Myo Kyaw Htun - Blog

Website

Myo Kyaw Htun - Blog Share things that I enjoy doing This is me, Myo Kyaw Htun. I mostly shoot photos of my kid, my wife, people, and things around me.

My main work is related to building digital and financial products in the financial sector, but photography is a one of the passionate subjects I loved most. I'm available for freelance photography work and if you're interested, please contact me freely.

5 Sep vs 25 Sep ရေကြီးနေလို့ ဘယ်မှသွားလို့ မရတာရော၊ တုတ်ကွေးပါဖြစ်သွားလို့ စားလိုက် အိပ်လိုက်နဲ့ reset ပြန်လုပ်နေရတယ် 😅
27/09/2026

5 Sep vs 25 Sep

ရေကြီးနေလို့ ဘယ်မှသွားလို့ မရတာရော၊ တုတ်ကွေးပါဖြစ်သွားလို့ စားလိုက် အိပ်လိုက်နဲ့ reset ပြန်လုပ်နေရတယ် 😅

26/09/2026

အိမ်နားက ကန်က ငါးစာသွားသွားကျွေးနေကြ ရွှေငါးတွေတောင် အိမ်ထဲရောက်လာလို့ အိမ်ကနေပဲ အစာကျွေးနေရတယ်

High Protein, High Carbs, Low Fats မနက်စာပုံထဲက မနက်စာက 55.5g Protein, 73.3g Carbs, 14.5g Fats ကိုမှ Calories ~633 kcal ...
21/09/2026

High Protein, High Carbs, Low Fats မနက်စာ

ပုံထဲက မနက်စာက 55.5g Protein, 73.3g Carbs, 14.5g Fats ကိုမှ Calories ~633 kcal ပဲရှိပါတယ်။

- ကြက်ဥအဖြူအကာချည်းပဲ 250g ကို နေကြာဆီ 9g နဲ့ ကြော်ထားပါတယ်။
- စားတော်ပဲပြုတ် ဆီမထည့်ဘဲ 120g
- Grain Bread နှစ်ချပ်
- Black Coffee သကြားမပါ (less than 5 kcal)

ဆီကြော်တွေ ရှောင်စားဖြစ်လာတော့ ပမာဏများများစားရပေမယ့် Calories အရမ်းမများတဲ့ မနက်စာ ကို စားတတ်တဲ့အကျင့်က အလိုလို ရလာပါတယ်။

အောက်မှာတော့ Food Scale နဲ့ ချိန်ထားတဲ့ အသေးစိတ် ကို ပြထားပါတယ်။

250g Egg Whites (Raw): 130.0 kcal | 27.5g Protein | 0g Carbs | 0g Fats
9g Sunflower Oil (for frying): 81.0 kcal | 0g Protein | 0g Carbs | 9.0g Fats
120g စားတော်ပဲပြုတ် (Boiled Beans): ~141.6 kcal | 10.0g Protein | 25.3g Carbs | 0.5g Fats
2 Slices Cubic 19 Grain Sandwich Loaf: 280.0 kcal | 18.0g Protein | 48.0g Carbs | 5.0g Fats

Breakfast Total: ~632.6 kcal | 55.5g Protein | 73.3g Carbs | 14.5g Fats

20/09/2026

ဒီတစ်ခါတော့ Fitwhey ကထုတ်တဲ့ BAAM 8 lb ပုံးကြီး ဝယ်လိုက်တယ်

13/09/2026

တစ်ပါတ်မှာ Legs day ၂ ရက်လုပ်ဖြစ်တယ်။ လုပ်တဲ့ထဲက တစ်ရက်ကို အချိန်ရတုန်း video ရိုက်ထားတာ။ တစ်ချို့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ခွန်အားကော အချိန်ကော ရှိရင်ရှိသလို 4 to 5 sets လုပ်ဖြစ်သွားတာတွေလည်း ရှိတယ်။

11/09/2026

Shoulder Press လုပ်နေတုန်း မှတ်တမ်းတင်ထားတာပါ။ ကျွန်တော့်အတွက်တော့ တစ်နေ့နေ့ တစ်ချိန်ချိန်ပြန်ကြည့်ရင် ငါ ဘယ်လောက် ဘယ်နှစ်ကြိမ် မနိုင်ခဲ့တယ်ဆိုတာ သိရတာပေါ့

Music: Wave of Time
Musician:VN VideoEditor

10/09/2026

calories နဲ့ အဆီချတဲ့ အတွေ့အကြုံကို ၂ မိနစ်အတွင်း ပြောပြထားတာပါ

ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် နဲ့ အဆီလိုနေသေးလို့ ဒူးရင်းသီး စားလိုက်တယ် 😝
09/09/2026

ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် နဲ့ အဆီလိုနေသေးလို့ ဒူးရင်းသီး စားလိုက်တယ် 😝

6 June vs 3 Sepပထမပုံက June 6 ရက်နေ့ကပါ။ အဲ့ဒီတုန်းက 157 lb ရှိပြီး စားချင်သလို စားနေတဲ့အချိန်ပေါ့။ ဒီနေ့ Sep 3 မှာ ရိုက...
03/09/2026

6 June vs 3 Sep

ပထမပုံက June 6 ရက်နေ့ကပါ။ အဲ့ဒီတုန်းက 157 lb ရှိပြီး စားချင်သလို စားနေတဲ့အချိန်ပေါ့။

ဒီနေ့ Sep 3 မှာ ရိုက်ထားတဲ့ပုံနဲ့ဆို ရက် ၉၀ လောက်ကြာသွားတဲ့အချိန်မှာ ဘာကွာသွားလဲဆိုတော့ အခု 151 lb ဖြစ်သွားပြီး ဝိတ်ကျသွားတယ်။

ပေါင်က အဆီတွေကျသွားတဲ့အပြင် အောက်ပိုင်း (Lower Body) ကို တစ်ပတ် ၂ ရက် ပုံမှန်လုပ်ဖြစ်တာကြောင့် ကြွက်သားလေးတွေ နည်းနည်းပေါ်လာတာ သတိထားမိတယ်။

အခုလို ကျွန်တော့်အသက်အရွယ်နဲ့ Calorie Deficit သွားနေတဲ့အချိန်မှာ အဆီပဲကျပြီး ကြွက်သားကို ထိန်းထားနိုင်ရုံပဲရမယ်၊ ကြွက်သားထပ်တက်ဖို့ ခက်တယ် (မဖြစ်နိုင်တာတော့ မဟုတ်ဘူး) လို့ ပြောကြပေမယ့်လည်း... ပရိုတင်းကို တစ်နေ့ 150 - 160g ရအောင်စားပြီး လေ့ကျင့်ခန်း Volume ကို တောက်လျှောက်တင်ကစားခဲ့တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးလေးတွေ မြင်လာရတော့ တော်တော်လေး ပျော်မိတယ်။

24/05/2026

Address

Yangon

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Myo Kyaw Htun - Blog posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share