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Xeni456, Rua Joanídia Sodré, São Paulo (2026)

12/02/2024

O tratamento correto do diabetes significa manter uma vida saudável, evitando diversas complicações que surgem em conseqüência do mau controle da glicemia. O prolongamento da hiperglicemia (altas taxas de açúcar no sangue) pode causar sérios danos à saúde:

– retinopatia diabética: lesões que aparecem na retina do olho, podendo causar pequenos sangramentos e, como conseqüência, a perda da acuidade visual;

– nefropatia diabética: alterações nos vasos sanguíneos dos rins fazem com que haja a perda de proteína na urina; o órgão pode reduzir sua função lentamente, porém de forma progressiva, até sua paralisação total;

– neuropatia diabética: os nervos ficam incapazes de emitir e receber as mensagens do cérebro, provocando sintomas como: formigamento, dormência ou queimação das pernas, pés e mãos; dores locais e desequilíbrio; enfraquecimento muscular; traumatismo dos pêlos; pressão baixa; distúrbios digestivos; excesso de transpiração e impotência;

– pé diabético: ocorre quando uma área machucada ou infeccionada nos pés desenvolve uma úlcera (ferida). Seu aparecimento pode ocorrer quando a circulação sanguínea é deficiente e os níveis de glicemia são mal controlados. Qualquer ferimento nos pés deve ser tratado rapidamente para evitar complicações que podem levar à amputação do membro afetado;

– infarto do miocárdio e acidente vascular: ocorrem quando os grandes vasos sanguíneos são afetados, levando à obstrução (arteriosclerose) de órgãos vitais como o coração e o cérebro. O bom controle da glicose, somado à atividade física e medicamentos que possam combater a pressão alta e o aumento do colesterol e a suspensão do tabagismo, são medidas imprescindíveis de segurança. A incidência deste problema é de 2 a 4 vezes maior nas pessoas com diabetes;

– infecções: o excesso de glicose pode causar danos ao sistema imunológico, aumentando o risco da pessoa com diabetes contrair algum tipo de infecção. Isso ocorre porque os glóbulos brancos (responsáveis pelo combate aos vírus, bactérias, etc.) ficam menos eficazes com a hiperglicemia. O alto índice de açúcar no sangue é propício para que fungos e bactérias se proliferem em áreas como boca e gengiva, pulmões, pele, pés, genitais e local de incisão cirúrgica.

03/02/2024

Receitinha de Caldo verde, pra quem tem diabete 🥰

Ingredientes:
●1/2 cebola descascada e picada
●1 colher de sopa de óleo de coco
●1 xícara de chá de repolho picado
●1 xícara de chá de brócolis picado
●1 ramo de couve-flor picado
●2 chuchus picados
●2 dentes de alho descascados e amassados
●1 colher de sopa de gengibre descascado e picado
●3 folhas de couve picadas
●1 xícara de chá de salsinha
●Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
●Água quente para cozinhar

Modo de preparo:

Em uma panela, coloque o óleo de coco e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola, o alho e o gengibre e cozinhe até dourar. Acrescente o repolho, os floretes de brócolis, a couve-flor, os chuchus, a couve e a salsinha, cubra com água e cozinhe até os legumes ficarem macios. Desligue o fogo, espere esfriar e transfira os ingredientes para um liquidificador, colocando a água aos poucos. Bata até obter uma consistência homogênea. Disponha o caldo na panela novamente e leve ao fogo médio para aquecer. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Sirva em seguida.

31/01/2024

RECEITAS PRÁTICAS E SABOROSAS PARA QUEM TEM DIABETES

Aprenda a preparar opções práticas e deliciosas em poucos minutos: 🥰

O diabetes é uma doença caracterizada pela elevação da glicose no sangue. Decorrente da falta de produção de insulina pelo pâncreas. Esse problema pode ser causado por uma predisposição genética, ou pelo consumo excessivo de alimentos industrializados e com excesso de açúcar.

"Se seu corpo não está dando conta de metabolizar adequadamente determinado substrato, você deve respeitá-lo! A exclusão é fundamental para o controle dos níveis de glicemia. Quanto mais doce consumir, maior será a inflamação e, consequentemente, pior será o desempenho do receptor de insulina e o pâncreas terá trabalho triplicado! ".

A seguir, confira receita simples e deliciosa para inserir no dia a dia. Veja!

