05/05/2026
பற்களில் உள்ள கரையை (Plaque or Tartar) இயற்கையான முறையில் நீக்கி, பற்களைப் பளிச்சென்று மாற்ற சில எளிய வழிகள் இதோ:
1. சமையல் சோடா மற்றும் உப்பு (Baking Soda & Salt)
சிறிது சமையல் சோடாவுடன் ஒரு சிட்டிகை உப்பு கலந்து, ஈரமான பல் துலக்கியால் (Toothbrush) மென்மையாகத் தேய்க்கவும். இது பற்களின் மேல் படிந்துள்ள மஞ்சள் கரையை நீக்க உதவும். வாரத்திற்கு ஒருமுறை மட்டும் இதைச் செய்வது நல்லது.
2. எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு தோல்
ஆரஞ்சு பழத்தின் உட்பகுதியைக் கொண்டு பற்களில் தேய்க்கலாம். இதில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் கறைகளை அகற்ற உதவும். தேய்த்த பிறகு மறக்காமல் சாதாரண நீரால் வாயைக் கொப்பளிக்கவும்.
3. ஆயில் புல்லிங் (Oil Pulling)
தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு ஸ்பூன் நல்லெண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் வாயில் ஊற்றி 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை கொப்பளிக்கவும். இது பற்களில் உள்ள கிருமிகளையும் கறைகளையும் நீக்கி, ஈறுகளைப் பலப்படுத்தும்.
4. கிராம்பு மற்றும் வேப்பங்குச்சி
கிராம்பு: கிராம்புத் தூளைக் கொண்டு பற்களைத் தேய்ப்பது கறைகளை நீக்க உதவும்.
வேப்பங்குச்சி: இயற்கையிலேயே கிருமிநாசினி என்பதால், வேப்பங்குச்சியால் பல் துலக்குவது பற்களை வெண்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைக்கும்.
5. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
ஆப்பிள், கேரட் போன்ற கடிக்க வேண்டிய காய்கறிகளைச் சாப்பிடும்போது, அவை பற்களுக்கு ஒரு இயற்கை 'ஸ்க்ரப்' போலச் செயல்பட்டு அழுக்குகளை நீக்குகின்றன.
கவனிக்க வேண்டியவை:
காபி, டீ மற்றும் புகைப்பிடித்தல் போன்ற பழக்கங்கள் பற்களில் அதிகக் கறையை உண்டாக்கும், இவற்றைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது.
வருடம் ஒருமுறை பல் மருத்துவரிடம் சென்று பற்களைச் சுத்தம் செய்வது (Scaling) நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.
