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25/10/2026

Beim 2. Run & Rave in der Coffee Edition gemeinsam mit Espresso Culture Coffee Party & DFDG war am Ende sogar das Wetter auf unserer Seite! 🌞

Gemeinsam ging es um den Phoenix-See: Fetter Rave-Break unter der Brücke mit Beats von Vien & MEXI 🎧🔥, Warm-up von Julian Krüger 🥷🏽🐻 und die perfekte Location bei BOCCA PIZZA NAPOLETANA! 🍕☕️

Riesiges DANKE an euch alle für diese Energie, ohne euch geht nix! 🫶🏻

Folgt DSM Run Club für die nächsten Events. Wir sehen uns auf der Strecke! 🙌🏼✨

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20/10/2026

27/09/2026

Wollte nur kurz Kaffee trinken, jetzt gehöre ich zum Inventar. ☕️🧽

War gestern bei in Düsseldorf, hab spontan mein Portemonnaie vergessen und muss den Kaffee jetzt abarbeiten. Wenn ihr mich sucht: Ich stehe hinten an der Spüle. 😂

25/09/2026

„Ich schaff das niemals.“ – Ganz ehrlich? Das haben vor dem Training einige gedacht. 🧠❌

Auf dem Programm standen 5 bis 6 mal 1200m Intervalle. Keine leichte Aufgabe. Aber vor dem Start gab’s eine kurze Ansage von .smc :

Viele Top-Athleten fangen genau dann an zu grinsen, wenn es richtig anstrengend wird. Wenn du dir einredest, dass du es nicht schaffst, stoppt dich dein eigener Kopf noch vor deinen Beinen.

hat uns deshalb eine Aufgabe für den Track gegeben: Sobald es wehtut, fängst du an zu grinsen. 😃🔥

Das Ergebnis? Auf der Bahn gab es gestern jede Menge verschwitzte, aber grinsende Gesichter – und am Ende hat JEDER seine 1200m-Intervalle komplett durchgezogen! Wir sind unfassbar stolz auf diese Truppe! 🤝⚡️

Egal welches Level: Bei uns geht niemand alleine durch den Schmerz. Kommt vorbei und überzeugt euch selbst! Link zur WhatsApp-Gruppe in der Bio. 📲

22/09/2026

RUN & REPEAT VOL. 1 🏃‍♂️🔥

Was ein Brett. 😮‍💨

Gemeinsam mit ging’s am Samstag für euch 45 Minuten über den Track:

→ 400m Run
→ 40 Burpees
→ 400m Run
→ 40 Air Squats
→ 400m Run
→ 40 Shoulder Taps
↩️ Repeat.

Und weil 45 Minuten davon scheinbar noch nicht genug waren, gab’s hinten raus noch ein kleines Plank-Battle.

Für die letzten, die noch durchgehalten haben, gab’s dafür feinstes Isoclear von 🏆🤝

Danke an alle, die bei VOL. 1 dabei waren – hat richtig Bock gemacht! 🫶🏼

VOL. 2 kommt. 👀

Bis dahin: Schickt das eurem Trainingspartner, mit dem ihr das Ding beim nächsten Mal durchzieht – und kommt über den Link in der Bio in unsere WhatsApp-Community. 🏃‍♂️

13/09/2026

Neues Level beim Run & Yap! 🔥

Das erste Mal sind wir offiziell mit zwei Pacegruppen an den Start gegangen:

🏃🏽‍♂️ Gruppe 1 mit .smc : Schnelles Tempo in einer ~5:45er Pace

🏃🏽‍♂️ Gruppe 2 mit : Lockerer Vibe zwischen 6:45 und 7:00er Pace

Nach einem gemeinsamen Aufwärmprogramm ging es ab auf die Strecke – und wie immer gab es zum Belohnen ein kühles, alkoholfreies Bier an der .brauerei ! 🍻✨

🚨 WICHTIGE ANKÜNDIGUNG: 🚨
Nächste Woche Samstag steigt unser 1. Run & Repeat! 💥 Ein Hybrid-Sport-Event voller Kraft, Ausdauer, Teamwork und kleinen Challenges. Auf die Gewinner wartet sogar eine kleine Überraschung... 🎁

⚠️ Die Plätze sind streng limitiert! Wenn ihr dabei sein wollt, tragt euch schnell in die Liste ein. Den Link dazu findet ihr direkt in unserer WhatsApp-Gruppe (Link in der Bio). 📲

&yap &repeat

09/09/2026

Sonnenuntergang, 27 Grad und vollbesetzte Bahnen – was für ein Abend! 🌅🏃🏽‍♂️

Unser hat uns erst beim Lauf-ABC ordentlich eingeheizt, bevor es in zwei Gruppen richtig zur Sache ging:

🔥 Gruppe 1: 10 x 600m

🔥 Gruppe 2: 8–10 x 400m

Wahrscheinlich einer der letzten richtig warmen Sommertage für dieses Jahr, aber die Vibes waren unnormal gut. Egal ob Sonne, Regen oder Schnee – wir ziehen jeden Montag und Mittwoch weiter durch! 🌧️☀️❄️

Link zur WhatsApp-Gruppe ist wie immer in der Bio. 📲

06/09/2026

Manchmal fühlt sich alles noch ein bisschen unrealistisch an… Ein paar Momente der letzten Tage ✨

25/08/2026

All I need after a long run… 😅😂

Adresse

Cologne

Website

http://www.vientranvan.com/

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