Bolo de banana com nozes e uvas-passas

Ingredientes:
⚫4 bananas maduras descascadas e cortadas em rodelas
⚫2 ovos
⚫1 xícara de chá de aveia em flocos finos
⚫1 pitada de sal
⚫1 colher de chá de fermento químico em pó
⚫1 xícara de chá de nozes picadas
⚫1 xícara de chá de uvas-passas
⚫Canela em pó a gosto
⚫Óleo de coco para untar
⚫Farinha de trigo integral para enfarinhar

Modo de preparo:

Em um recipiente, coloque as bananas e, com a ajuda de um garfo, amasse até obter consistência de purê. Reserve. Em um recipiente, adicione o ovo e bata bem. Acrescente as bananas, a canela, o sal, as nozes, as uvas-passas e a aveia e mexa até incorporar. Por último, coloque o fermento químico e misture bem. Unte uma assadeira com óleo de coco e enfarinhe com farinha de trigo. Despeje a massa sobre ela e leve ao forno preaquecido em 180ºC até dourar. Sirva em seguida.

28/01/2024

Dica de café da manhã saudável 😊

́ticos ́deebemestar

23/01/2024

● FEIJÃO

É um grande aliado para auxiliar no controle da diabetes, pois é rico em antioxidantes, vitaminas e minerais, como magnésio e potássio, e também possui proteínas com baixo índice glicêmico (IG), que ajudam com possíveis oscilações nos níveis de glicose no sangue. Além do feijão, pode ser levado em conta o grão-de-bico, lentilha e ervilha.

● LEGUMES E VERDURAS

Um prato colorido é sinônimo de saúde! Espinafre, couve e brócolis possuem vitaminas e minerais, como cálcio e potássio, ótimos para controlar a taxa glicêmica no sangue. Procure adicionar esses alimentos em seu prato!

● FRUTAS

Maçã, cereja, limão, uva e coco são indicados para adicionar com uma dose diária e controlada à alimentação, pois possuem fibras, vitamina C e potássio.

● BATATA DOCE

A batata doce possui um baixo índice glicêmico e, através disso, ao ingerir este alimento, o açúcar vai ser liberado lentamente para a corrente sanguínea, o que auxilia a manter os níveis de açúcar estáveis. Uma alternativa para começar a adicionar a batata doce na alimentação é cozinhá-las ou fritá-las e polvilhar com canela. Experimente!

● GRÃOS INTEGRAIS

A quinoa, chia e linhaça são ótimos grãos e fortes aliados da saúde, principalmente por oferecerem controle de glicemia e liberação da insulina no organismo.

● CANELA

Auxilia no controle dos níveis de açúcar no sangue e também aumenta a sensibilidade à insulina. Além disso, possui ação termogênica, o que ajuda na perda de peso.

● AVEIA

É um tipo de cereal integral que possui proteínas, vitaminas, fibras, cálcio e ferro, no qual controlam a glicemia. É indicado ingerir 75 gramas de aveia por dia.

● GORDURAS SAUDÁVEIS

Nozes, amêndoas, abacate, castanhas, óleo de coco e azeite são alguns exemplos de gorduras saudáveis, ricas em Ômega 3 e ácidos graxos. Por serem de alto valor calórico, é indicado que esses alimentos sejam consumidos com moderação.

● SALMÃO

É outra grande fonte de Ômega 3 e de ácidos graxos, que também possuem nutrientes essenciais, como a proteína Niacina e a vitamina D.

● ARROZ INTEGRAL

É uma ótima opção de alimento que prioriza o baixo índice glicêmico e possui alto teor de fibras. Procure preparar o seu prato com arroz integral acompanhado de saladas, assim terá menos espaço para alimentos fontes de carboidratos.

Caso você seja diabético, procure sempre evitar alimentos com alto índice glicêmico, ou seja, aqueles ricos em açúcar. Além disso, procure evitar também o consumo de carnes gordurosas, produtos lácteos integrais, frituras, embutidos e sucos adoçados. E lembre-se sempre: a consulta médica é importante, por isso procure um profissional da saúde para lhe orientar nesse processo de controle da diabetes.

