Estoy bien

22/11/2020

📌 لماذا عضلاتك لا تنموا ✅

04/09/2020

هل تعلم بأن ركوب الدراجة هو من أفضل تمارين الكارديو أو ما يسمى بالتمارين الهوائية التي تساعد في المحافظة على صحة القلب و الشرايين, إذ وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يركبون الدراجات الهوائية بشكل يومي أو شبة يومي أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب و الشرايين بنسبة 50%, و خصوصا مشاكل الشريان التاجي, و كذلك تزيد من لياقة عضلة القلب بنسة 3% - 7%.

✅ فيما يلي بعض الفوائد الصحية لركوب الدراجات الهوائية :

🚴‍♂️ تعزز صحة القلب والأوعية الدموية والرئتين، وذلك من خلال التنفس بعمق والحصول على كميات أكبر من الأكسجين أثناء التنفس.
🚴‍♂️ تزيد درجة حرارة الجسم ، مما يساعد على تحسين مستوى لياقة الجسم بشكل عام.
🚴‍♂️ تزيد قوة ومرونة عضلات الجسم.
🚴‍♂️ تخفض من مستويات التوتر والقلق والاكتئاب.
🚴‍♂️ تحسن تنسيق الجسم.
🚴‍♂️ تساهم في بناء عظام قوية.
🚴‍♂️ تخفض مستويات الدهون في الجسم.
🚴‍♂️ تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض.
🚴‍♂️ تقلل من القلق والاكتئاب.
🚴‍♂️ تحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
🚴‍♂️ ترفع معدل ضربات القلب.

02/06/2020

لا يستطيع أحدٌ أن يعود للوراء لكي يُغير من البدايات ..
ولكن أيٌ كان يستطيع أن يبدأ اليوم لكي يصنع نهايات جديدة

02/06/2020

3- التجديف بالبار – Barbell bent-over row

من أفضل تمارين الظهر بدون شك بسبب الوزن الهائل الذي ستتمكن من رفعه, كما أوضحت الدراسات أن التجديف بالبار سيعمل على تشكيل عضلات الظهر العلوية والسفليه وإبراز تفاصيلها بالتساوي فقط قم بأداء التمرين بطريقة صحيحة وانتظر نتائج مبهرة.

19/03/2020

بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم

12/01/2020

لو علمت #السرعة التي سينساك 😥 بها الناس بعد موتك ..
لن تسعي في حياتك لإرضاء أحد سوى الله ..💔

11/01/2020

11/01/2020

‏اللهم إن أمي 👑 أعز #خلقك علي فأسعد قلبها 💖 وإغفر ذنبها وزدها عمرًا وعافيه و أبعد عنها كلّ سوء يا اللّٰه.. 🌺

07/01/2020

لديك بعض السنوات لتعيش حياتك #ثم تتحول إلى هيكل عظمي في إحدى المقابر ⚰☠لدى عش حياتك بما يرضي الله ☝️ويرضيك👨‍👧‍👧وتبا لما يقولون🤜

03/04/2018

‏" حين يأخذني الحنين للوراء ..
‏لا أعلم .. هل أبتسم لأن الذكريات جميلة .. أم أَبكي لأن الماضي لن يعود "

02/04/2018

وأبصرت بك شيئا لم أره في أحد من البشر، شيئا لم يخلق له من الشبه أربعين❤