12/09/2025
על מה אתם מתאמנים בלי לשים לב?
בטח שמעתם את המשפט שכדי להפוך למאסטרים במשהו
דרושות 10,000 שעות אימון או תרגול.
זה נכון לגבי כל סוג של מיומנות חדשה:
אם זה שפה חדשה,
כלי נגינה,
ספורט,
צילום, ציור או כתיבה.
ולמה התרגול חשוב?
כי המוח שלנו גמיש ומשתנה בהתמדה.
כל מיומנות חדשה שאנחנו לומדים
יוצרת נתיב נוירולוגי חדש,
שכדי לבסס אותו דרושה חזרתיות –
בדיוק כמו שביל חדש ביער שהופך רחב וברור יותר עם כל דריכה.
אבל – בדיוק באותו אופן,
המוח מתרגל גם דברים שלא משרתים אותנו.
כמו למשל, דאגות.
או "סרטים רעים" שאנחנו מריצים בראש.
סיפורים שאנחנו מספרים לעצמנו שוב ושוב.
וככל שנתאמן עליהם יותר –
גם הם יהפכו ל"מיומנות" חזקה.
עד שנהפוך למומחים בהן, אפילו בלי שהתכוונו.
(ואפילו באופן לא מודע.)
אבל החדשות הטובות הן שזה לא חייב להיות ככה.
אנחנו יכולים לבחור איזו מיומנות אנחנו מתרגלים;
הצעד הראשון הוא קודם כל
לשים לב מה על מה אנחנו ממתאמנים באופן קבוע.
והצעד הבא הוא להפוך את האימון למודע,
במקום לאוטומטי.
והנה תרגיל קטן לסוף השבוע:
אני מזמינה אתכם באמת לקחת דקה לעצור,
לשאול את עצמכם את השאלות הבאות,
ולהתנסות ממש בכתיבה של זה
(זה הרבה יותר חזק מרק לקרוא ולעבור הלאה):
1. איזה דפוס מחשבה או התנהגות חוזר אצלי – ולא משרת אותי?
2. מה המחיר שאני משלמ/ת עליו – באנרגיה, בזמן, במצב רוח?
3. ומהי המיומנות החלופית שהייתי רוצה להתאמן בה במקום זה?
ואם מתחשק לכן/ם – שתפו בתגובות מיומנות אחת שבחרתם להתאמן עליה השבוע.
כי בסוף, כל יום הוא הזדמנות לגדול להיות האדם שאנחנו רוצים להיות.
אז שיהיה סופ"ש רגוע,
עם הזדמנות להתאמן על דברים שעושים לכם טוב.
ושיגיעו בשורות טובות.
(ואם הפוסט הזה נגע בכם – אתם מוזמנים לעקוב).