20/01/2024

O bom controle glicêmico depende de:

20/01/2024

Quem é diabético e pretende adotar uma dieta saudável, deve seguir algumas recomendações e adotar uma dieta com alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras boas, como:

●Grãos integrais: farinha de trigo, arroz e macarrão integrais, aveia, pães e biscoitos integrais.
●Leguminosas: feijões, soja, grão-de-bico, lentilha, ervilha.
●Legumes em geral: exceto batata, batata doce, macaxeira ou mandioca e inhame, pois têm elevada concentração de carboidratos e devem ser consumidos em pequenas porções.
●Carnes magras, aves e peixes em geral: exceto carnes processadas, como presunto, peito de peru, salsicha, linguiça, bacon, mortadela e salame.
●Gorduras boas: óleos vegetais (soja, milho, girassol, canola), azeite de oliva, abacate.
●Oleaginosas: castanhas, amendoim, avelãs, nozes e amêndoas.
●Leite e derivados: devendo-se ter atenção para escolher iogurtes sem adição de açúcar.

Vale lembrar que os tubérculos, como batata inglesa, batata doce, macaxeira e inhame são alimentos saudáveis, mas que por serem ricos em carboidratos, também devem ser consumidos em pequenas quantidades.

As frutas, por terem seu açúcar natural, chamado de frutose, devem ser consumidas em pequenas quantidades por pessoas com diabetes. A recomendação é de uma porção de fruta por vez:

●1 unidade média de frutas inteiras, como maçã, banana, laranja, tangerina e pera.
●2 fatias finas de frutas grandes, como melancia, melão, mamão e abacaxi.
●1 mão cheia de frutas pequenas, dando cerca de 8 unidades de uvas ou cerejas.
●1 colher de sopa de frutas secas, como uva passa, ameixa e damasco.

Além disso, é importante evitar o consumo de frutas juntamente com outros alimentos ricos em carboidratos, como tapioca, arroz branco, pão e doces.

Os alimentos “proibidos” são aqueles ricos em açúcar ou carboidratos simples, como:

●Açúcar e doces em geral.
●Mel, geleia de frutas adoçadas, compotas com açúcar.
●Farinha branca: produtos de confeitaria e pastelaria.
●Doces em geral, chocolates e guloseimas.
●Bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos industrializados, achocolatados.
●Bebidas alcoólicas.

É importante que as pessoas com diabetes aprendam a ler os rótulos dos produtos antes de consumir, pois o açúcar pode aparecer escondido sob a forma de glicose, xarope de glicose ou de milho, frutose, maltose, maltodextrina ou açúcar invertido.

19/01/2024

3 hábitos essenciais para controlar a diabetes 🩸👨🏻‍⚕️💊🫀⚕️❤️‍🩹

Manter a doença controlada é fundamental para que os seus efeitos não interfiram no dia a dia e não ocasionem complicações
A diabetes é uma doença que corresponde à diminuição da produção de insulina no corpo ou, a incapacidade de exercer a sua função corretamente. A insulina é um hormônio produzido no pâncreas, responsável pela entrada da glicose nas células do organismo para proporcionar energia. A partir do momento que a insulina não é produzida ou não trabalha da forma que deve, há o aumento da glicose no sangue, ocorrendo, dessa forma, a conhecida diabetes.

A doença apresenta diversos tipos. Os dois mais comuns são a tipo 1, que é quando o pâncreas não produz insulina suficiente e a tipo 2, quando o organismo apresenta resistência à insulina ou a diminuição da secreção da mesma. Além desses, ainda há a diabetes:

- Tipo Gestacional: se desenvolve em mulheres grávidas.

- Pré-diabetes: fatores que podem levar ao desenvolvimento da doença.

De uma forma geral, os principais sintomas que a doença apresenta são:

- Muita vontade de urinar;

- Muita sede;

- Machucados que demoram para cicatrizar;

- Cansaço;

- Fome excessiva;

- Alteração visual;

- Má circulação.

Manter a diabetes controlada é indispensável para que os seus efeitos não interfiram nas atividades cotidianas ou gerem complicações como a hiperglicemia (excesso de glicose no sangue) e hipoglicemia (baixo nível de glicose no sangue). Para garantir o seu controle, existem alguns hábitos importantes que permitem até mesmo a prevenção da doença. Continue a leitura do texto e confira 3 desses hábitos!

