What are the opening hours?

Monday 08:00 - 22:00 Tuesday 08:00 - 22:00 Wednesday 08:00 - 22:00 Thursday 08:00 - 22:00 Friday 08:00 - 22:00 Saturday 10:00 - 17:00

https://www.facebook.com/106916168547001/

Pure Fit System, Kyiv (2026)

19/02/2022

Наша основная специализация, это программы по снижению веса для мужчин и женщин которые не имеют аналагов.

Но мы хотели бы вас известить,
в связи с тем что накоплено очень много материалов на тему здорового образа жизни : тренеровок, питания, реабилитации после травм и борьбы со стрессом.

А когда мы говорим накоплено много материала, мы говорим не просто о скопированных статьях из интернета, а имеем ввиду опыт многих специалистов, и практические реализации некоторых методик и стратегий в области здоровья.

Мы решили дополнять нашу ленту, статьями которые будут вам интересны и полезны.
По этому как говорится, не переключайтесь.

07/02/2022

Стоит ли плыть, куда и зачем? 🤔

Вокруг плаванья, как способа похудеть и оздоровиться, витает очень много мифов, некорректных рекомендаций и просто фантастических сказаний.

Попробуем разобраться хоть чуть-чуть.
Плавание 40 - 60 минут в среднем монотонном темпе, считается одним из самых эффективных способов похудения в воде.

На самом деле, кроме как укрепления суставов и улучшения самочувствия, это практически ничего не даст.

Процесс липолиза ( расщепление жировой ткани .), проходит во время плаванья, не очень интенсивно, по тому как ( организму для термо регуляции в воде не обходим жир)

Если и плавать для снижения веса то в режиме интервальном ( смена темпа и интенсивности )

Но такой формат тренировки может негативно отразится на фигуре (сделает шире спину и плечи).

Вывод: использование плаванья,
как основноого вида фитнеса для снижения веса, это не очень эффективная затея.

Гораздо лучше использовать плаванье, как способ снять стресс, нагрузку с позвоночника, и увеличить жизненный объём лёгких.
В грамотно составленной разносторонней программе, плаванье хорошо поможет.

28/01/2022

Почему мужчинам после 40 становится все сложнее похудеть?

Все дело в наших гормонах. В 25 лет наша гормональная система находится на пике, поэтому мы можем есть сколько хотим и держать себя в форме, не спать ночами и с утра идти на тренировку... А с возрастом восстанавливаться становится все сложнее, расслабились на праздники и сразу появляются лишние килограммы...

Дело все в том, что после 30 начинается спад. Уровень тестостерона (гормон который отвечает за обменные процессы, рост мышечной массы, либидо, желание ставить цели и достигать их) падает на 1-3% в год, все зависит от нашего образа жизни и вредных привычек... И соматотропный гормон (который отвечает за регенерацию тканей, сжигание жира и за многое другое) падает на 15% и каждые 10 лет ещё на 12,5%.

Так вот исходя из этого всего к 40 годам у мужчины происходит падение тестостерона на 10-30% и соматотропного гормона на 27,5%. В связи с этим мы становимся более вялые, происходит падение мышечной массы, требуется все больше времени на восстановление, увеличиваются жировые отложения. Чем больше у нас жировых отложений, тем больше вырабатывается гормон ароматаза, которы конвертирует тестостерон в женский гормон эстрадиол, что ещё больше усугубляет процесс похудения...
Но это ещё не все проблемы, которые появляются из-за изменения гормонального фона. Происходит падение либидо, пропадает тяга к свершениям и стремление к чему-то новому, происходит изменение характера. Психологи называют эти изменения - кризис среднего возраста.

Конечно этого всего можно избежать или как минимум отложить на более поздний возраст. Нужно только ваше желание и грамотный подход к вашему здоровью и физической форме...

27/01/2022

Друзья 😉
А у нас для вас отличная новость 🎉💪
Мы только что закончили и отдали на патент авторскую программу похудения и для мужчин.

Так что в ближайшее время вас ждёт очень много статей и интересной информации и для мужчин в том числе.

26/01/2022

Бег для похудения. Миф или правда?🤔

Сегодня хочу затронуть тему бега.
Многие люди, почему-то считают, что бег - это панацея для всего: здоровья, похудения, физической активности и так далее...

Многие думают, что начав бегать по 30, 40, 60 мин в день, они станут здоровее и скинут лишние килограммы, а если не получается, то нужно бегать больше...

