Udržitelné Mateřství

05/06/2023

💃 ZÁŘÍCÍ MÁMA 💃

✨ Víš, jaká máma je pro děti nejlepší? No přeci ta spokojená. Ta zářící! Ta odpočinutá, veselá, radostná. Ta, která oplývá trpělivostí, laskavostí, pochopením a humorem. Ta, která vytváří a šíří pohodu. Ta, která má ráda sama sebe.

✨ Taková máma totiž spontánně dává najevo svým dětem, že ji to s nimi těší. A ony právě z tohoto pocitu čerpají své sebevědomí. Svou sebeúctu. Svou sebelásku.

✨ Jenže jak mám asi tak zářit, když toho mám na bedrech tolik???

✨ Podrobný postup, jak se stát z unavené mamky zářící ženou je popsaný v tomto mém článku:

https://danieladanesova.cz/unavena-mama/

02/06/2023

😴😴😴 SNÍŠ NĚKDY? 🌄🏡🏝

Tak schválně, máš nějaký velký sen? Něco, co toužíš prožít, zažít, vyzkoušet, naučit se? Někdy nás každodenní povinnosti zmáhají tak, že na vlastní sny (ať už starší či nové) nemáme (pochopitelně) ani pomyšlení. Přitom je snít tak důležité!

Více o významnosti snění zde:

Maminko, sníš dost? Odpírání si, žití podle "Já musím" a "Nemohu si dovolit" vede k vyčerpání, depresím a v nejhorších případech k vyhoření. Naproti tomu snění a realizace snů je nezbytná pro spokojený život ve svém středu. My, maminky, často na své sny zapomínáme, pro...

31/05/2023

🗣 „Pečuji o sebe, abych mohla pečovat o mé blízké.“ 💞

Také se někdy divíš, proč jsi stále tak unavená? Napadají tě podobné myšlenky?

😠 Proč neprožívám v roli matky pocity naplnění?
😠 Proč na děti stále jen křičím?
😠 Proč mi to nejde jako ostatním?
😠 Proč jsem tak vyčerpaná?

Jedním z důvodů je, že nejsme navyknuté starat se o své potřeby. Nikdo nás to neučil! Navíc nás mateřský instinkt silně žene k tomu, abychom v první řadě pečovaly o naše děti. 👩‍👦‍👦👩‍👧‍👧💞

Když však vyprovodíme naše děti z toho nejzranitelnějšího období prvních pár měsíců jejich života 👶, musíme část své pozornosti věnovat i samy sobě. A protože to neděláme, klesá dlouhodobá hladina naší vnitřní energie.

Překážkou v péči o sebe sama nám také často bývají sabotéři v naší hlavě. O třech nejčastějších myšlenkových sabotérech a o důvodech pro sebepéči píšu zde:

Tři nejdůležitější důvody, proč je sebepéče pro maminky důležitá, a tři největší sabotéři, kteří nám v ní brání.

29/05/2023

"Po narození dětí se mi strašně zúžily možnosti." Máš to také tak?

25/05/2023

JAK TI OKOLÍ "NEPOMÁHÁ" VE TVÉ MATEŘSKÉ ROLI?

O všem, co nám v rodičovství ubírá energii, mám rozepsanou sérii článků nazvanou "Upíři rodičovské energie". Chystám se na třetí díl, který se týká okolí. A tak by mě dnes moc zajímalo:

🖤 Jaké negativní výroky tvých blízkých k tématu výchovy vašich dětí sis už vyslechla?
🖤 Jaké postoje členů rodiny či přátel k výchově ti vadí?
🖤 Jaké náročné situace s tvým okolím někdy/často řešíš?
🖤 Co bys potřebovala, aby tví blízcí dělali/říkali, ale neděje se to (například přinést kafe do postele 😉)?

Napiš do komentáře! A pak si skoč přečíst první dva díly "UPÍRŮ":

https://danieladanesova.cz/upiri-rodicovske-energie-prvni-dil-deti/

https://danieladanesova.cz/upiri-rodicovske-energie-2-dil-partner/

22/05/2023

Jakou KRITIKU "schytáváš" ve své mateřské roli? A od koho?

18/05/2023

K SMRTI UNAVENÁ ⚰️😞

Mělas někdy poslední dobou sen, ve kterém jsi zemřela? Nebo v němž se objevila smrt blízkého člověka? Anebo to nebyl sen v noci, ale nějaká fantazie přes den?

Pokud ano, tak se nelekej. Anebo možná trochu ano, ale jinak. Ten sen totiž nepředpovídá budoucnost. Jen ti tvá bytost velmi důrazně sděluje, že je ČAS NA ZMĚNU.

Sama jsem takové vize v dobách mé nejhlubší krize měla a dost mě děsily. Po nějaké době jsem pochopila, že to nebyl odraz mého přání, ale silné volání po změně. A nakonec přeci jen musela určitá část mé osobnosti odumřít a přerodit se. Musela jsem se zbavit některých svých vnitřních programů, které částečně stály za mým VYHOŘENÍM V MATEŘSTVÍ.

Pokud cítíš, že je ve tvém životě plném únavy a vyčerpání ten ČAS NA ZMĚNU, pak si rozhodně přečti tento článek:

Metoda tří kroků k proměně z unavené mámy na mámu zářící, spokojenou, odpočatou a laskavou.

