21/07/2023
Päeva kõige mõnusam osa, kus temperatuur väljas on veel talutav, kuum päike ei tee liiga ja õhk on hingamiseks värske.
Kuidas saada hakkama nii kuumas kliimas?
Ma ütlen ausalt, ma olen olnud alati suur sooja armastaja ja need vähesed kuumad Eestimaa suved olid mulle meeltmööda.
Mitmeid aastaid lendasime puhkama just suvel ja ikka sinna kus on soe. 🥵😆
Ja puhkuse aeg see kuumus meid niimoodi ei häirinudki.
Kuid nüüd, kui oled ise juba pikemat aega olnud sellises riigis kohapeal, siis tegelikult keha tunneb juba, et see kuumus om liiast. Aga kuidagi peab hakkama saama ju, eksole.
☀️Joo piisavalt vett ning kanna veepudelit alati endaga kaasas.
☀️Kuumad autod tapavad❗❗❗. Ära jäta kunagi lapsi, vanemaid inimesi ega lemmikloomi autosse. Temperatuur sellises kliimas, pargitud autos tõuseb mõne minuti jooksul väga kõrgeks.
☀️Päevasel ajal veetke aega konditsioneeriga siseruumides. Näiteks erinevad sisetegevused: Kino, teater, muuseum või kasvõi shoppamine kaubamajas.
☀️Päeval tõmba toas ette aknaluugid või kardinad, kasutage ventilaatorit.
☀️Käi jaheda duši all ning riietu kergetesse ja avaratesse riietesse.
☀️Ürita planeerida oma tegevused päeva jahedamale ajale. Kui võimalik, siis väldi päeva kuumimal ajal väljas olekut. Randa mine hommikul vara või õhtul ennem päikeseloojangut. Win win olukord, õues on veel palav, merevesi soe nagu supp potis, kuid päike ei tee enam liiga ja mis saaks olla veel ägedam, kui näha veel päikeseloojangut ka. 😍
☀️Kui ikka peab välja minema päeva kõige kuumemal ajal, siis kindlasti kanna mütsi ja päikesekaitsekreemi (spf50) ning võta kaasa pudel vett. Ja võimalusel viibi väljas varjulisemates kohtades.
☀️Pane tähele millised on kuumarabanduse tunnused: Higistamine, peavalu ning südamepekslemine. Võib tekkida peapööritus, oksendamine, minestus.
Vedelikupuudusest võivad tekkida ka epileptilised krambid ning inimene võib kaotada teadvuse.
Kui oled tegemas sellise kuuma ilmaga väljasõittu ja sul puudub külma vee jaoks külmakast, siis kuidas oleks võimalik kaasa võtta vett, mis püsiks külmana veidi kauem, kui 5 minutit!? 🤭😄
🫧💧Päev ennem väljasõitu pane sügavkülmikusse mitu suurt veepudelit. Ja tavalisse külmkappi pane loomulikult ka mõni. Järgmisel päeval võta sügavkülmast külmunud veepudel välja ja võta endaga kaasa. Vesi hakkab pudelis aegamööda sulama ja nii on sul pikemaks ajaks olemas külma vee varu, millega saad soovi korral oma väiksemat pudelit täita. 😊