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21/11/2025

✨ Matcha latte amande – sans sucre, juste du vrai.
Parce qu’on n’a pas toujours besoin d’ajouter du sucre pour que ce soit bon.
Juste du matcha de qualité (un cérémonie de preference) une mousse onctueuse, et le plaisir simple d’un moment pour soi. ☕💚

J’ai y ajoute du collagène et de créatine pour la récupération

21/11/2025

Chapjae night 🫰🏻

29/09/2025

✨ One pot, all in taste! ✨
Poulet aux olives de la semaine 🐔💚 : healthy, riche en protéines et ultra gourmand. Le dîner parfait pour rester fit sans sacrifier le plaisir.

💪 Pour les sportives, les amatrices de lifestyle équilibré et toutes celles qui aiment cuisiner simple et savoureux.

🍋 Astuce : ajoutez un filet de citron ou des légumes rôtis pour un twist vitaminé.
🌿 Astuce bonus : un plat unique, zéro vaisselle… oui, c’est possible !

27/08/2025

💪 Après une belle séance de sport, le plus important reste de nourrir le corps avec équilibre et plaisir.
Ce soir, c’est un bagel au charbon végétal : noir comme la nuit, mais plein d’énergie pour recharger les batteries.

Le charbon, lui, apporte surtout l’originalité visuelle. Le vrai carburant ? Protéines, bons glucides, et une dose de healthy fats pour soutenir l’effort et la récupération

09/08/2025

À ceux qui ne sont plus là, mais qui vivent encore dans nos cœurs … Que nos souvenirs soient leur éternel toast.

15/07/2025

✨ Lunch express & stylé ✨
Envie d’une pause déjeuner ou dîner aussi belle que bonne ?
Zoom sur mon taco de crevettes healthy 🦐🌮 : rapide à préparer, riche en protéines et en fibres, il coche toutes les cases du déjeuner parfait 💪

✔️ Léger mais rassasiant
✔️ Frais, croquant, savoureux
✔️ L’allié des journées bien remplies (et des silhouettes toniques 😉)

Un petit luxe quotidien, simple et efficace, comme on les aime.
Qui veut la recette ? 👇

22/06/2025

L’essentiel dans chaque bouchée
paris

28/02/2025

24h reset …

08/02/2025

🥞 Pancakes Protéinés Moelleux & Sains 💪🔥
Idéal pour un petit-déj ou une collation post-entraînement, ces pancakes sont riches en protéines et en glucides de qualité pour récupérer et construire du muscle, sans excès de sucre !

🌟 Ingrédients (1 portion – 3/4 pancakes)
🔹 Calories : ~350 kcal 🔹 Macros : Protéines 30 g | Glucides 40 g | Lipides 8 g
🥚 1 œuf entier + 1 blanc d’œuf (protéines complètes) ou du Psyllium blond (1cc pour 3cas d’eau) 💪 40 g de cottage cheese et 20 g de whey vanille ou nature 🌾 40 g de farine de petit épeautre (glucides à IG bas) 🥛 50 ml de lait d’amande sans sucre (ou lait écrémé) 🥄 ½ c.à.c de levure chimique (pancakes bien aérés) 🧂 1 pincée de sel + cannelle ou vanille pour parfumer

À déguster avec avec quelques baies et une cuillère à soupe de skyr !

29/11/2024

Tenue du jour bonjour

06/03/2024

📸✨ Amateurs de délices croustillants, cette photo est pour vous ! Prenez une pause gourmande et plongez dans l’univers de la photographie culinaire. Qui d’autre est fan de ces petites merveilles croustillantes ? 🤤📸

21/01/2024

Meal prepping is key 🔑 for a successful week

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