15/05/2023

JSI NA DNĚ SVÝCH SIL? 🥵😭😱

Něco MUSÍŠ začít okamžitě dělat jinak. Větší změny vyžadují větší čas, úsilí, dobré plánování, mohou zahrnovat další osoby. Na to ale musíš nabrat sílu, a tak nejdříve musíš začít s drobnostmi, které můžeš:

1) změnit sama (nepotřebuješ k tomu pomoc další osoby)
2) začít dělat jinak hned (nevyžadují žádné dlouhé přípravy)

A co tedy konkrétně to má být? K odpovědi tě mohou dovést následující otázky:

🔵 Co můžu udělat pro to, abych odstranila nebo zmenšila příčiny své únavy?

🔵 Co můžu udělat pro to, abych čerpala častěji z mých zdrojů sil?

🔵 Na kterou nenaplněnou potřebu soustředím svou pozornost?

🔵 Co konkrétně pro sebe udělám zítra? A co příští týden?

🔵 Jaké další kroky můžu udělat hned?

🔵 Která opatření jsou pro mě nejsnazší?

🔵 Jaká změna bude mít největší efekt? (neboli nejlepší poměr „cena“/výkon)

Přehršel nápadů, jak čerpat sílu v různých oblastech, najdeš v mém e-booku „Zdroje síly v Udržitelném Mateřství“. Obsahuje skutečně přes 50 konkrétních, praktických a odzkoušených tipů, jak zvýšit hladinu energie. A nejen to! E-book ti také nabídne metodiku, jak si svou vnitřní baterii dobít během 1 měsíce. Tento e-book ti bude skvělým průvodcem na cestě k proměně prožívání tvé mateřské role.

https://danieladanesova.cz/prodejni-stranka-e-book-zdroje-sily-v-udrzitelnem-materstvi/

14/05/2023

VŠE NEJLEPŠÍ KE DNI MATEK 🌼🌹🍀☀️💓

Mateřství je nesmírně krásná role. Zároveň je však obrovsky náročná a komplexní: často jsme nejen maminka, ale i kuchařka, učitelka, uklízečka, mediátorka, zdravotní sestřička, fyzioterapeutka, psycholožka, manažerka, zubařka, lékárnice ...

na co jsem ještě zapomněla? Dopiš do komentáře!

A hlavně si dnes dopřej něco pěkného a pořádně oslav, že jsi maminkou! 😘

13/05/2023

PRVNÍ KRŮČEK 🦵 VEN Z DLOUHODOBÉ ÚNAVY

Každá z nás někdy v roli matky zažívá únavu a vyčerpání 🥺😰. Někdy náročné období skončí samo. Někdy však musíme převzít otěže do svých rukou 🏋️‍♀️ a udělat určité kroky. Prvním z nich by měl být jakýsi energetický audit 🖊📗.

K tomu poslouží například zodpovězení následujících otázek:

➡ Co ti bere největší množství sil?

➡ Co ti teď nejvíc v životě chybí?

➡ Které tvé potřeby nejsou dostatečně naplněné?

➡ Jsou to spíše fyzické potřeby? Anebo psychické, duševní a vztahové?

➡ Jsou to záležitosti kolem dětí, kolem partnera, kolem širší rodiny?

➡ Nebo ti chybí seberealizace mimo rodinu? Stýská se ti po práci? Chtěla bys mít čas na nějaké své koníčky?

➡ Jaké jsou pro tebe nejdůležitější zdroje energie?

Anebo můžeš vyzkoušet můj test "UM". Zmapuješ si díky němu stav svých sil v 10 oblastech. K testu "UM" tudy:

Zmapuj stav Tvých zdrojů v mateřství. Kde všude můžeme jako matky čerpat energii? Ve které oblasti si můžeš rychle doplnit svou vnitřní baterii a jaké kroky podnikeš k nastolení dlouhodobé rovnováhy?

11/05/2023

STÁLE UNAVENÁ 😰? ENERGETICKÁ BILANCE ZÁPORNÁ 🪫?

Ke zlepšení tvé energetické bilance stačí tři kroky:

1. Energetický audit (zmapování tvé situace)

2. Okamžitá opatření (co můžeš změnit snadno a hned)

3. Středně- a dlouhodobá opatření (vyžadují více času, síly, podpory, prostředků).

Vše je podrobně vysvětleno v tomto článku:

https://danieladanesova.cz/unavena-mama/

PS1: Hospodaření s naší energií je v něčem podobné hospodaření s energiemi v domě - když nechceme, aby nám v zimě z domu utíkalo teplo, pohlídáme si větrání.

PS2: Kde to moc "větrá" ve tvém životě, co tě stojí nejvíce sil?

10/05/2023

"MATEŘSTVÍ JE NEJKRÁSNĚJŠÍ OBDOBÍ V ŽIVOTĚ" 👨‍👩‍👧‍👦💔

Ano, určitě!!!

V tomto výroku je samozřejmě kus pravdy. Jenže sama dobře vím, že když jsem dlouhodobě unavená/vyčerpaná/frustrovaná, takováto myšlenka mou náladu spíše zhorší…

A proto navrhuji drobnou úpravu:

„Mateřství je nejkrásnější a nejnáročnější období života. Pokud si jej chci užít, musím pečovat také o své potřeby.“

Napadají tě ještě další podobné "nepomáhající myšlenky"? Napiš do komentáře!

O dvou dalších píšu ve svém článku https://danieladanesova.cz/unavena-mama/