Coach David SP

30/06/2026

18/06/2026

Tenho o prazer de anunciar que estarei presente no Trace Masters Telheiras, dia 28 de Junho, a competir na categoria Elite.

Encaro esta competição como mais uma oportunidade de crescimento, superação e performance ao mais alto nível.

Vejo-vos por lá.

12/06/2026

Novidades já disponíveis.

Se procuras acessórios e roupa de treino que combinem qualidade, conforto e desempenho, esta nova coleção foi criada para ti.

Disponíveis:
• Knee Sleeves
• Wrist Wraps
• Lifting Straps
• Caps
• Pouches
• White Tank Top

Podes visitar o site através do link na bio e utilizar o código COACHSP para obteres desconto na tua encomenda.

Qualidade nos detalhes. Performance em cada treino.

08/06/2026

No supino, a série começa antes da primeira repetição.

Um dos erros mais comuns é utilizar uma carga que obriga a receber ajuda logo na fase de levantamento dos halteres. Se o objetivo é desenvolver força e estabilidade, devemos ser capazes de assumir o controlo da carga desde o primeiro momento, incluindo a colocação dos halteres na posição inicial.

Treinar pesado é importante, mas treinar com controlo é indispensável. A progressão não se mede apenas pelos quilos na barra ou nos halteres, mas também pela capacidade de dominar a carga em todas as fases do movimento.

Hoje foi dia de trabalhar estes detalhes com o .rafael_ , porque a técnica e a execução continuam a ser a base de qualquer progresso consistente.

📍 .fitness

Segue a página para mais conteúdo sobre treino, técnica e performance.

28/05/2026

📍 .fitness

Hoje foi dia de ajudar o António no agachamento

Técnica, controlo e confiança na barra.
Pouco a pouco o movimento começa a ficar mais sólido… e quando a mente acredita, o peso começa a subir também

Mais uma sessão de evolução

🤝

27/05/2026

Treinar pernas não é detalhe. É a base da tua evolução.
Pernas fortes significam mais força, mais estabilidade e melhores resultados em todo o teu treino. 🦵💪
O agachamento não trabalha apenas músculos.
Desenvolve disciplina, resistência mental e uma estrutura forte para evoluíres dentro e fora do ginásio.
Com um treino orientado e consistente, vais conquistar:
🏋️‍♂️ Mais força em todos os exercícios
⚡ Maior ativação hormonal e performance física
🔥 Mais gasto calórico e definição muscular
🛡️ Joelhos, quadris e tornozelos mais estáveis e fortes
🧠 Mais foco, disciplina e mentalidade vencedora
Quem treina pernas constrói uma base sólida para resultados reais.
📩 Queres evoluir com acompanhamento profissional e treinos ajustados aos teus objetivos?
Envia mensagem e começa hoje a tua transformação.