23/12/2016
Cara Menambah Nafsu Makan.
1. Olahraga
Olahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh. Dengan olahraga, energi yang kita keluarkan akan memaksa tubuh untuk mengganti energi yang terbuang dengan respon lapar dan meningkatkan nafsu makan, sehingga kamu akan semakin lahap menyantap makanan yang tubuhmu perlukan. Selain itu, dengan olahraga pembentukan otot-otot tubuh juga akan semakin baik. Olahraga akan membuat detak jantung meningkat dan akan membakar kalori dalam tubuh, dengan terbakarnya kalori, maka nafsu makan biasanya akan turut meningkat. Untuk meningkat nafsu makan, setidaknya lakukan olahraga 1 jam setiap tiga kali seminggu agar program ini dapat terlaksana dengan baik. Pilihan olahraga yang cocok untuk penggemukan seperti fitness (body building).
2. Hindari minum sebelum makan
Minum sebelum makan dapat membuat perut menjadi kenyang. Akibatnya, jika kamu minum sebelum makan, maka jumlah konsumsi makanan yang seharusnya dikonsumsi tubuh juga akan berkurang. Hal ini disebabkan karena air yang diminum telah memenuhi perut, sehingga perut akan terasa kenyang dan konsumsi makanan menjadi berkurang.
3. Makan dengan menggunakan piring yang berwarna cerah
Piring yang berwarna cerah ternyata juga dapat membawa pengaruh terhadap meningkatnya nafsu makan. Piring berwarna yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan adalah warna merah, kuning, orange. Warna merah dapat meningkatkan laju pernapasan, nafsu makan, dan tekanan darah tinggi, sedangkan warna kuning dan orange bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan merangsang nafsu makan. Selain itu, jangan lupa juga makan - makanan yang bervariasi seperti 5 porsi bisa meningkatkan daya nafsu makan. Karena hal ini bisa mengundang pikiran saat melihat makanan yang banyak, dan apalagi makanannya berwarna.
4. Konsumsi buah yang kaya akan vitamin C
Buah yang kaya akan vitamin C ini terbukti dapat membantu meningkatkan nafsu makan serta bisa menjaga daya tahan tubuh. Oleh sebab itu mengkonsumsi buah terutama Jeruk dapat melengkapi kekurangan vitamin C, selain itu juga akan dapat membantu metabolisme tubuh semakin baik.
5. Konsumsi Vitamin B kompleks
Konsumsi vitamin B kompleks secara teratur dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan mood yang sangat efektif buat orang yang sedang tidak nafsu makan.
6. Konsumsi Zinc
Kekurangan Zinc ternyata dapat menyebabkan turunnya nafsu makan, oleh karena itu dengan mengkonsumsi Zinc, maka nafsu makan akan kembali menjadi normal.
7. Konsumsi Buah pepaya dan daun pepaya
Buah dan daunnya dapat digunakan untuk penambah nafsu makan. Menggunakan daun pepaya sebagai penambah nafsu makan adalah dengan cara memakan daunya, atau meminum air perasan daun pepaya. Untuk minuman ramuan obat penambah nafsu makan, cuci bersih dan remas remas daun pepaya, tambahkan garam secukupnya dan air setengah gelas, dan remasan daun pepaya akan menghasilkan air daun pepaya yang lumayan pahit, namun manfaatnya dapat meningkatkan nafsu makan kamu.
8. Temulawak
Temulawak sudah lama dikenal oleh masyarakat sebagai bahan ramuan tradisional yang dapat membantu menambah nafsu makan yang sedang menurun. Caranya, rimpang temulawak haluskan sebanyak 30 gram, peras parutan temulawak, namun sebelumnya tambahkan 3 sendok makan air, kemudian dengan menambahkan sesendok teh dula aren, dan setelah bercampur, konsumsilah ramuan tersebut, lakukan sehari 3 kali sampai nafsu makan anda kembali normal.
9. Daun Kenikir
Daun kenikir mempunyai manfaat untuk membantu menambah nafsu makanan. Caranya hanya dengan memakan daun kenikir sebagai lalapan yang nikmat. Sebaiknya daun kenikir dicuci bersih sebelum dijadikan lalapan, agar kamu terhindar dari kuman dan diare.
10. Krim pisang
Krim pisang sebagai penambah nafsu makan baik untuk anak-anak maupun dewasa. Krim ini akan lebih baik bila ditambah dengan madu sehingga berkhasiat dalam menambah energi.
11. Konsumsi makanan berpenyedap rasa
Makanan berpenyedap rasa seperti Monododium Glutamat (MSG) atau makanan-makanan yang mengandung pemanis kimiawi. Sejumlah bukti menunjukkan bahwa pemanis kimia bisa merangsang nafsu makan dan mendorong kamu untuk makan lebih banyak. Akan tetapi, makanan ini tidak baik bagi tubuh jika terlalu banyak, karena dapat menjadi pemicu kanker.
12. Susu sapi dan olahan susu
Kamu membutuhkan susu sapi murni atau dan olahan susu untuk membantu menambah nafsu makanmu. Susu sapi murni bernutrisi tinggi, khususnya vitamin A dan vitamin D. kamu bisa mencampurkannya dengan sereal, oatmeal, ataupun langsung diminum. Susu sapi dan olahan susu merupakan makanan berlemak yang kaya besi, magnesium, dan kalium. Keduanya dapat menjadi perangsang nafsu makan yang baik.
13. Daging Merah
Makanan tinggi kolesterol sangat cocok untuk kebutuhanmu yang membantu menambah nafsu makanmu. Misalnya saja steak, yang mengandung banyak protein dan zat besi. Selain daging merah, kamu bisa juga mengonsumsi iga, sosis sapi, soto daging, potongan daging sapi tenderloin, dan lain sebagainya. Makanan-makanan ini dapat menambah berat badanmu.
14. Kurangi atau bahkan berhenti Merokok
Berdasarkan Studi yang dilakukan oleh Yale University, Amerika Serikat menemukan bahwa nikotin dapat mengaktifkan neuron tertentu di bagian otak (hipotalamus). Sistem saraf inilah yang bertindak sebagai penekan nafsu makan di otak sehingga penggunanya cenderung untuk lebih malas atau sedikit makan.
15. Jangan minum kopi
Kafein dalam kopi dapat bertindak sebagai penahan nafsu makan. Selain itu, kandungan asam dalam kopi juga dapat meningkatkan asam lambung yang berujung pada resiko terjadinya sakit maag yang semakin membuat kamu mengalami kesulitan untuk makan karena bertambahnya permasalahan pada perutmu.
16. Begadang
Begadang dapat membuat bertambah nafsu makan dan meningkatnya mood, namun demikian tidak dianjurkan makan saat menjelang tidur, karena mempunyai dampak yang buruk untuk kesehatan, karena makanan yang kamu konsumsi akan menambah lemak dalam tubuh dan menjadi penyakit.
