علي العابدي

25/06/2021

نظام ويندوز 11
يدعم تحميل تطبيقات الاندرويد بشكل رسمي

15/06/2021

اقتناص الفرص

13/06/2021

13/06/2021

هواوي اختفت 👀 😱

11/06/2021

⭕️ دراسة |
▪️التأثير التقني للضوء الأزرق
اليوم نحن محاطون بالشاشات من كل الجهات سواء كانت شاشات التلفزيونات أو الحواسيب أو الهواتف الذكية، وجميع هذه الشاشات تنتج الكثير من الضوء الأزرق الذي نركز به لساعات متواصلة طوال الوقت، وبالنسبة لجسمنا يبقى الوقت وكأننا ضمن النهار مما يقلل من شعورنا بالنعس والخمول وعندما نقرر النوم أخيراً يكون الأمر صعباً ويتضمن وقتاً مطولاً من التقلب ومحاولة النوم.
المشكلة اليوم باتت أكبر حتى من الشاشات فقط، فقد جلب التطور التقني معه أنواع جديدة من الضوء أيضاً، حيث باتت أضواء LED تدوم أكثر من سواها وتصرف كمية طاقة أقل بكثير من السابق مع ضوء أبيض ساطع، لكن مقابل هذه الفوائد فهذه الأضواء تتضمن ضوءً أزرق أكثر بكثير من الأضواء التقليدية وتسهم دون شك بمشاكل النوم الخاصة بنا.
▪️كيف يمكن أن تقلل من تأثير التقنية على نومك؟
النصيحة المتكررة دائماً هي أن تترك الشاشات والإلكترونيات لساعتين أقل قبل النوم، لكن كما يعلم الجميع اليوم فقول هذا أسهل من فعله دون شك، لذا وفي حال وجدت هذا الخيار غير مناسب فبعض الأمور قد تسهل الأمر عليك:
استخدم أضواء خافتة أكثر أو بلون لا يبقيك مستيقظاً (مثل الأحمر) في الفترة السابقة للنوم.
خفض إضاءة الشاشات إلى الحد الأدنى لعدم إرهاق عينيك بضوء ساطع.
فعل وضع الضوء الليلي الذي يقوم بتقليل الضوء الأزرق وجعل كل شيء يبدو أكثر اصفراراً خلال فترة المساء والليل.
بالمجمل من المفترض أن تكون هذه الخطوات كافية لإزالة التأثير السلبي للضوء الأزرق على دورة نومك، حيث باتت معظم الأجهزة الإلكترونية تتضمن وضعاً ليلياً خاصاً لتقليل الضوء الأزرق، وفي حال لم يكن ذلك متاحاً فربما تستفيد من النظارات المخصصة التي عادة ما تمتلك لوناً مائلاً للبرتقالي وتقوم بحجب الضوء الأزرق بشكل شبه كامل.