10/10/2026
💚💚ကိုယ့်ကိုယ်ကို တကယ်ချစ်တယ်ဆိုတာ လိုချင်တာတွေ လိုက်ဝယ်ပေးတာ၊ အလိုလိုက်တာတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ရော ရုပ်ပါ ကျန်းမာရွှင်လန်းပြီး တည်ငြိမ်တဲ့ ဘဝတစ်ခုရအောင် စောင့်ရှောက်ပေးတာမျိုးပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို တကယ်ချစ်ရင် ဒီအချက်လေးတွေကို လုပ်ရမယ်...
၁။ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို အသိအမှတ်ပြုပါ — ဝမ်းနည်းတဲ့အခါ၊ ပင်ပန်းတဲ့အခါ စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့။ မကျေနပ်တာ သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းတာတွေကို အတင်းဖိနှိပ်မထားဘဲ ခံစားချက်ကို သဘာဝအတိုင်း လက်ခံပေးပါ။
၂။ "ဟင့်အင်း" လို့ ငြင်းရဲပါစေ — ကိုယ့်မှာ မနိုင်ဝန်ဖြစ်နေရင် သို့မဟုတ် ကိုယ့်ရဲ့ အေးချမ်းမှုကို ထိခိုက်စေတဲ့အရာဆိုရင် သူတပါးရဲ့ အားနာမှုကို မငြင်းနိုင်တာမျိုး မလုပ်ဘဲ ပြတ်ပြတ်သားသား "မလုပ်နိုင်ဘူး" လို့ ပြောတတ်ပါစေ။
၃။ အတိတ်က အမှားတွေအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်ပါ — ဘာမဟုတ်တာလေးနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်တင် စိတ်ဒဏ်ရာပေးနေတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ အမှားဆိုတာ သင်ခန်းစာယူဖို့ပါ၊ တစ်သက်လုံး ထမ်းပိုးထားဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။
၄။ Toxic ဖြစ်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကနေ ဝေးဝေးနေပါ — ကိုယ့်ကို တန်ဖိုးမထားတဲ့သူတွေ၊ စိတ်ပင်ပန်းစေတဲ့ စကားတွေပဲ ပြောတတ်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ လူမျိုးတွေဆီကနေ အဝေးဆုံးမှာ စည်းခြားထားပါ။
၅။ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ — အိပ်ချိန်မှန်မှန်အိပ်ပါ၊ အာဟာရရှိတာတွေ စားပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်လေးကို ပုံမှန် လှုပ်ရှားပေးပါ။ ကျန်းမာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ပျော်ရွှင်တဲ့ စိတ်ကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။
၆။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သူများနဲ့ မနှိုင်းယှဉ်ပါနဲ့ — လူတိုင်းမှာ ကိုယ်စီ အချိန်ဇယားနဲ့ အခက်အခဲတွေ ရှိကြပါတယ်။ မနေ့က ကိုယ်နဲ့ ဒီနေ့ ကိုယ့်ကိုပဲ နှိုင်းယှဉ်ပြီး တိုးတက်အောင် လုပ်ပါ။
၇။ ကိုယ့်အတွက် သီးသန့်အချိန် ပေးပါ (Me Time) — ဘာကိုမှ ပူပန်စရာမလိုဘဲ စာအုပ်ဖတ်တာ၊ သီချင်းနားထောင်တာ၊ သဘာဝတရားနဲ့ ထိတွေ့တာမျိုး အနည်းဆုံး မိနစ် ၂၀ လောက်နေ့စဉ် အချိန်ပေးပါ။
၈။ အောင်မြင်မှု သေးသေးလေးတွေကို ပျော်ရွှင်ပါ — တစ်နေ့တာလုံးမှာ ကိုယ်လုပ်နိုင်ခဲ့တဲ့ အရာလေးတွေအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချီးကျူးပေးပါ။
ဥပမာ - "ဒီနေ့တော့ အချိန်မှန် ထနိုင်ခဲ့တယ်၊ တော်တယ်" ဆိုတာမျိုးပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းဆိုတာ ချက်ချင်းကြီး ပြောင်းလဲသွားတာမဟုတ်ဘဲ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း နည်းနည်းစီ ကျင့်ယူသွားရတဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