Но они забывают об одном - противопоказаниях!👇

Итак:

1. Чем больше у человека вес, тем больше ложиться нагрузка на суставы. Появляются боли в коленях, голеностопах, тазобедренных суставах, а если еще в этих местах есть проблемы, типа начальной стадии артрита или артроза, то они обязательно усугубятся...
Отсюда следует, что перед тем, как начать бегать, если очень хочется, то нужно сначала похудеть и укрепить мышцы и связки. Вот такой парадокс!

2. Если у вас уже есть проблемы со спиной, а именно грыжи или протрузии поясничного и кресцового отдела, то бег для вас вообще противопоказан. Так как это ударная нагрузка и она усиливает компрессию на эти отделы позвоночника.

3. И кстати, есть такое мнение, что 40 минут бега в среднем темпе, сжигает столько же калорий, сколько и 10-ти минутное занятие активным сексом. Очевидно, что это не очень много, иначе мы бы не знали проблем с лишним весом (если конечно это не патология).

Это не все перечисленные факты, что бег далеко не для всех, а только основные, касательно темы "похудения".

Перестаньте заниматься ерундой, хотите избавиться от лишнего веса и поправить свое здоровье, так сделайте это правильно:

1. Нормализуйте и выработайте правильный стереотип своего питания;
2. Сдайте анализы на гормональный фон;
3. Согласно этим данным, разработайте стратегию своей физической активности...

И все у вас получится!

С уважением, команда Pure Fitness System!😎

25/01/2022

Вопрос на 1000000$!!! 😉

Локальное похудение - правда или миф?🤔

Нашел отличную статью на эту тему и сразу же предоставляю ее к Вашему прочтению...

В любом зале можно встретить людей, страстно желающих похудеть.
Узнать их легко, они либо до одури качают пресс либо задыхаясь вышагивают на дорожке, обмотавшись неопреновым поясом. 😳
Правда, как они не стараются, надолго расстаться с лишними килограммами у них не выходит. Ибо у нашего организма свой взгляд на похудение, поэтому к жировым отложениям он относится бережно и расставаться с ними не спешит.

Чтобы навсегда избавиться от складок на талии, нужно перестать верить в сказки и основательно разобраться в самом процессе липолиза.☝️

Мне бы убрать живот или локальное похудение

Жировые отложения на нашем прекрасном теле организм складирует в виде жировых клеток (липоцитов). А сама жировая ткань – это вещество под названием триглицерид. Для того, чтобы организм смог использовать накопленные запасы жира для каких-либо целей (производство гормонов, строительство клеточных оболочек, покрытие энергетических затрат), содержимое жировой клетки (триглицерид) необходимо расщепить на составляющие: жирные кислоты и глицерин. Так происходит процесс липолиза, или, говоря по-простому, избавления от лишнего веса.

Команду на запуск правильного похудения дают гормоны, которые синтезируются нашей эндокринной системой. А поскольку гормоны свободно циркулируют по всему нашему телу, то начать худеть где-то в конкретном месте, как бы нам этого не хотелось, просто не получится. На нашем теле есть участки, которые условно можно назвать «жировые депо»: это живот, бедра и ягодицы.

В обычной жизни, за стенами тренажерного зала, эти участки тела испытывают меньшую физическую активность по сравнению с другими, и с точки зрения надежности хранения являются наиболее безопасными. По этой причине жировая прослойка на них, в отличие скажем от рук или плеч, уменьшается в последнюю очередь. Убрать живот или похудеть на ногах можно, но только при условии уменьшения жировых запасов на всем теле сразу.

Вывод: поскольку липолиз – это процесс, который запускается во всем теле сразу, локальное похудение невозможно по определению.😎

Автор Игорь Бабенко

24/01/2022

Накаут подсчету калорий 💪
Часть 3

Почему подсчет калорий не лучшая идея для нормализации веса и здоровья. 🤔

Заключение.

Кому нужны перемены

Британская диетическая компания Weight Watchers в 2001 году ввела систему начисления баллов, которая сместила акцент с подсчета калорий на классификации продуктов по содержанию сахара и насыщенных жиров и влиянию на аппетит. Крис Стирк, генеральный директор Weight Watchers в Великобритании, отметил, что идея полагаться на подсчет калорий для похудения «устарела»: «Наука развивается ежедневно, ежемесячно, ежегодно, не говоря уже о том, что было в 1800-х годах». Но пока это единственная крупная корпорация, которая начала менять сложившуюся систему.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения и Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН в 2002 году согласились с позицией «Весонаблюдателей», но за последние 17 лет не предприняли никаких практических шагов, чтобы поддержать инициативу компании.

