22/02/2023
focus on yourself ! 🧘
Wie fokussiere ich mich?
#1 Fokussieren lernen durch Meditation
Meditation ist Fokussieren. Du konzentrierst dich auf Atmung oder Mantra, ohne Probleme zu lösen oder zu performen. Das kann herausfordernd sein, aber ist deine einzige Aufgabe.
#2 Fokussieren lernen durch Kreativität
Fokussieren bedeutet, die Aufmerksamkeit konstant zu halten. Analoge Tätigkeiten wie Sudokus oder Lesen und Bewegungsaktivitäten wie Zeichnen, Kochen oder Yoga trainieren deinen Fokus meditativ.
#3 Fokussieren lernen mit der Atmung
Bewusstes Atmen bringt dich sofort in den Moment und hilft dir beim Fokussieren. Wenn deine Gedanken abdriften, atme tief ein und aus, um zum Fokuspunkt zurückzukehren.
#4 Lerne nein zu sagen
Ein Fokus erfordert Energiebündelung auf eine Aufgabe. Mehrere Fokusse gleichzeitig zu haben, ist unmöglich. Es ist besser, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und keine zusätzlichen Aufgaben anzunehmen, um die Konzentration nicht zu beeinträchtigen. Manchmal ist es notwendig, "Nein" zu sagen, um die Konzentration aufrechtzuerhalten.
#5 Setze dir Fristen
Setze Fristen, um Fokussieren zu erleichtern. Wenn keine Fristen gesetzt werden, erstelle eigene, um Probleme zu bewältigen. Zu viel Druck kann jedoch kontraproduktiv sein und Stress erzeugen.
👊😉
