25/06/2024
很喜歡看見學期成長的自己，去年因為Ocean的推薦，更激起我的學習慾望，在中華好好說話學會，譽仁老師的帶領下，完成了為期16週，每週一次的 「非暴力溝通即興玩書 」 線上課，從許多遊戲中獲得啟發，收穫滿滿，也改變我看待自己或他人的眼光。
#觀察而不評論
這不是件容易的事，客觀描述我看到或聽到的事實，需將事實和想法分開。要開啟一段良好的對話，總不好一開頭就破局，我認爲這在我想與孩子討論他的行為問題或是手足衝突時能夠避免更多的誤解。
#表達內心感受
在這之前，「辨識感受」是最重要的，我和孩子常在對話中一起練習，此刻我的感受是什麼？而你呢？練習接納自己，誠實面對自己的內在情緒。「你們好煩！」、「我感覺你們都沒在聽我講話！」這種無法清楚明確表達自己感受的句子，說多了其實對事件沒有什麼幫助，甚至可能失去連結。
👩🏻：「很抱歉我剛剛說話口氣不好，因為我有很多工作沒做完，內心很多的焦慮和急躁，不該發洩在你身上的。」
👩🏻：「時間很晚了，我已經提醒三次該上床睡覺了，但我依然看見你們專注在做自己的事，我感覺沮喪和緊張。」
#釐清自己的需要
辨識自己的感受後面所隱藏的需要。過去我經常使用錯誤的說話方式（批評、指責、解讀）阻礙了善意的溝通。現在雖然也還是常口無遮攔😅 但是對於自己能夠在情緒迷霧中，找出內心的需要覺得很安心。
#請求 #行動
當我能試著用上述的方式與孩子對話，再試著清晰的提出具體且合理的請求，我相信更能被理解與接納。
👩🏻：「剛才你尖叫大哭的時候，我其實聽不清楚你說的話，你為此對我說話更大聲，我感覺到很大的挫折和委屈，所以對你說話也有不禮貌的地方，我們能給彼此一個擁抱嗎？你能給我一些安慰嗎？」當然也有可能孩子會再提出他的想法，不是他一定要接受你的方案，但是至少能有一個很棒的溝通方式，而且能延續下去，開啟更多的對話。
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這一學期也嘗試在幼兒園的故事媽媽時間，引導孩子們學習非暴力溝通，雖然孩子們不可能一時片刻學會，但是能試著將所學帶給身邊的人也是一種實踐，鼓勵一下自己：）
#正向教養
#非暴力溝通
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