមប្រាណឬមីក្រូសារពាង្គកាយ

18/03/2021

-ការពិសារទឹកគឺជារឿងល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពរាងកាយ(ទឹកមានប្រហែល៧០%នៃទម្ងន់ខ្លួនសរុប)។ប៉ុន្តែបើទទួលទានទឹកច្រើនហួសហេតុពេកអាចបណ្តាលឲ្យរាង្គកាយខុសប្រក្រតី អាចឈានដល់សន្លប់ឬស្លាប់ដែលគេហៅថាការពុលទឹក ។
#កត្តាប្រឈម
• តម្រងនោមមិនអាចច្រោះទឹកនោមបានត្រឹមត្រូវល្អ(តម្រងនោមអាចច្រោះទឹកបានតែ០.៨-១លីត្រក្នុងមួយម៉ោង)។
• ធ្វើឲ្យកោសិកានៃសារពាង្គកាយបាត់បង់ល្បាយសូដ្យូម(សារធាតុប្រៃក្នុងការស្រូបជាតិទឹក)។
#កត្តាប៉ះពាល់
• តម្រងនោមចុះខ្សោយ(ដោយការធ្វើការលើសកម្រិត)
• កោសិកានៃសារពាង្គកាយហើម ជាពិសេសកោសិកាខួរក្បាលកើនសម្ពាធ(ហើម)ធ្វើឲ្យមានអាការៈ ឈឺក្បាល ងងុយដេក អាចឈានដល់ខូចខួរក្បាល។
#ជាការល្អត្រូវផឹកទឹកតែពេលកោសិកាត្រូវការ(ពេលស្រេក)ប៉ុន្តែដើម្បីឲ្យគ្រប់តាមស្តង់ដាគួពិសារទឹកតិចៗតែញាក់ញាប់។មនុស្សពេញវ័យគួផឹកទឹកចន្លោះពី៣-៤លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ៕ ប្រភព÷Hello គ្រូពេទ្យ

18/03/2021

17/03/2021

*ការដាក់ឈ្មោះអង់ស៊ីមគឺត្រូវផ្អែកដោយៈ
•ឈ្មោះនៃស៊ុបស្ត្រាត
•បន្ថែមពាក្យ"អាស"ឬ"ase"នៅខាងចុងស៊ុបស្ត្រាត

17/03/2021

* #អាំងភ្លុច=ព័ត៌មាន
* #ណឺរ៉ូន គឺជាកោសិកាប្រសាទដែលមាននាទីដឹកនាំអាំងភ្លុចទៅពាសពេញប្រព័ន្ធប្រសាទនៃសារពាង្គកាយ។
* #រេផ្លិច គឺជាការឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិឬដោយអឆន្ទៈ។
*ស្វ័យប្រវត្តិ=អញ្ញាណ=អឆន្ទៈ។

02/03/2021

ដំណាក់កាលដំបូងនឹងចុងបញ្ចប់នៃជីវិត។

01/03/2021

សិក្សាអំពីទិសដៅអាំងភ្លុចប្រសាទនិងទម្រង់ខាងក្នុងផែនដី។