Профессор биологии и антропологии Гарвардского университета Ричард Рэнгем в интервью The Independent подчеркнул, что «ученым уже несколько десятилетий известно о недостоверности исследований Этуотера, но этот вопрос не считали достаточно важным. В результате потребители все еще получают ошибочную информацию».

Подведём ИТОГИ:

Исходя из всего вышесказанного и нашего личного практического опыта, можно с уверенностью сказать, что для снижения и контроля веса, считать калории не эффективно и трудно реализиемо в условиях современного ритма жизни. Важно обращать внимание на качество потребляемых калорий, т.е. качество пищи, которую мы кушаем! Главное правило, которое приведёт к здоровью и красивой фигуре - выработать правильный и сбалансированный стереотип питания, который и приведёт Вас к желаемым результатам...

Надеюсь наш обзор был полезен и если возникли вопросы пишите в комментариях или директ, с удовольствием ответим!

21/01/2022

Уничтожаем догмы про калории 🔥

Почему подсчет калорий не лучшая идея для нормализации веса и здоровья. 😉

Часть 2.

Как расходуются калории 👇

Система Этуотера неверно учитывает количество калорий, которое мы расходуем.

Три четверти ежедневных энергетических затрат обычного человека приходится на повседневные дела, питание органов, переваривание пищи и поддержание постоянной температуры тела, а не на спорт. Поэтому утверждение, что избыток калорий легко сжечь при помощи упражнений, справедливо в основном для профессиональных атлетов.

К ошибочным результатам приводят и попытки измерять энергетическую ценность различных продуктов по одинаковым критериям.

В леденце и апельсине может быть равное количество калорий, но они по-разному усваиваются организмом и их нельзя учитывать одинаково.

Кроме того, существуют продукты с «отрицательными» калориями. Вода со льдом не дает энергии, но заставляет организм сжигать калории, чтобы поддерживать желаемую температуру.

Почему вкусная еда полезнее низкокалорийной

Мексиканский диетолог Сальвадор Камачо и его сторонники утверждают, что низкокалорийные полуфабрикаты и сахар опустошают гормональную систему. Высокий уровень инсулина приводит к тому, что энергия превращается в жир, а не снабжает тело. Из-за этого человек постоянно чувствует голод и начинает переедать.

Камачо отметил, что, считая калории, мы едим меньше, чем нужно организму, и ограничиваем себя в выборе продуктов. Свежие натуральные продукты эффективнее помогают избежать проблем с весом, чем низкокалорийные полуфабрикаты, тем более что сведения об энергетической ценности замороженных и разогретых полуфабрикатов могут расходиться с реальными цифрами на 70%. Диетолог советует не отказываться от вкусной, пусть и высококалорийной еды — просто не нужно превращать это в повседневную привычку.

Автор Игорь Бабенко

Продолжение следует...

19/01/2022

Считать или не считать ? 🤔
Вот в чем вопрос !

Почему подсчет калорий не лучшая идея для нормализации веса и здоровья.

Часть 1.😳

Все кому не лень советуют считать калории, чтобы нормализовать вес. Сведения о калорийности пишут на этикетках еды и напитков, а гаджеты сообщают, сколько калорий удалось потратить. Давайте разберем почему ученые признали данную схему устаревшей.

В конце XIX века американский химик и физиолог Уилбур Этуотер рассчитал количество калорий в различных продуктах и вывел, что энергетическая ценность углеводов и белков составляет 4 ккал/г, а жиров — 9 ккал/г. При помощи этой системы Этуотер хотел определить, сколько калорий ежедневно необходимо человеку, чтобы обеспечить тело энергией. Эту простую схему используют диетологи до сих пор, но ее точность и актуальность вызывают вопросы у современных ученых.🤦‍♂️

Производители указывают на упаковках сведения о калорийности, полученные в лаборатории, где еду сжигают в буквальном смысле. Специалисты помещают продукты в специальную камеру — калориметр — и замеряют, сколько тепла (энергии) выделяется при сгорании.

В лаборатории этот процесс занимает секунды.
Человеческое тело на «сжигание» пищи тратит от 8 до 80 часов и по-разному усваивает калории.
В результате лабораторные данные и реальные цифры не совпадают.🥺

Сьюзан Робертс, диетолог из Университета Тафтса в Бостоне, установила, что количество калорий на этикетках американских продуктов не соответствует действительности в среднем на 8%.