1- Consuma mais fibras
Os alimentos ricos em fibras contribuem para que haja uma diminuição na absorção da glicose, evitando grande concentração na corrente sanguínea, além de ajudar no processo digestivo. A substância é comumente encontrada em frutas, leguminosas, hortaliças, cereais, farelos e grãos. Manter, diariamente, uma alimentação equilibrada e rica em fibras, respeitando os mesmos horários para a refeição, é um passo importante para o controle da doença.

2- Beba bastante água
Consumir bastante água, todos os dias, é fundamental e deve fazer parte da sua rotina. A atitude contribui para a purificação do sangue e eliminação de todo o excesso de glicose pela urina. Lembre-se de consumir, no mínimo, dois litros de água por dia.

3- Pratique atividade física e controle o peso
A prática de atividade física é outro hábito essencial que precisa estar presente no dia a dia. Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e também o peso, outro fator importante para evitar altos índices de glicose no sangue. Afinal, a gordura abdominal é uma das responsáveis pelo desenvolvimento da diabetes.

Atenção! A atividade física deve estar de acordo com a situação da doença. Neste caso, a consulta com o médico é essencial para determinar qual será o melhor exercício para o momento.

Além dessas atitudes, é preciso estar atento e medir a glicose frequentemente para evitar possíveis complicações. A consulta médica é indispensável para conhecer melhor a doença e fazer o devido acompanhamento.

17/01/2024

10 dicas de como controlar o diabetes

Para controlar o diabetes:
1 - Tenha uma alimentação saudável
A alimentação é fundamental no controle da doença. Diabéticos devem consumir alimentos ricos em fibras, frutas como morango, melão e abacate, por exemplo, vegetais frescos e cereais integrais. Quanto menos ingestão de açúcar, melhor.

2 - Evite ficar muito tempo sem comer
Os diabéticos não devem passar mais de 3 horas sem se alimentar. Quando isso acontece, há grandes chances do diabetes desregular e acontecer uma hipoglicemia, queda de açúcar no sangue, que pode levar a perda de consciência e até estado de coma. O indicado é se fazer de 4 a 6 refeições por dia, com intervalo de 2 a 4 horas para evitar a hipoglicemia

3 - Mantenha seu peso ideal
Manter o peso ideal de acordo com os padrões de idade, s**o e altura é importante para regular a glicemia. Pessoas com diabetes e sobrepeso ou obesidade podem ter o controle da glicemia prejudicado, por causa da diminuição da captação de glicose pela insulina, além de apresentarem mais riscos para doenças do coração e acidente vascular cerebral (AVC).

4 - Não fume
A nicotina pode alterar os níveis de glicose no sangue e dificultar o controle da diabetes

5 - Mantenha a pressão controlada
Diabetes e pressão arterial tem uma relação importante. Com o passar do tempo a diabetes deixa as artérias do corpo mais enrijecidas e se a pressão arterial não estiver controlada, há chances de desenvolver pressão alta, o que aumenta a possibilidade de AVC também.

6 - Diminua a ingestão de bebida alcóolica
Consumir álcool em excesso pode causar hipoglicemia ou hiperglicemia por causa da sobrecarga do fígado, responsável por controlar o açúcar no sangue, que neste caso, também metaboliza o álcool.

7 - Evite doces
O consumo de doces podem aumentar a glicemia, desregulando e aumentando assim os riscos de complicações do diabetes. O melhor é não comer doces, mas caso coma, a recomendação é que seja após uma refeição salgada.

8 - Anote os valores da glicemia
Anotar os valores verificados da glicemia antes e depois das refeições. Isso pode ajudar a perceber quais alimentos podem ser consumidos sem trazer riscos à saúde e os que devem ser evitados

9 - Evite comer algumas frutas isoladamente
Evite frutas com alto teor de carboidratos como caqui, figo, fruta do conde, mamão e frutas secas, por exemplo. Aposte em frutas que se pode comer a casca ou o bagaço e as ricas em fibras, como tangerina, maçã, pera, kiwi e laranja. A fibra das frutas reduz a velocidade com que o açúcar da fruta é absorvida no organismo e isso ajuda a manter controlados os níveis de glicose no sangue.

10 - Pratique atividade física regularmente
O hábito dos exercícios físicos ajuda a diminuir os níveis de gordura no sangue, controla o peso, melhora a circulação sanguínea, e ainda ajuda no melhor fluxo de sangue para o coração.

17/01/2024

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