06/07/2024
⛸Trượt PAtin có lợi hay không ❓ tại sao nên tập trượt Patin ❓
🔷 Roller Sports hay còn gọi là Patin không còn quá xa lạ với mọi người tại Việt Nam, Roller Sports không chỉ đơn thuần là chơi giải trí mà còn là 1 bộ môn thể thao có nhiều lợi ích nhất.
🔷 Roller Sports là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần dành cho tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi.Sáu lợi ích quan trọng nhất mà bạn đạt được khi trượt thường xuyên:
✅Độ bền và sức mạnh của cơ sẽ được cải thiện tốt hơn.
✅Tính dẻo dai linh họat sẽ tăng lên.
✅Cơ thể bạn sẽ thay đổi trở nên gọn gàng vì một lượng calories được đốt trong quá trình tập luyện.
✅Sức bền của hệ tuần hòan máu và hệ hô hấp sẽ được tăng lên.
✅Sự phối hợp thăng bằng sẽ được cải thiện tốt.
✅Trí óc bạn sẽ được hưng phấn rạng rỡ cùng với những mối quan hệ bạn bè mới luôn đựơc hình thành khi bước vào thế giới của Patin.
🔷 Khi bạn không chỉ trượt cho vui, mà coi đây là bộ môn thể thao để giúp chúng ta có một cơ thể và 1 tinh thần khỏe mạnh thì tại sao chúng ta không bỏ thêm vào nó thời gian để mang lại sức khỏe cho tinh thần lẫn cơ thể mình. Đây là những lợi ích khi chúng ta bỏ thêm thời gian trượt hoặc tập luyện Patin:
1️⃣Tăng cường sức khỏe và độ bền cho hệ thống tuần hoàn máu và tim
✅Để tăng lợi ích này bằng cách trượt hết mình với những kỹ thuật mới hoặc bạn trượt lên dốc, nhưng phải nhớ tùy vào khả năng và kỹ thuật của mình.
✅Chọn những đoạn đường dài và trượt đều đặn để tăng sức bền.
✅Lên một thời gian biểu cho việc trượt hoặc tập luyện một cách đều đặn để đạt được lợi ích này.
2️⃣Tăng cường sự phát triển cơ bắp
✅Phần cơ quanh xương chậu, hông, và đùi sẽ rắn chắc và dẻo dai.
✅Gân và cơ bắp ở chân và bàn chân dẻo dai họat động rất uyển chuyển hơn người bình thường.
✅Việc giữ thăng bằng khi trượt giúp cho cơ lưng và bụng săn chắc.
✅Phần cơ tay và vai mạnh dần khi bạn lắc lư và xoay tay, vai trong khi trượt.
3️⃣Tránh được sự va chạm mạnh lên các khớp khi skate
✅Trượt trên bề mặt phẳng giúp bạn giảm bớt sự chấn động lên đầu gối và lưng. (các môn khác thường gây tổn hại trên 50%)
✅Việc xoay người và những động tác mềm dẻo uyển chuyện khi quẹo hay thắng lại giúp giảm tổn hại các khớp.
4️⃣Tăng cường sự linh hoạt
✅Với những bài tập của trượt sẽ giúp bạn tăng tính dẻo dai, linh hoạt và ổn định.
✅Khi trượt cũng là một hình thức bạn tự xoa bóp cho mình để giảm sự căng cơ (dọp bẻ), tăng cường lưu thông máu huyết và giữ cho các mô luôn đàn hồi và dẻo.
5️⃣Cải thiện sự cân bằng và phối hợp nhịp nhàng của cơ thể
✅Dùng tư thế cong chân (hạ đầu gối xuống), lưng thẳng tạo tư thế cân bằng tốt hơn.
✅Giúp tạo những tư thế cân bằng trên 2 chân hoặc 1 chân giúp bạn linh hoạt hơn.
6️⃣Điều chỉnh sự kết hợp họat động của cơ thể và giảm mập
✅Khi trượt đều đặn (kỹ thuật cơ bản) trong 30 phút thì 1 lượng 285 calories hoặc hơn nữa được đốt cháy.
✅Khi trượt với những kỹ thuật khó trong 30 phút thì 1 lượng 450 calories hoặc hơn nữa được đốt cháy.
✅Càng trượt nhanh thì lượng calories càng được đốt nhiều.
✅Lên kế hoạch cho việc ăn uống đều đặn thích hợp với việc tập luyện của bạn để calories được đốt thích hợp.
7️⃣Lợi ích cho tinh thần
✅Patin giúp đầu óc bạn minh mẫn, giảm căng thẳng trong công việc (học tập) và không làm bạn phải chán nản khi tham gia môn thể thao không đòi hỏi yêu cầu và áp lực cao khi chơi.
✅Patin giúp phát triển trí tuệ và cơ thể sung sức hơn thông qua việc luyện tập, thi đấu.
