Roots Media

Directions Contact the business

Roots Media All Around Me...

19/09/2026

ഒരുവലിയ സമൂഹം എന്നെ തെറിവിളിക്കുമ്പോഴും എന്റെ സിനിമകൾ വിജയിക്കുന്നുണ്ട്...ന്യൂ ജനറേഷൻ കുട്ടികൾ നല്ലരീതിയിൽ രാഷ്ട്രീയം പറയുന്നുണ്ട്...അവരിൽ ഒരു വലിയ പ്രതീക്ഷയുമുണ്ട് ..വിനായകൻ

18/09/2026

കണ്ണിനു അസുഖം ബാധിച്ച് സൺഗ്ലാസ് ഇട്ട് സ്റ്റേജ് പരിപാടിയിൽ പങ്കെടുത്ത എനിക്ക് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ തെറിയഭിഷേകമായിരുന്നു....

18/09/2026

നാടകത്തിൽ 25 രൂപയായിരുന്നു ശമ്പളം, സിനിമയിൽ വന്ന് പണം കൂടിയപ്പോൾ അകന്നു നിന്നവർ എല്ലാം അടുത്തു....

*🥣 പ്രമേഹരോഗികൾ ഓട്സ് കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാം*ഓട്സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലയിക്കുന്ന നാരമായ ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൺ ഭക്ഷണത്തിന് ശ...
18/09/2026

*🥣 പ്രമേഹരോഗികൾ ഓട്സ് കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാം*

ഓട്സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലയിക്കുന്ന നാരമായ ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൺ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് ഉയരുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കാനും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കാനും കഴിയും.

*🔹 ഓട്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ*
കുറച്ച് മാത്രം പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത rolled oats അല്ലെങ്കിൽ steel-cut oats പോലുള്ള ഓട്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വളരെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്തതോ വേഗത്തിൽ പാകമാകുന്നതോ ആയ instant oats തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ലേബലിലെ പോഷകവിവരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

*🔹 പാചകരീതിയും പ്രധാനമാണ്*
ഓട്സ് പാകം ചെയ്യുന്ന രീതിയും ശ്രദ്ധിക്കാം. എന്നാൽ പാചകരീതി മാത്രം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിനെ നിർണയിക്കുന്നില്ല. ഓട്സിന്റെ തരം, കഴിക്കുന്ന അളവ്, പാചകരീതി, കൂടെ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയും പ്രധാനമാണ്.

ഓട്സിനൊപ്പം പഞ്ചസാര, തേൻ, മധുരമുള്ള ഫ്ലേവർഡ് പാൽ തുടങ്ങിയവ ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പകരം പച്ചക്കറികൾ, കുരുവുകൾ, വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം കഴിക്കാം.

ഓട്സ് ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കുന്ന ഇഡലി, ദോശ തുടങ്ങിയ വിഭവങ്ങളും ചേരുവകൾ, അളവ്, തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി എന്നിവ അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. എന്നാൽ “ഓട്സ് ആയതിനാൽ മാത്രം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയരില്ല” എന്ന് കരുതരുത്.

*🔹 പ്രധാനമായി ശ്രദ്ധിക്കുക*
പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ്, മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അളവ്, കൂടെ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, വ്യക്തിഗത രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് പ്രതികരണം എന്നിവ പ്രധാനമാണ്.

17/09/2026

AI ഇമോഷണലായി കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാറായിട്ടില്ല

16/09/2026

നമ്മുടെ സാംസ്കാരിക വകുപ്പുമന്ത്രി കലയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല ചെയ്യേണ്ടത് ....സന്തോഷ് ജോർജ് കുളങ്ങര

*ദിവസവും മുട്ട കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും* *1. അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്...
16/09/2026

*ദിവസവും മുട്ട കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും*

*1. അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ (Health Benefits)*

ശരീരത്തിലെ പേശികളുടെ (Muscles) വളർച്ചയ്ക്കും പുനർനിർമ്മാണത്തിനും ആവശ്യമായ ഉയർന്ന ഗുണനിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീൻ മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലുട്ടീൻ (Lutein), സിയാക്സാന്തിൻ (Zeaxanthin) എന്നീ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ തിമിരം (Cataract), കാഴ്ചക്കുറവ് എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കും.

തലച്ചോറിന്റെയും നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ 'കോളിൻ' (Choline) എന്ന പോഷകം മുട്ടയിൽ ധാരാളമുണ്ട്. ഇത് ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

രാവിലത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ (Breakfast) മുട്ട ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ ദീർഘനേരം വിശപ്പില്ലാതെ ഇരിക്കാനും, അനാവശ്യമായി കൂടുതൽ കലോറി കഴിക്കുന്നത് തടയാനും സാധിക്കും.

മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ നല്ല കൊളസ്ട്രോളായ HDL-ന്റെ അളവ് കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും.

വൈറ്റമിൻ ഡി സ്വാഭാവികമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ചുരുക്കം ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് മുട്ട. ഇത് കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

*2. സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും (Side Effects & Risks)*

ഒരു സാധാരണ മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുവിൽ ഏകദേശം 186 മില്ലിഗ്രാം കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾക്ക് ദിവസവും ഒരു മുട്ട കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് പ്രശ്നമില്ലെങ്കിലും, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയുള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പ്രമേഹമുള്ളവർ (Diabetes) ദിവസവും അമിതമായി മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം. ഇങ്ങനെയുള്ളവർ വെള്ളക്കരു (Egg white) മാത്രം കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമാണ്.

ദിവസവും 2-3 എണ്ണത്തിൽ കൂടുതൽ മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ചിലരിൽ ഗ്യാസ്, വയറുവീർപ്പ്, മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം.

നന്നായി വേവിക്കാത്ത മുട്ടയിൽ 'സാൽമൊണെല്ല' (Salmonella) ബാക്ടീരിയ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ വയറിളക്കം, ഛർദ്ദി, പനി എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ മുട്ട നന്നായി പുഴുങ്ങിയോ വേവിച്ചോ കഴിക്കുക.

16/09/2026

“ചാരിറ്റി ഒരു പി.ആർ. വർക്ക് ആണെങ്കിലും, അതിലൂടെ പലർക്കും സഹായങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ട്… അതുകൊണ്ട് അതിനെ കുറ്റം പറയാൻ പറ്റില്ല.” — രമേഷ് പിഷാരടി

14/09/2026

സ്വർഗത്തേക്കാൾ സുന്ദരമാണീ ജന്മഭൂമി എന്ന് യേശുദാസ്, ജവാഹർലാൽ നെഹ്‌റു ഉള്ള വേദിയിൽ പാടിയപ്പോൾ.....

13/09/2026

ഞാനും ഷീലയും 110 സിനിമകളിൽ നായകനും നായികയുമായി അഭിനയിച്ചു
അതൊരു സർവകാല റെക്കോർഡ് ആണ്....Prem Nazeer

Address

Anchal
691306

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Roots Media posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Roots Media:

Shortcuts

Share

Category