Что меняет энергетическую ценность

Когда мы мелко режем продукты, рвутся клеточные структуры. Так мы заранее выполняем часть работы организма по пищеварению, и тело тратит меньше энергии на переваривание мягкой пищи.

Даже разные по плотности части овощей и фруктов не одинаковы по энергетической ценности.

Независимый британский диетолог и эксперт программы ООН по вопросам питания Джеффри Ливси отмечает, что количество калорий зависит также от клетчатки, которая составляет до 5% энергетической ценности продукта.
Он также говорит, что существующая формула не учитывает клетчатку, поэтому содержащие ее продукты на самом деле более калорийны, чем указывают производители.

Продолжение следует...😉

18/01/2022

Продолжаем тему дескридетации бездумных диет, бестолковых советов и не подходящих рекомендаций. 😉

Начнём с диет. 👇

Какие самые удивительные диеты порадались вам на глаза? Нам вот, например, винная. Отличная вещь, как посмотри.
Много диет много рекомендаций, но нужно понять, что в них не учтены ваши особенности: гормональная активность, ферментативные особенности и аллергены.
Очень часто во время и после диет, вылазит куча проблем со здоровьем...

Давайте так же и про двигательную активность.

И так бег!
Всем бег, много бега, все бежим !
А потом болят колени, позвоночник, вылазит варикоз и так далее.
Бег очень крутая и полезная вещь, но есть много "но", которые нужно знать дамам с избыточным весом, прежде чем к нему приступить .

Идём дальше.
Силовые тренировки, опять же не всем они нужны, а если нужны, то в определенном контексте, дабы не травмироваться или если у вас хорошая мышечная озывчевость, не получить несколько килограмм ещё и к мышечной массе.

Рассказывать и писать о популярных фишках для похудения можно бесконечно, но если не использовать все вышеперечисленные методы без должной квалификации, можно получить не только разочарование но и проблемы со здоровьем.

16/01/2022

Фруктовые типы фигур 😎
Все вы слышали и наверняка знаете что есть разные типы женских фигур:
яблоко , груша и так далее . 😉
Под разные типы, предлагается некое варьирование тренировок и диеты .
И как обещают во всех статьях - наступит Вам счастье. 💪
Но на самом деле все гораздо сложнее и подход к корректировке фигуры более глобальный .
Хотя как мы и писали выше больших затрат времени, денег и энергии он не требует.
Нужно просто грамотно подойти к процессу!
Секрет различия в типах фигур, лежит в гормональном фоне девушек, его изменениях и причинах его изменений.☝️
Подробнее все это мы будем описывать в следующих постах😉

16/01/2022

Мы живем в мире информации😉
Можно очень быстро получить ответы практически на все вопросы, которые тебя интересуют. 😎
В интернете можно найти безумное количество диет, программ тренировок, супер упражнений и Мега СПА процедур, множество рецептов достижения физического совершенства.
Но вот почему-то добившихся по-настоящему впечатляющих результатов не так уж и много. Сейчас мы имеем ввиду не просто сесть на диету и потерять вес, или безумным тренингом подкачать пятую точку.
Сейчас речь идёт о том, чтоб получить желаемый результат и при этом чувствовать себя хорошо, имея высокий уровень жизненной энергии.
И естественно великолепный вид.
Именно таких результатов добиваются не многие.
Был раньше такой слоган в Гербалайф: Хочешь похудеть? Спроси меня как.
Мы хотим спросить, но немного перефразировав.
Хочешь похудеть, чувствовать себя хорошо, не болеть и не просыпаться каждое утро в изможденном состояние?
Хочешь привести мышцы в тонус, не нанося вреда позвоночнику, суставам и связкам?
Хочешь получить максимум результата от СПА процедур, не тратя на них много времени и денег?
Или так, хочешь кардинально себя изменить, не убивая половину жизни в фитнес клубах?
Спроси нас как!🤔

Pure Fit System

19/02/2022

07/02/2022

28/01/2022

27/01/2022

26/01/2022

25/01/2022

24/01/2022

21/01/2022

19/01/2022

18/01/2022

16/01/2022

16/01/2022

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 22:00
Tuesday	08:00 - 22:00
Wednesday	08:00 - 22:00
Thursday	08:00 - 22:00
Friday	08:00 - 22:00
Saturday	10:00 - 17:00