Studio de Pilates Ruti Dias

15/12/2016

Essa matéria evidencia o trabalho do Pilates em Gestantes com Dor Lombar e como podemos tratá-la durante o período gestacional.

08/10/2016

Esse artigo vamos dar dicas para você possa ajudar suas alunas gravidas com os principais exercícios de Pilates direcionado para cada fase da gestação

29/09/2016

Os benefícios do pilates para a grávida e para o bebê

Escrito por Thays Prado

Grávidas no pilates

Especialista em Pilates para gestantes, Ludmila Pedroso, do CGPA, em São Paulo, explica que os movimentos exigidos pela prática ajudam a:


* Evitar as famosas dores nas costas, melhorando a postura
* Aliviar dores e inchaços nas pernas e a fortalecê-las para que aguentem mais peso e liberem a sobrecarga na coluna
* Trabalhar os braços, importantes para cuidar do bebê, que vai f**ar cada vez mais pesadinho
* Evitar a incontinência urinária por meio do trabalho do períneo
* Auxiliar a contração abdominal (o que facilita o trabalho de parto mais tarde)
* Estabilizar as articulações contra possíveis lesões
* Trabalhar a respiração, que auxilia no relaxamento do corpo entre uma contração e outra

Seu bebê também agradece

O bebê também é beneficiado quando a mãe pratica pilates:

* Recebe endorfina, o hormônio do relaxamento, através da placenta, o que contribui para o bem-estar dele;
* Tem um crescimento adequado dentro do útero, já que a gestante controla melhor seu peso;
* Sente a tranquilidade da mamãe, que deve estar mais disposta e com a autoestima lá em cima!

Precaução

Não é aconselhável praticar pilates (ou ioga) sozinha. "Especialmente da metade da gravidez para a frente, a grávida só deve praticar exercícios acompanhada de um profissional", frisa Alexandre Pupo. "É que, com o crescimento do útero, o centro de gravidade do corpo da mulher se desloca para a frente e seu eixo de equilíbrio f**a alterado. Se ela não estiver acompanhada, pode correr mais riscos de cair", avisa o médico.

14/06/2016

Primeiro dia de pilates do príncipe Moisés...

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Veja como baby pilates beneficia a mamãe e o bebê

Por: Redação Doutíssima

Você sabe o que é o baby pilates? Ele surgiu como uma proposta de favorecer gestantes e mulheres com bebês pequenos, na fase de busca da retomada do corpo de antes da gravidez.

O baby pilates, que fortalece a musculatura e estreita os laços com o bebê, começou a ganhar muitas adeptas depois que mulheres famosas passaram a aparecer com o corpo em forma pouco tempo depois de terem ganhado seus filhos.

baby pilates
Prática de pilates pode ajudar a aumentar o vínculo afetivo entre a mãe e o bebê. Foto: iStock, Getty Images
Adaptando o pilates

A ideia de adaptar o método pilates para as crianças (nesse caso ainda não os bebês, mas a partir dos quatro anos) foi desenvolvida nos Estados Unidos em 2006. Fisioterapeutas, educadores físicos e escolas implementaram o método contra as queixas de dores nas costas das crianças, pelo uso das mochilas.

Mas o pilates é bem mais antigo e foi desenvolvido pelo alemão Joseph Humbertus Pilates na década de 1960. Ele incluiu no novo método alguns ensinamentos orientais aplicados em exercícios físicos.

Depois de criar o método pilates, Joseph estudou anatomia e fisiologia e dominou os conceitos da física e mecânica corporal. A evolução da atividade, que foi criada para tratar dores e lesões, hoje inclui várias modalidades, e o baby pilates é uma delas.

Por que fazer baby pilates?

O ganho de peso durante a gravidez, a falta de tempo ou falta de local para deixar o bebê depois do parto, ou mesmo a vontade de estreitar cada vez mais a relação entre mãe e filho, têm levado muitas mulheres a experimentar essa alternativa para voltar a fazer alguma atividade física.

Na gravidez, os benefícios incluem a melhora da postura, que evita as dores nas costas, o alívio das dores e inchaços nas pernas, trabalha os braços, para cuidar do bebê depois do nascimento, evita a incontinência urinária, auxilia na contração abdominal, trabalha a respiração e estabiliza as articulações contra possíveis lesões.

Benefícios do baby pilates

Se a gestante já foi adepta ao pilates, depois do nascimento do bebê, a recuperação é ainda mais rápida. Ocorre uma melhora postural e recuperação dos músculos da pélvis e do abdômen, a flexibilidade aumenta, o tônus e a força muscular se recuperam e a forma física retorna de modo mais rápido.

Além disso, segundo informações de 2010 da Revista Pilates, essa modalidade pode ajudar a envolver o bebê na prática de exercícios, o que pode causar relaxamento na mulher.

Ou seja, interage com o bebê, que ganha sensação de bem-estar e relaxamento, estimulação da flexibilidade de forma natural e desenvolvimento psicomotor impulsionado.

Os exercícios de baby pilates são realizados a partir dos 40 dias após o parto em estúdios com aparelhos específicos. A mãe utiliza o bebê como peso necessário para fortalecer todos os músculos. Duram, em média, entre 45 minutos e uma hora e meia, e terminam com massagens e exercícios clássicos para os dois.

Porém, no baby pilates, é fundamental o acompanhamento de um profissional especialista, especialmente para orientar a mãe nos exercícios, prevenindo lesões ou práticas erradas. E quanto mais peso a mulher ganhou na gestação, maior deve ser a atenção do especialista.

03/06/2016

31/01/2016

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31/12/2015

A todos meus queridos alunos desejo um feliz ano novo repleto de saúde, esperança, gratidão, força, fartura e amor... 😙😙😙

14/10/2015

E hj a manhã começou assim... muito amor pelo pilates rsrs...

13/10/2015

Se preparando para a chegada da princesa Ana Luiza 😍😍😍...

01/10/2015

22/09/2015

Dicas para as futuras mamães...

Meu nome é Shayane. Sou mineira, servidora pública, mãe do João Vítor, Lucas e do Davi. Após 2 cesarianas desnecessária, muita luta e empoderamento consegui ter o meu terceiro filho de forma natural, sem nenhum tipo de intervenção. A experiência foi tão intensa e transformadora que entrei na luta pa…